Ikke din grunnleggende basilikum
hellig basilikum (Ocimum tenuiflorum) er ikke som den søte basilikumen i morens marinarasaus eller den thailandske urten du bruker til å smaksette en dampende bolle med pho.
Denne grønne bladplanten, også kjent som Ocimum sanctum L. og tulsi, er hjemmehørende i Sørøst-Asia. Det har en historie innen indisk medisin som behandling for mange tilstander, fra øyesykdommer til ringorm.
Fra bladene til frøet regnes hellig basilikum som en styrkende for kropp, sinn og ånd. Ulike deler av planten anbefales for behandling av forskjellige tilstander:
- Bruk de friske blomstene for bronkitt.
- Bruk bladene og frøene, med sort pepper, for malaria.
- Bruk hele planten mot diaré, kvalme og oppkast.
- Bruk pille- og salveformen mot eksem.
- Bruk et alkoholekstrakt for magesår og øyesykdommer.
- Bruk en eterisk olje laget av bladene for insektbitt.
Mange studier støtter bruken av hele planten av hellig basilikum til menneskelig bruk og dens terapeutiske verdi. De
- vitamin A og C
- kalsium
- sink
- jern
- klorofyll
Snakk alltid med legen din før du tar kosttilskudd. Som mange kosttilskudd er hellig basilikum ikke godkjent som førstelinjebehandling. Det kan også samhandle med medisiner du allerede tar.
Les videre for å finne ut hvorfor hellig basilikum kalles «
Reduser stress og angst
Alle deler av den hellige basilikumplanten fungerer som et adaptogen. Et adaptogen er et naturlig stoff som hjelper kroppen din å tilpasse seg stress og fremmer mental balanse.
Konseptet med et adaptogen er en helhetlig tilnærming. Men vitenskapelig forskning viser at hellig basilikum har farmakologiske egenskaper som hjelper tankene dine med å takle mange typer stress.
Kilden til stress kan være:
- kjemisk
- fysisk
- smittsomt
- følelsesmessig
I tilfelle av fysisk stress er hellig basilikum kjent for å øke utholdenheten hos dyr. Dyr som hadde hellige basilikumbladekstrakter og gikk gjennom miljøinduserte stressscenarier
- økt metabolisme
- forbedret svømmetid
- mindre vevsskade
- lavere stressnivåer i høye omgivelser
Menneske- og dyrestudier så redusert:
- understreke
- seksuelle problemer
- søvnproblemer
- glemsel
- utmattelse
I følge Journal of Ayurveda and Integrative Medicine har hellig basilikum
En studie fant at folk som tok 500 milligram (mg) hellig basilikumekstrakt hver dag følte seg mindre engstelige, stresset og deprimerte. Folk følte seg også mer sosiale.
Ayurvediske utøvere anbefaler å drikke hellig basilikum som te ved å bruke bladene. Og siden det er koffeinfritt, er det OK og til og med anbefalt å drikke daglig. Handlingen med å drikke te kan være rituell og like beroligende som yoga. Det fremmer klare tanker, avslapning og en følelse av velvære.
Men hvis basilikumens bitre og krydrede smak ikke er din kopp te, er et supplement i pilleform eller som alkoholekstrakt tilgjengelig. Det er mindre risiko for forurensning når du tar en urt i sin naturlige form.
Sammendrag
Hellig basilikum har vist seg å ha antidepressive og angstdempende egenskaper som ligner på antidepressiva. Studier har vist at det kan hjelpe folk til å føle seg mer sosiale og mindre engstelige.
Stimuler og vitaliser kroppen din
Hellig basilikum er også høy i antioksidanter og hjelper kroppen din med detox.
Beskytt mot infeksjon og behandle sår
Ekstrakter laget av bladene antas å øke sårhelingshastigheten og styrke. Hellig basilikum er:
- antibakteriell
- antiviralt
- soppdrepende
- anti-inflammatorisk
- smertestillende (en smertestillende)
Noen bruker til og med hellig basilikum etter operasjonen for å helbrede og beskytte sårene sine. Hellig basilikum øker sårets bruddstyrke, tilhelingstid og sammentrekning. Bruddstyrke refererer til hvor mye trykk eller vekt et sår kan tåle før det knekker.
Forskning viser at hellig basilikum kan virke mot infeksjoner og sår, som:
- munnsår
- keloider
- hevede arr
- kviser
Senk blodsukkeret
Hvis du har prediabetes eller diabetes type 2, kan alle deler av den hellige basilikumplanten bidra til å redusere blodsukkeret.
- vektøkning
- hyperinsulinemi, eller for mye insulin i blodet
- høyt kolesterol
- insulinresistens
- hypertensjon
I den tidlige dyrestudien som ble sitert, så rotter som mottok hellig basilikumekstrakt en
Snakk med legen din før du legger til hellig basilikum til kostholdet ditt. Hvis du allerede tar medisiner for å kontrollere blodsukkeret, kan det senke blodsukkernivået enda mer.
Senk kolesterolet ditt
Siden hellig basilikum er rettet mot metabolsk stress, kan det også hjelpe med vekttap og kolesterolnivåer.
Dyrestudier så betydelige endringer i kaniners fettmolekyler når de spiste ferske hellige basilikumblader. De hadde lavere «dårlig» kolesterol (LDL-kolesterol) og høyere «gode» kolesterol (HDL-kolesterol).
En dyrestudie fant at oljen i hellig basilikum (eugenol) senker stressinduserte kolesterolnivåer. Det var en reduksjon av totalkolesterol i nyrene, leveren eller hjertet hos rotter med og uten diabetes etter at de spiste hellig basilikumbladpulver.
Lindre betennelse og leddsmerter
Tenk deg å kunne takle stress, angst og betennelser med en avslappende kopp te laget av bladene av hellig basilikum.
Som et adaptogen med anti-inflammatoriske og antioksidantegenskaper, gir hellig basilikum alle disse fordelene. Det kan til og med hjelpe personer med leddgikt eller fibromyalgi.
Beskytt magen din
Hellig basilikum kan motvirke effekten av stressinduserte sår. Det øker naturlig magens forsvar ved å:
- avtagende magesyre
- økende slimsekresjon
- økende slimceller
- forlenge levetiden til slimceller
Mange legemidler mot magesår har bivirkninger og kan forårsake ubehag hos noen mennesker. Hellig basilikum kan være et foretrukket alternativ. En dyrestudie viste at 200 mg hellig basilikumekstrakt reduserte både antall og indeks av sår betydelig hos to tredjedeler av dyrene.
Sammendrag
Hellig basilikum har vist seg å øke kroppens helse på en rekke måter. Det kan bidra til å beskytte mot infeksjon, senke blodsukkeret, senke kolesterolet, lindre leddsmerter og beskytte magen.
Legg til hellig basilikum til din egenomsorg
Tilskudd av hellig basilikumekstrakt er tilgjengelig i pille- eller kapselform. Den foreslåtte dosen varierer fra 300 mg til 2000 mg per dag for generell forebyggende formål.
Når det brukes som behandling, er den anbefalte dosen 600 mg til 1800 mg tatt i flere doser i løpet av dagen. Alle deler av planten kan brukes i kosttilskudd og aktuelle salver.
Essensiell olje av hellig basilikum er destillert fra blader og blomster av planten.
Du kan også lage hellig basilikum-te ved å bruke bladene, blomstene eller tørket bladpulver. Urten kan også brukes til å lage nybrygget te ved å legge 2–3 ts hellig basilikum i en kopp kokende vann og la den trekke i 5–6 minutter.
Bladene er også ofte brukt i matlaging, selv om noen mennesker spiser bladene rå. Hellig basilikum smaker krydret og bittert.
Sammendrag
Det er mange måter å innlemme hellig basilikum i hverdagen din. Du kan lage mat med det, ta det i tilskuddsform eller lage en te med det. Hellig basilikum er også tilgjengelig som en essensiell olje.
Trygg bruk
Sørg alltid for å snakke med legen din før du inkorporerer hellig basilikum eller andre kosttilskudd i kostholdet ditt.
Det er ikke nok forskning til å anbefale bruk for spedbarn, barn og gravide eller ammende kvinner. FDA overvåker ikke behandlingen, kvaliteten, renheten og effektiviteten til urter eller kosttilskudd.
Kjøp hellig basilikum som er dyrket organisk av en anerkjent kilde i et landlig, uforurenset miljø. Hellig basilikum dyrket i et forurenset område kan inneholde dobbelt så stor giftighet.
Ingen negative bivirkninger er rapportert under kliniske studier på mennesker. Du bør imidlertid unngå hellig basilikum hvis du ammer, er gravid eller prøver å bli gravid.
Sammendrag
Negative bivirkninger har ikke blitt rapportert i menneskelige forsøk, men det anbefales at du snakker med legen din før du inkorporerer hellig basilikum i kostholdet ditt. Prøv å kjøpe den fra en anerkjent kilde når det er mulig.
Discussion about this post