Min første hetetokt slo til i matbutikken. Mens jeg sjonglerte med en rekke varer mens jeg prøvde å lede småbarnssønnen min mot kassen med den andre hånden, kjente jeg plutselig feberen stige innenfra.
Dette var mer enn bare frustrasjon. Huden min føltes flammende og svetten rant nedover nakken og ryggen, og samlet seg i BH-en min.
Jeg forventet ikke å være i overgangsalderen i en alder av 38. Men etter en brystkreftdiagnose året før, oppdaget jeg at jeg bærer på BRCA2-genmutasjonen. Dette forårsaket ikke bare kreften min, men det satte meg også i større risiko for eggstokkreft.
For å redusere denne risikoen valgte jeg å gjennomgå en forebyggende ooforektomi, fjerning av eggstokkene og egglederne mine. Denne operasjonen sendte meg hodestups inn i overgangsalderen.
Jeg kunne ikke motta hormonbehandling eller mange av standardbehandlingene for overgangsalder fordi østrogen og progesteron kunne gi næring til brystkreften min.
Etter den første hetetokten økte symptomene. Sammen med å bli svett og overopphetet uten forvarsel, slet jeg også med humørsvingninger, angst, søvnløshet og tretthet.
Et annet alternativ
For folk som meg som ikke kan eller ikke ønsker å motta hormonbehandling for symptomer på overgangsalder, kan alternativ medisin som akupunktur være et levedyktig alternativ for lindring.
Etter hvert som symptomene mine (som hetetokter og angst) ble mer intense, anbefalte en medarbeider hennes akupunktør. Hun sverget ved metodene hans for å hjelpe henne med å takle lignende symptomer. I tillit til hennes dømmekraft bestemte jeg meg for å prøve.
Jeg likte at han jobbet på et tradisjonelt legekontor. Jeg er åpen for alternativ praksis, men jeg tror også på vestlig medisin. Med en gang gjorde han meg rolig ved å bruke tid på å bli kjent med meg og forstå mine spesifikke bekymringer før han foreslo behandling.
I mitt tilfelle bidro akupunktur til å redusere noen av symptomene på overgangsalder og forbedre det generelle humøret mitt.
Akupunktur fordeler for overgangsalder
En liten studie fra 2019 fant at 5 uker med akupunktur reduserte hetetokter, nattesvette, humørsvingninger og søvnforstyrrelser hos kvinner som har symptomer på overgangsalder.
Mens forskerne ikke kunne utelukke placeboeffekten i studien deres, konkluderte de også med at akupunktur var «en trygg, kostnadseffektiv og enkel prosedyre, med svært få bivirkninger rapportert.»
Amy Mager, DACM, er en lisensiert akupunktør og medlem av American Board of Oriental Reproductive Medicine, som spesialiserer seg på akupunktur for kvinners helse ved The Wellness House i Northampton, Massachusetts.
«Akupunktur påvirker fascia, det påvirker bindevevet vårt,» sier Mager. «Og i sanntid, under fMRI (funksjonell magnetisk resonansavbildning), endrer innsettingen av akupunkturnålen hvilke deler av hjernen vår som lyser opp – så det endrer måten hjernen vår reagerer på.»
Det er flere symptomer på overgangsalder som akupunktur kan hjelpe med, inkludert:
- hetetokter
- nattesvette
- smerte
- humørsvingninger
- angst
- søvnløshet
- utmattelse
- vaginal tørrhet
Hetetokter og nattesvette
Tradisjonell kinesisk medisin (TCM) er forankret i yin og yang teori, ideen om at alle ting er sammensatt av to motsatte krefter. Når disse kreftene er i balanse, sier TCM, er kroppen sunn.
«Når en kvinne har hetetokter, er en av tingene vi vurderer hva som er forholdet mellom yin og yang i nyrene hennes, og hvordan kan vi støtte det,» sier Mager. «Vi vil at nyrene skal være godt ernæret.»
Mager sier at akupunktur kan bidra til å behandle den hormonelle ubalansen som får varmen til å stige i kroppen. Sammen med akupunktur, råder hun pasienter til å spise et sunt kosthold og holde seg hydrert.
Under behandlingen min hjalp akupunktøren meg med å identifisere ting i kostholdet mitt, for eksempel soya, som kan bidra til hormonelle svingninger i kroppen min.
Smerte
American College of Physicians anbefaler akupunktur for de som håndterer korsryggsmerter. Å bruke akupunkturnåler på trykkpunkter i kroppen kan stimulere sentralnervesystemet, og få det til å frigjøre smertestillende kjemikalier, for eksempel endorfiner. Disse kan bidra til å lindre smerter forbundet med overgangsalder.
Humørsvingninger og angst
«Det er veldig lett å føle seg utrolig sur eller at hjernen vår ikke skyter på alle stempler når hormonene våre er i ubalanse,» sier Mager.
Forskere i a
Akupunktur ga meg roen og avslappingen jeg hadde slitt med å finne. Under øktene mine slappet musklene av og tankene sluttet å rase.
Ved slutten av hver økt følte jeg meg som om jeg hadde våknet fra en virkelig god lur: avslappet, uthvilt og bare litt fortumlet.
Søvnløshet
En
Tre yin-skjæringspunktet, et trykkpunkt like over den indre ankelen, spiller en viktig rolle. I tillegg til å få nålbehandling på dette stedet, sier Mager, kan det å bløtlegge føttene hjemme bidra til å forbedre søvnen.
«Det er små ting som kan gjøre en stor endring, og en enkel ting vi kan gjøre er å dyppe føttene i varmt vann med Epsom-salt opp til krysset med tre yin,» sier hun. «Når du slapper av akillessenen, slapper du automatisk av i nakken og nakkeryggen. jeg har [people] gjør det før sengetid så de får bedre søvn.»
Utmattelse
Akupunktur kan bidra til å øke blodstrømmen og senke blodtrykket i kroppen din, noe som kan redusere tretthetsfremkallende stress på muskler som hjertet.
En studie fra 2017 fant at akupunktur var effektivt for å redusere kreftrelatert tretthet, og
Vaginal tørrhet
Hormonelle ubalanser i overgangsalderen kan redusere den naturlige væskeproduksjonen i skjeden, noe som fører til tørrhet og smerte under sex.
Ifølge Mager kan nåler satt inn i akupunkturpunkter noen ganger bidra til å stimulere frigjøring av nevrokjemikalier som kan motvirke ubalanser.
«Vi bruker akupunktur for å bringe balanse inn i systemet,» sier Mager. «Å skifte disse mønstrene endrer hormonelle ubalanser, og [people] som har en tendens til å ha tørre skjeder fra overgangsalderen legger merke til at de føler mer væske i kroppen og sex er ikke smertefullt.»
Hvordan finne en akupunktør
Mager råder folk til først å være sikker på at enhver akupunktør de jobber med er lisensiert og styresertifisert av National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine.
To viktige spørsmål å stille inkluderer:
- Hvor ofte behandler du overgangsalderrelaterte bekymringer?
- Hvilke resultater har du sett i din praksis med å behandle symptomer som ligner på meg?
«Det er veldig viktig at du føler deg komfortabel med å stille spørsmål for å føle deg trygg … å jobbe med denne personen,» sier Mager.
Hvis du ikke gjør det?
«Finn en annen akupunktør,» sier hun.
Mager sier at akkurat som du ville gjort med alle andre medisinske fagpersoner, ønsker du å bygge et tillitsforhold og støtte som kan vare så lenge du trenger behandling.
«Du vil ha noen som resonerer med deg,» sier hun. «Det er ikke en en-og-gjort prosedyre, og du vil være sikker på at du finner noen du kan bygge en relasjon med.»
Det var en nøkkelkomponent i min positive opplevelse med akupunktur.
Utøveren min tok seg tid til å bli kjent med meg, og han skreddersydde økten til mine personlige behov. Min komfort var hans førsteprioritet, og han fikk meg til å føle meg sett og respektert.
Selv om akupunktur ikke var en magisk kule for å lindre alle mine overgangsaldersymptomer, ga praksisen meg et annet verktøy for å håndtere endringene i kroppen min.
Å finne en utøver som ikke bare fokuserte på mine fysiske symptomer, men også min mentale og følelsesmessige tilstand, hjalp meg å navigere i en ellers vanskelig livsovergang.
Jennifer Bringle har skrevet for blant annet Glamour, Good Housekeeping og Parents. Hun jobber med et memoar om opplevelsen etter kreft. Følg henne videre Twitter og Instagram.
Discussion about this post