Kan du drikke i overgangsalderen?

Hva skjer i overgangsalderen?

Menopause er tiden i en kvinnes liv når mensen stopper helt. Etter hvert som den kvinnelige kroppen eldes, produserer den gradvis mindre mengder reproduktive hormoner som østrogen.

Å nå overgangsalder betyr at en kvinne ikke lenger er fruktbar, og hun kan ikke bli gravid. Gjennomsnittsalderen for overgangsalder er 51 år, men noen kvinner går gjennom overgangsalderen i 40-årene.

Utbruddet av overgangsalder er assosiert med symptomer som noen ganger kan være ubehagelige. Disse symptomene er forårsaket av lave nivåer av reproduktive hormoner og kan omfatte:

hetetokter
nattesvette
humørsvingninger
søvnløshet
smertefullt samleie
redusert sexlyst
hudforandringer, som kløe

Mangelen på hormoner i overgangsalderen øker også en kvinnes risiko for:

brekte bein
bentap (osteoporose)
hjerteproblemer

Hvordan påvirker alkohol symptomene på overgangsalder?

En rekke vaner kan påvirke hyppigheten og alvorlighetsgraden av symptomene på overgangsalder. Å drikke alkohol ser ut til å være en av dem.

Kvinner, menn og alkohol

Når kvinner (og menn) blir eldre, blir kroppene deres mer følsomme for effekten av alkohol.

Din brusk og sener mister vann når du blir eldre, noe som gjør at kroppen din holder mindre vann. Jo mer vann i kroppen din, jo bedre kan kroppen fortynne alkohol.

Alkohol påvirker kvinner mer enn menn fordi de vanligvis har lavere kroppsvekt. Dette betyr at de absorberer alkohol raskere.

Kvinner har også mindre av enzymene alkoholdehydrogenase (ADH) i magen. Som et resultat kan ikke kroppene deres håndtere alkohol like godt.

Hetetokter og andre symptomer

Noen kvinner i overgangsalderen kan oppleve at alkohol utløser symptomene deres, mens andre finner at det hjelper å lindre symptomene deres.

Å drikke alkohol øker risikoen for forstyrret søvn, ifølge undersøkelser. Rødvin blir også sett på som en av de vanligste utløserne av hetetokter.

En undersøkelse fant at kvinner som drakk alkohol daglig var mye mer sannsynlig å rapportere hetetokter og nattesvette.

På den annen side, en studie fra 2005 og en oppfølgingsstudie fra 2007 konkluderte med at alkohol kunne bidra til å lindre hetetokter.

Kvinner som drakk alkohol minst en gang i måneden hadde mindre sannsynlighet for å få hetetokter enn kvinner som avsto helt. Deres hetetokter var også mindre alvorlige.

EN 2015 studie av et annet forskerteam konkluderte også med at å ha minst én drink per dag kan bidra til å redusere risikoen for hetetokter.

I følge a 2017 litteraturgjennomgang, kan næringsstoffene og humlen som finnes i øl bidra til å lindre hetetokter og andre vanlige symptomer.

Imidlertid er det nødvendig med kliniske studier som ser på effekten av ølforbruk på kvinner i overgangsalderen. Det er også mulig at alkoholfritt øl kan gi de samme fordelene.

Hva sier studier om drikking i overgangsalderen?

De fleste kvinner kan fortsatt drikke i overgangsalderen, bare ikke for mye. Nedenfor er en oppsummering av større forskning på sammenhenger mellom kvinners helse og alkoholforbruk i overgangsalderen.

Fordeler med moderat alkoholforbruk

Moderat alkoholforbruk for kvinner er definert som inntil én drink per dag, iht 2015-2020 amerikanske kostholdsretningslinjer for amerikanere.

EN studere fra Storbritannia antyder at moderat alkoholforbruk kan bidra til å redusere en kvinne i overgangsalderens risiko for hjertesykdom.

I følge a Sørkoreansk studie, kan det føre til en betydelig økning i bentetthet.

Moderat drikking er også assosiert med lavere risiko for:

Type 2 diabetes
demens
fedme

Risiko for overforbruk av alkohol

En fin linje skiller en «moderat» mengde alkohol fra for mye alkohol.

Å konsumere to til fem drinker om dagen i overgangsalderen anses som overdreven og kan skade en kvinnes helse, ifølge North American Menopause Society.

Overdreven alkoholforbruk i overgangsalderen er assosiert med økt risiko for tilstander som:

kreft
hjerteproblemer
leversykdom
osteoporose

Økt kreftrisiko

Å drikke hvilken som helst mengde alkohol er knyttet til økt risiko av visse kreftformer, inkludert spiserørskreft, tykktarmskreft og brystkreft hos kvinner.

Denne risikoen eksisterer selv for kvinner som bare har én porsjon alkohol per dag.

Ifølge en gjennomgang av studier fra 2002 er risikoen for brystkreft 1,46 ganger større for kvinner som drikker 45 gram alkohol per dag. Det tilsvarer 4,5 drinker.

I følge en stor studie fra 2009 øker 10 gram ekstra alkohol (1 drink) per dag risikoen for brystkreft med 12 prosent.

Økt risiko for hjertesykdom, fedme og organskader

Overdreven drikking øker en kvinnes risiko for hjertesykdom.

Det øker også risikoen for sentral fedme, akkumulering av vekt for det meste rundt midseksjonen. Denne typen fedme er en stor faktor i utviklingen av hjertesykdom.

Kraftig drikking øker en kvinnes risiko for organsystemproblemer, inkludert skade på:

hjerte
nerver
lever
hjerne

Økt risiko for osteoporose og beinbrudd

Ikke bare mye drikking øke risikoen av osteoporose, men det kan også øke en kvinnes risiko for fall og brudd. Bentapet kan ikke reverseres, og alvorlige brudd kan kreve kirurgi.

Økt risiko for depresjon og alkoholisme

Noen kvinner i overgangsalderen opplever at de er lykkeligere etter å ha tatt en drink, mens andre føler seg mer deprimerte. Imidlertid har risikoen for depresjon en tendens til å øke i overgangsalderen.

A 2020 studere viser også at mye drikking er på vei opp hos både kvinner og eldre voksne. Sterk drikking kan gjøre depresjon verre.

Selv hos kvinner uten depresjon kan overdreven alkoholforbruk føre til alkoholmisbruk.

Hvor mye kan du drikke i overgangsalderen?

Når det kommer til drikking i overgangsalderen, er mengden viktig. Hvor mye avhenger av din:

personlig helse
drikkehistorie
familie historie

Selv små mengder alkohol kan forstyrre visse medisiner. Det er viktig å snakke med legen din om medisinene du tar hvis du planlegger å drikke.

For å maksimere helsefordelene og minimere helserisikoen i overgangsalderen, bør de fleste friske kvinner ikke innta mer enn én drink per dag, eller 7 drinker per uke.

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definerer en drink som enten:

1,5 fluid ounces 80-proof destillert alkohol, som har et alkoholinnhold på omtrent 40 prosent; dette tilsvarer et snapseglass
5 flytende unser vin med et alkoholinnhold på omtrent 12 prosent
8 flytende unser maltbrennevin med et alkoholinnhold på ca. 7 prosent
12 flytende unser vanlig øl med et alkoholinnhold på omtrent 5 prosent; dette tilsvarer en standard flaske eller boks

Hva er takeawayen?

Husk at hver kvinne er forskjellig.

Moderat drikking, eller én drink per dag, i overgangsalderen kan øke helsen til noen kvinner. Imidlertid kan det forverre symptomene eller skade andres helse.

Det er viktig å snakke med legen din om det er trygt for deg å drikke.