6 tips for å håndtere oppblussing av ulcerøs kolitt

Håndtering av oppblussing

Å lære hvordan du håndterer UC-oppbluss kan hjelpe deg med å føle deg bedre og forbedre livskvaliteten din. Her er noen tips for å hjelpe deg med å begrense alvorlighetsgraden og takle dem:

1. Hold en matdagbok

Skriv ned alt du spiser og drikker for å identifisere ting som kan utløse oppblussingene dine.

Når du oppdager et mønster, fjern mistenkt problemmat eller drikke fra kostholdet ditt i noen dager for å se om symptomene dine blir bedre. Meieriprodukter er en vanlig skyldig.

Deretter gjeninnføres disse matvarene sakte tilbake i kostholdet ditt. Hvis du har en ny oppblussing, eliminer disse matvarene fra kostholdet ditt helt.

2. Begrens fiberinntaket

Fiber bidrar til tarmregularitet og tarmhelse, men for mye fiber kan også utløse UC-oppblussing.

Prøv å holde deg til mat som ikke har mer enn 2 gram fiber per porsjon. Fiberfattig mat inkluderer:

• raffinerte karbohydrater som hvit ris, hvit pasta og hvitt brød
• fisk
• kokt kjøtt
• egg
• tofu
• smør
• noen kokte frukter (uten skall eller frø)
• juice uten fruktkjøtt

I stedet for å spise rå grønnsaker, damp, bak eller stek grønnsakene dine. Tilberedning av grønnsaker resulterer i noe fibertap.

3. Spis mindre måltider

Hvis du har magesmerter eller diaré etter å ha spist tre store måltider om dagen, skaler du tilbake til fem eller seks små måltider om dagen for å se om symptomene dine blir bedre.

4. Trening

Trening kan øke humøret ditt, lette stress og forbedre angst og depresjon forbundet med UC. Fysisk aktivitet kan også undertrykke betennelse i kroppen og hjelpe deg til å føle deg bedre.

Finn hvilken type trening som fungerer best for deg. Selv å inkludere lavintensive øvelser som svømming, sykling, yoga og turgåing kan hjelpe.

5. Reduser stress

Stress kan forverre en oppblussing. Å lære hvordan du håndterer stress kan senke kroppens inflammatoriske respons og hjelpe deg å overvinne en oppblussing raskere.

Enkle måter å lindre stress på inkluderer meditasjon, dype pusteøvelser og å sette av tid til deg selv hver dag. Det er også nyttig å sette seg realistiske mål og lære å si «nei» når du føler deg overveldet.

Du bør også prøve å få rikelig med søvn, spise et balansert kosthold og holde deg hydrert. Å kutte ned på alkohol, koffein og kullsyre er også lurt.

Snakk med legen din hvis livsstilsendringer ikke forbedrer stressnivået ditt. De kan anbefale medisiner eller søke rådgivning fra en psykisk helsepersonell.

6. Snakk med legen din

Uten behandling har personer med UC en tendens til å få tilbakefall.

For mange mennesker med milde eller moderate symptomer bedres det noe etter diagnosen. Dette er takket være medisinering, sammen med å identifisere og unngå triggere.

Mer aggressive tilfeller er mindre vanlige, og bare et lite antall alvorlige tilfeller vil kreve sykehusinnleggelse.

Gjentatte oppblussinger kan indikere problemer med din nåværende behandling, så snakk med legen din og diskuter justering av medisinen.

Det finnes nå flere klasser av medisiner som kan hjelpe deg med å komme inn i og holde deg i remisjon. Legen din må kanskje legge til en annen type eller øke dosen.

Hvordan stoppe en oppblussing

Den eneste måten å forhindre UC-oppblussing er å ha kirurgi. Den vanligste typen UC-kirurgi er proktokolektomi, som involverer fjerning av endetarmen og tykktarmen.

Kandidater for UC-kirurgi inkluderer personer som:

• har plutselig eller alvorlig sykdom
• har en perforert tykktarm
• er i faresonen for tykktarmskreft
• er ikke i stand til å tolerere sine UC-medisiner på grunn av bivirkninger
• har sluttet å svare på sine UC-medisiner

Utløsere og årsaker til oppblussing

I tillegg til å vite hvordan du skal håndtere oppblussinger, er det også nyttig å gjenkjenne faktorer som kan utløse oppblussingene dine.

Hopp over eller glemmer å ta UC-medisiner

UC forårsaker betennelse og sår i tykktarmen. Hvis den ikke behandles, kan denne tilstanden føre til livstruende komplikasjoner, for eksempel:

• tarmperforering
• tykktarmskreft
• giftig megakolon

Legen din vil sannsynligvis foreskrive en medisin for å redusere betennelse, for eksempel et antiinflammatorisk legemiddel eller et immunsuppressivt legemiddel.

Disse medisinene hjelper til med å lindre symptomer på UC og kan også fungere som vedlikeholdsbehandling for å holde deg i remisjon. Symptomene kan komme tilbake hvis du ikke tar medisinen som anvist.

På et tidspunkt kan legen din diskutere sakte nedtrapping av medisinen. Du bør imidlertid aldri redusere dosen eller slutte å ta medisinen uten å snakke med legen din først.

Medisiner for andre tilstander

En medisin du tar for en annen tilstand kan også utløse en oppblussing.

Dette kan skje hvis du tar et antibiotika for å behandle en bakteriell infeksjon. Antibiotika kan noen ganger forstyrre balansen mellom tarmbakterier i tarmen og forårsake diaré.

Visse reseptfrie ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som aspirin og ibuprofen (Advil, Motrin), kan også irritere tykktarmen og forårsake oppblussing.

Dette betyr ikke at du bør slutte å ta antibiotika eller smertestillende medisiner, men du bør snakke med legen din før du tar disse medisinene.

Hvis du tar et antibiotika, kan du også trenge en midlertidig antidiarrémedisin for å bekjempe mulige bivirkninger.

Hvis du opplever magesmerter etter å ha tatt et NSAID, kan legen din foreslå acetaminophen (Tylenol) for å redusere smerte i stedet.

Understreke

Stress forårsaker ikke UC, men det kan forverre symptomene og utløse en oppblussing.

Når du er under stress, går kroppen i kamp-eller-flight-modus. Det frigjør hormoner som øker hjertefrekvensen og øker adrenalinet. Disse stresshormonene stimulerer også en inflammatorisk respons.

I små doser er stresshormoner ufarlige. Kronisk stress, på den annen side, kan holde kroppen i en betent tilstand og forverre UC-symptomer.

Kosthold

Maten du spiser kan også forverre symptomene på UC. Du kan ha en oppblussing eller legge merke til at symptomene dine blir verre etter å ha inntatt visse typer mat, for eksempel:

• meieri
• rå frukt og grønnsaker
• bønner
• kunstige søtningsstoffer
• popcorn
• kjøtt
• nøtter og frø
• fet mat
• krydret mat

Plagsomme drikker kan omfatte melk, alkohol, kullsyreholdige drikker og koffeinholdige drikker.

Mat og drikke som utløser UC-oppbluss varierer fra person til person. Måten kroppen din reagerer på visse ting kan også endre seg over tid.

Det er mulig å forbedre symptomene på UC og oppnå remisjon med kosthold og livsstilsendringer. Nøkkelen er å identifisere og unngå faktorer som kan utløse oppblussingene dine.

Rask handling under en oppblussing kan da bringe tilstanden din under kontroll.

Les denne artikkelen på spansk.