En av de mest næringsrike matvarene på planeten gram for gram, spirulina er en blågrønn alge, eller cyanobakterier, som har blitt rost for sine mange fordeler.
Spirulina er et komplett protein, inneholder alle essensielle aminosyrer og omega-3 fettsyrer, og er rik på mange næringsstoffer, inkludert B-vitaminer og jern.
På grunn av disse egenskapene er spirulina et flott tillegg til hudpleierutinen din.
Potensielle fordeler med spirulina for huden
Basert på studier gjort på denne kraftfulle ingrediensen, kan spirulina bidra til å fremme hudhelsen på flere måter.
Spirulina kan ha en positiv effekt på tarmhelsen, noe som kan forbedre hudens utseende.
«Et sunt tarmmikrobiom er assosiert med forbedret hudhelse, inkludert regulering av hudbetennelse,» sier Dr. Marie Hayag, en styresertifisert hudlege og grunnlegger av 5th Avenue Aesthetics i New York City. «Spirulina har vist seg å fremme sunnere tarmmikrobiota, og som et resultat kan dette bety bedre hudhelse.»
Selv om mer forskning på mennesker og spirulina er nødvendig, tyder noen dyrestudier på at de blågrønne algene kan bidra til å støtte tarmhelsen når folk blir eldre. EN
Selv om mer forskning må utføres, har noen studier vist mulige fordeler forbundet med bruk av spirulinaekstrakter i aktuelle formler.
«Mest av [these studies] indikerer antioksidantfordeler, en lysende effekt og fuktighetsgivende egenskaper, sier Hayag. «Disse fordelene er for det meste forbundet med bruken av spirulinaekstrakt, ikke pulverformen av det.»
Anti-aldring
Spirulina kan gi anti-aldring og anti-inflammatoriske effekter, takket være de mange antioksidantene den inneholder.
«Spirulina bekjemper frie radikaler og kan derfor forhindre hudskader som kan føre til rynker og tegn på aldring,» sier Amy Shapiro, MS, RD, CDN, kostholdsekspert og grunnlegger av Real Nutrition.
Phycocyanin er den viktigste aktive ingrediensen i spirulina og gir algene sin rike blågrønne farge.
«Phycocyanin bidrar til å aktivere cellulær antioksidantaktivitet, noe som resulterer i eliminering av frie radikaler,» forklarer Hayag. Dette er støttet av en
Spirulina inneholder også mange viktige aminosyrer, inkludert glycin og prolin, som holder huden fast og støtter kroppens kollagenproduksjon.
Spirulina for kollagenproduksjon og hudoppstramming
EN
«Dette kan muligens bidra til en hudoppstrammende effekt, men for å gjenta, må dette studeres videre,» sier Hayag.
Kan eliminere giftstoffer
Ifølge Hayag er det ikke betydelig bevis tilgjengelig for å bevise at spirulina hjelper til med å eliminere giftstoffer i kroppen eller huden.
Imidlertid, «Noen litteratur tyder på at spirulina kan bidra til å adressere eksperimentelt indusert tungmetalltoksisitet, spesielt arsen,» sier Hayag. «Dette oversettes imidlertid ikke for godt til kroppen og huden vår, og krever videre undersøkelse.»
I en
Kan forhindre candida
Noen studier har indikert at spirulina potensielt kan forhindre candida hudinfeksjon gjennom antifungal aktivitet. Det er imidlertid behov for mer forskning.
EN
Fordeler for hudsykdommer
Dessverre er det ikke mye bevis som støtter påstandene om at spirulina bidrar til å redusere forekomsten av akne, psoriasis, eksem eller oppstramming av huden.
Men «Spirulina har antibakterielle og antiinflammatoriske effekter, som potensielt kan hjelpe med tilstander som akne og eksem, men dette må studeres mer i dybden,» sier Hayag.
Spirulina mot akne
En studie fra 2020 antyder at påføring av en krem som inneholder spirulina på huden kan være et alternativ for aknebehandling på grunn av dens høye antioksidant- og antimikrobielle effekter. Spirulina kan være et bedre alternativ enn lokal antibiotikabehandling på grunn av færre bivirkninger og ingen antibiotikaresistens.
Spirulina for psoriasis
En studie fra 2020 viste at spirulina bidro til å redusere tilstedeværelsen av psoriasis hos mus. Studien antyder at spirulina potensielt kan utvikles som et naturlig legemiddel for psoriasisbehandling.
Spirulina mot eksem
En studie fra 2020 antyder at en salve som inneholder spirulina kan bidra til å forbedre eksemsymptomer når den påføres lokalt to ganger om dagen i 3 uker.
DIY
Ansiktsmaske
Ingredienser
- 1 ss. honning
- 1/2 ts. spirulinaekstrakt eller 1 ss. spirulina pulver
- 1 ts. nattlysolje
Veibeskrivelse
- Bland ingrediensene i en bolle og bland dem.
- Påfør på ren, tørr hud.
- La sitte i 10 til 15 minutter, og vask deretter av med et rensemiddel. Klapp tørk.
For et butikkkjøpt alternativ for å berolige og gi næring til huden, gi Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Mask et forsøk.
Rensemiddel
Ingredienser
- ½ ts. spirulinaekstrakt eller 1 ss. spirulina pulver
- 1 ss. bærerolje etter eget valg, for eksempel arganolje, jojobaolje eller squalaneolje
Veibeskrivelse
- Kombiner ingrediensene i en liten bolle.
- Påfør på ren, tørr hud i sirkulære bevegelser.
- Vask av med en våt klut og vann. Klapp tørk.
Odacité Green Ceremony Cleanser er et annet alternativ for å fjerne urenheter med spirulina.
Punktbehandling
Ingredienser
- 1/2 ts. spirulinaekstrakt eller pulver
- 1/2 ts. jojoba olje
- 1 dråpe tea tree essensiell olje
Veibeskrivelse
- Påfør som en punktbehandling på urenheter.
- La virke i opptil en time.
- Skyll av med et rensemiddel og tørk.
Spirulina vs. chlorella: Hva er forskjellen?
Chlorella er en type grønnalger, mens spirulina er en cyanobakterie. Selv om spirulina blir referert til som blågrønnalger, er den klassifisert separat fra grønnalger. I tillegg er vitamin- og mineralinnholdet forskjellig.
«Spirulina inneholder mer omega-3 fettsyrer, provitamin A og magnesium,» sier Hayag. «Chlorella har et høyt fiberinnhold og kan ikke fordøyes ordentlig av mennesker. Det må derfor tas som et supplement, i motsetning til spirulina.»
Sikkerhet
Hvis du har en allergi mot spirulina, jod eller tang og sjømat, unngå å spise eller bruke det lokalt. Det er heller ikke egnet for personer med en sjelden genetisk tilstand kjent som fenylketonuri (PKU). Spirulina inneholder et stoff som ikke kan metaboliseres av personer med denne tilstanden.
«Folk med noen form for autoimmun lidelse bør unngå det også fordi det har effekter som stimulerer immunsystemet,» sier Hayag.
I tillegg er det viktig å kjøpe spirulinaen din fra en anerkjent kilde.
«Du vil være sikker på at du får spirulinaen din fra en [reliable] kilde, da den kan være forurenset, sier Shapiro.
Mye forskning har blitt gjort på spirulina for generell helse, men det er ikke mye forskning på mennesker og spirulinas effekt på huden. Det er bevis som tyder på at spirulina kan hjelpe til med kollagenproduksjon og antialdring, takket være dens sterke antioksidant- og antimikrobielle egenskaper.
Daley Quinn er en skjønnhets- og velværejournalist og innholdsstrateg som bor i Boston. Hun er tidligere skjønnhetsredaktør i et nasjonalt magasin, og arbeidet hennes har dukket opp på nettsteder som Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily og mer. Du kan se mer av arbeidet hennes på henne nettsted.
Discussion about this post