Hvordan alfa-liponsyre (ALA) kan være til fordel for hudpleie

Alfa-liponsyre (ALA) er en organisk forbindelse laget av mitokondrier som finnes i hver celle i kroppen din. Mitokondrier, ofte referert til som cellens kraftsenter, inneholder enzymer for å transformere energi i maten til energi kroppen din kan bruke. ALA er nødvendig for at noen av disse enzymene skal fungere.

Selv om kroppen din produserer ALA, er mengden den lager relativt liten sammenlignet med mengden du får gjennom kosten. Rødt kjøtt og orgelkjøtt er blant de beste animalske kildene, mens spinat, brokkoli, riskli, tomat og rosenkål er blant de beste plantekildene.

ALA har kraftige antioksidanteffekter som antas å ha fordeler for helsen vår. Det er et vanlig tillegg til hudpleieprodukter, og mange selskaper hevder at det kan beskytte huden din mot miljøskader og forhindre aldringstegn.

La oss grave dypere inn i de potensielle fordelene med ALA for hudpleie og se på hvordan du best kan bruke den.

Alfa-liponsyre hudpleiefordeler

Kliniske studier som ser på effektiviteten av ALA-tilskudd for helsen vår har pågått siden 1959.

Sammen med fordelene for hudhelsen, aktuell forskning ser på ALAs fordeler for:

• multippel sklerose (MS)
• svangerskap
• diabetes
• fedme
• Alzheimers sykdom
• schizofreni

Til tross for ALAs potensielle fordeler, har den dårlig biotilgjengelighet, noe som betyr at kroppene våre har problemer med å absorbere den. Moderne formler har forbedret ALAs stabilitet og økt mengden kroppen din kan absorbere lokalt og oralt. Biotilgjengeligheten ser ut til å være høyest hos voksne over alder 75.

ALA-fordeler for hudhelsen antas å komme fra det høye antioksidantinnholdet. En antioksidant er et molekyl som beskytter cellene dine mot skade ved å donere elektroner til potensielt farlige molekyler kalt frie radikaler.

Huden din inneholder en høy konsentrasjon av antioksidanter som vitamin C og vitamin E for å beskytte mot ultrafiolett lys, luftforurensning og sigarettrøyk.

Det er en begrenset mengde forskning på ALA for hudhelse, men en håndfull studier har funnet noen lovende resultater.

beskyttelse mot solen

Det er ofte lite eller ingen ALA funnet i de ytre lagene av huden, så det antas at påføring av ALA lokalt kan fungere som et beskyttende lag for å beskytte huden mot ultrafiolette (UV) lysstråler.

EN 2013 studie fant at en blanding av 1,1 % alfa-tokoferol og 0,5 % liponsyre var effektiv til å levere antioksidanter inn i huden in vitro, altså med isolerte hudprøver. Mer forskning må utføres på mennesker for å forstå omfanget av dens solbeskyttende fordeler.

Anti rynke

Det er en begrenset mengde forskning som ser på ALAs effekter på rynker. En studie fant imidlertid lovende resultater.

De 2015 studie undersøkte effekten av en 5 % aktuell ALA-løsning for behandling av ansiktsrynker. Forskerne fant at aktuell ALA forårsaket en nesten fullstendig reduksjon av fine linjer rundt øynene og overleppen hos de fleste av deltakerne. Ingen uønskede bivirkninger ble rapportert.

Kan lysne mørke flekker forårsaket av solskader

EN 2019 dyrestudie undersøkte effekten av ALA administrert lokalt ved hjelp av ny nanokapselteknologi. Forskerne fant at ALA administrert ved hjelp av denne teknologien var i stand til å redusere pigmentering forårsaket av fotoaldring in vitro hos marsvin.

Anti-aldring

Det antas at ALA kan ha antialdringsfordeler på grunn av dets sterke antioksidantfordeler som beskytter mot solskader og stress forårsaket av forurensning og andre miljøfaktorer.

En gjennomgang av studier fra 2011 konkluderte med at ALA har potensial til å være et kraftig antialdringsmiddel når det brukes på riktig måte. Men inntil mer forskning er gjort, er det uklart hvor betydelig ALAs effekter er.

Kan redusere hudskader forårsaket av røyking

Eksponering for sigarettrøyk kan forårsake oksidativt stress som skader huden din. EN 2017 rottestudie så på potensialet til ALA for å redusere hudskader forårsaket av eksponering for sigarettrøyk.

Forskerne fant at rotter gitt ALA viste en forbedret evne til å helbrede røktinduserte hudskader på grunn av ALAs antioksidative og antiinflammatoriske egenskaper.

Kan forbedre sårheling

En 2013 rottestudie funnet noen bevis på at ALA kan fremskynde sårheling. Forskerne undersøkte effekten av å påføre ALA lokalt på sår skapt ved kirurgisk snitt.

Syv dager etter at behandlingen startet, fant forskerne at 60,7 prosent av rottene som ble gitt ALA hadde forbedret sårheling sammenlignet med 43 prosent i en kontrollgruppe.

Potensielle risikoer og bivirkninger

Å ta ALA-tilskudd ser ut til å være relativt trygt for de fleste, og bivirkninger er generelt milde når de tas i anbefalt dose oralt eller lokalt. Du bør imidlertid unngå å ta høye doser, siden det er mangel på forskning som ser på hvordan det vil påvirke kroppen din.

I en 2017 studie, ble personer med diabetisk nefropati (nyresykdom) gitt 600 milligram (mg) ALA daglig i 8 uker intravenøst. En person utviklet lett kvalme og de andre hadde ingen bivirkninger.

EN 2016 studie ser på effekten av 600 til 1800 mg ALA tatt oralt per dag hos personer med schizofreni fant at det ikke var noen alvorlige bivirkninger. Noen mennesker rapporterte milde gastrointestinale symptomer og mild hudirritasjon i løpet av den 12-ukers studien.

Gravide kvinner og barn bør unngå å ta ALA med mindre lege er anbefalt.

I tillegg overvåkes ikke kosttilskudd nøye av FDA, så du bør fortsette med forsiktighet og snakke med legen din før du starter et nytt kosttilskudd. Det er mulig at det er farlige nivåer av godkjente ingredienser, selv i tilfeller der de ikke er oppført på ingredienslistene.

Hvordan bruke det

Du kan ta ALA lokalt gjennom geler og kremer eller oralt i tilskuddsform.

Hvis du bestemmer deg for å ta ALA oralt, er det en god idé å holde seg til den anbefalte dosen på flasken, vanligvis i området 300 til 600 mg. Daglige doser opp til 1800 mg har ikke forårsaket alvorlige bivirkninger i forskning, men det er begrenset forskning som ser på langtidseffektene.

ALA-kremer og -geler som brukes i forskning har generelt en ALA-konsentrasjon i området 1 % til 5 %. De fleste ALA hudpleieprodukter inkluderer ALA med en blanding av andre ingredienser som fukter huden din og bidrar til å forhindre fotoaldring.

ALA ser ut til å bli godt tolerert av de fleste, men hver gang du bruker et nytt hudpleieprodukt, er det lurt å starte med en liten flekk med hud for å se hvordan kroppen reagerer før du bruker det i ansiktet. Vent i 24 timer og hvis du viser tegn på en allergisk reaksjon, avbryt bruken.

Noen forskere anbefaler å bruke en 1 % til 4 % krem eller gel annenhver dag i 3 uker før du bruker den daglig.

Hvor kan man få tak i produkter med alfa-liponsyre

Hudpleieprodukter som inneholder ALA er allment tilgjengelig på apotek og nettbutikker som selger kosmetikk.

Handle produkter med alfa-liponsyre på nett.

Ta bort

ALA har sterke antioksidanteffekter og har potensial til å bremse hudens aldring forårsaket av sol- og miljøskader. Imidlertid er det en begrenset mengde forskning på mennesker på dette tidspunktet. Mer klinisk bevis er nødvendig for å finne ut hvor effektivt ALA er for hudhelsen.

Mange hudpleieprodukter inneholder ALA i en blanding av ingredienser som tilfører huden fuktighet og bidrar til å forhindre miljøskader. Å ta ALA i en blanding er sannsynligvis et bedre valg enn å ta det alene, siden du kan dra nytte av andre ingredienser som har mer forskning for å støtte deres effektivitet.