Tegn og symptomer på angstlidelser

Overdreven bekymring

Et av de vanligste symptomene på en angstlidelse er overdreven bekymring.

Personer med angstlidelser vil bekymre seg uforholdsmessig for hendelser eller hverdagslige situasjoner.

En lege vil diagnostisere noen med en generalisert angstlidelse hvis denne bekymringen oppstår på de fleste dager i minst 6 måneder og er vanskelig å kontrollere.

Bekymringen må også være alvorlig og påtrengende, noe som gjør det vanskelig å konsentrere seg og utføre daglige gjøremål.

I følge Anxiety and Depression Association of America påvirker generalisert angstlidelse rundt 6,8 millioner amerikanere, omtrent 3,1 prosent av USAs befolkning. Imidlertid mottar mindre enn 45 prosent av personer med lidelsen behandling.

Kvinner har også dobbelt så stor sannsynlighet for å ha generalisert angstlidelse enn menn, og lidelsen oppstår ofte sammen med alvorlig depresjon.

Føler seg urolig

Når noen føler seg engstelig, går en del av deres sympatiske nervesystem i overdrift.

Dette setter i gang effekter i hele kroppen, for eksempel:

• løpende puls
• svette håndflater
• skjelvende hender
• tørr i munnen

Disse symptomene oppstår fordi hjernen din tror du har sanset fare, og den forbereder kroppen din til å reagere på trusselen.

Kroppen din frakter blod bort fra fordøyelsessystemet og mot musklene i tilfelle du trenger å løpe eller kjempe. Det øker også pulsen og øker sansene dine.

Selv om disse effektene vil være nyttige i tilfelle av en sann trussel, kan de være ødeleggende hvis frykten er i hodet ditt.

Noen forskning fra 2014 antyder til og med at personer med angstlidelser ikke er i stand til å redusere opphisselsen like raskt som personer uten angstlidelser. Dette betyr at de kan føle effekten av angst i en lengre periode.

Rastløshet

Rastløshet er et annet vanlig symptom på angst, spesielt hos barn og tenåringer.

Når noen opplever rastløshet, beskriver de det ofte som at de føler seg «på kanten» eller har en «ubehagelig trang til å bevege seg.»

Selv om rastløshet ikke forekommer hos alle mennesker med angst, er det en av de signs leger ser ofte etter når de stiller en diagnose.

Utmattelse

Å bli lett sliten er et annet potensielt symptom på generalisert angstlidelse.

Dette symptomet kan være overraskende for noen, siden angst ofte er forbundet med hyperaktivitet eller opphisselse.

For noen kan tretthet følge et angstanfall, mens andre kan føle tretthet nesten hele tiden.

Det er uklart om denne trettheten skyldes andre vanlige angstsymptomer, som søvnløshet eller muskelspenninger, eller om det kan være relatert til de hormonelle effektene av kronisk angst.

Det er viktig å merke seg at tretthet også kan være et tegn på depresjon eller andre medisinske tilstander, så tretthet alene er ikke nok til å diagnostisere en angstlidelse.

Konsentrasjonsvansker

Mange mennesker med angst rapporterer at de har problemer med å konsentrere seg.

En studie av 175 voksne med generalisert angstlidelse fant at nesten 90 prosent rapporterte at de hadde problemer med å konsentrere seg. Den fant også at mer intens angst var knyttet til mer problemer med å konsentrere seg.

Noen studier viser at angst kan avbryte arbeidsminnet, som er ansvarlig for å holde kortsiktig informasjon. Dette kan være med på å forklare den dramatiske nedgangen i ytelse folk ofte opplever i perioder med høy angst.

Imidlertid kan konsentrasjonsvansker også være et symptom på andre medisinske tilstander, som oppmerksomhetssvikt hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) eller depresjon, så konsentrasjonsvansker er ikke nok bevis for å diagnostisere en angstlidelse.

Irritabilitet

De fleste med angstlidelser opplever også overdreven irritabilitet.

I følge a 2015 studie av ungdommer i USA, er det en direkte sammenheng mellom angstlidelser og irritabilitet.

Sammenlignet med selvrapporterte bekymrer rapporterte unge og middelaldrende voksne med generalisert angstlidelse mer enn Dobbelt så mye irritabilitet i deres daglige liv.

Spenne muskler

Å ha anspente muskler de fleste dager i uken er et annet hyppig symptom på angst.

Mens anspente muskler kan være vanlig, er sammenhengen med angst uklar.

Det er mulig at muskelspenning i seg selv øker følelsen av angst, men det er også mulig at angst fører til økt muskelspenning, eller en tredje faktor kan forårsake begge deler.

Problemer med å falle eller holde seg i søvn

Søvnforstyrrelser har en sterk assosiasjon med angstlidelser.

Personer med en angstlidelse kan finne på å våkne midt på natten og ha problemer med å sovne.

Noen studier tyder på at personer med søvnløshet er det 10 til 17 ganger mer sannsynlig å utvikle ytterligere psykiske helsetilstander som angst.

Mens søvnløshet og angst er sterkt knyttet til hverandre, er det uklart om søvnløshet fører til angst, angst fører til søvnløshet, eller begge deler.

Det som er kjent er at hvis en person behandler sin underliggende angstlidelse, forbedres søvnløsheten ofte også.

Panikk anfall

Panikklidelse er en annen type angstlidelse der en person kan oppleve tilbakevendende panikkanfall.

Panikkanfall produserer en intens, overveldende følelse av frykt som kan være ødeleggende.

Under et panikkanfall kan en person også oppleve:

• rask hjerterytme
• svette
• rister
• kortpustethet
• tetthet i brystet
• kvalme

Panikkanfall kan skje som isolerte hendelser, men de kan være et tegn på panikklidelse hvis de oppstår ofte og uventet.

Unngå sosiale situasjoner

Du kan vise tegn på sosial angstlidelse hvis du finner deg selv:

• føler seg engstelig eller redd for kommende sosiale situasjoner
• bekymret for at du kan bli dømt eller gransket av andre
• redd for å bli flau eller ydmyket foran andre
• unngå visse sosiale hendelser på grunn av denne frykten

Sosial angstlidelse er svært vanlig og påvirker 5 til 10 prosent av mennesker over hele verden.

Sosial angst har en tendens til å utvikle seg tidlig i livet. Faktisk er gjennomsnittsalderen for personer med en sosial angstlidelse 13, mens rundt 90 prosent av personer diagnostisert med sosial angstlidelse får diagnosen sin innen 23 år.

Personer med sosial angst kan virke ekstremt sjenerte og stille i grupper eller når de møter nye mennesker. Selv om de kanskje ikke virker bekymret på utsiden, kan de føle ekstrem frykt og angst.

Irrasjonell frykt

Ekstrem frykt for spesifikke ting – som edderkopper, lukkede rom eller høyder – kan være et tegn på en fobi.

En fobi er en ekstrem angst eller frykt for en bestemt gjenstand eller situasjon. Følelsen er alvorlig nok til at den forstyrrer din evne til å fungere normalt.

Noen vanlige fobier inkluderer:

• Dyrefobier. Disse inkluderer frykt for bestemte dyr eller insekter.
• Naturlige miljøfobier. Personer med disse fobiene vil føle seg engstelige for naturlige hendelser som orkaner eller flom.
• Blod-injeksjon-skade fobier. Dette inkluderer frykt for blod, injeksjoner, nåler eller skader.
• Situasjonsfobier. Disse fobiene inkluderer frykt for visse situasjoner som et fly eller heis.

Agorafobi er en annen fobi som involverer frykt for minst to av følgende:

• bruke offentlig transport
• å være i åpne rom
• å være i lukkede rom
• stå i kø eller være i en folkemengde
• å være alene utenfor hjemmet

Rundt 12,5 prosent av amerikanere vil oppleve en spesifikk fobi i løpet av livet. Disse fobiene har en tendens til å utvikle seg i barndommen eller tenårene.

Naturlige måter å redusere angst på

Det er mange naturlige måter å redusere angst og hjelpe deg til å føle deg bedre, inkludert:

• Spise et sunt kosthold. Dietter rik på grønnsaker, frukt, kjøtt av høy kvalitet, fisk, nøtter og fullkorn kan senke risikoen av å utvikle angstlidelser, men kosthold alene er sannsynligvis ikke nok til å behandle dem.
• Inntak av probiotika og fermentert mat. Å ta probiotika og spise fermentert mat er knyttet til forbedret mental Helse.
• Begrense koffein. Overdreven koffeininntak kan forverre følelsen av angst hos noen mennesker, spesielt de med angstlidelser.
• Avstå fra alkohol. Å drikke alkohol kan påvirke angsten din, så det kan hjelpe å holde seg unna alkoholholdige drikker.
• Slutte å røyke. Røyking kan evt øke risikoen for å utvikle en angstlidelse.
• Trener ofte. Regelmessig trening kan Nedre risikoen for å utvikle en angstlidelse, men det er ikke klart om det hjelper de som allerede har en angstlidelse.
• Prøver meditasjon. Meditasjonsbasert terapi kan redusere symptomene betydelig hos personer med angstlidelser.
• Trener yoga. Regelmessig yogapraksis kan redusere symptomene hos personer med angstlidelser, men mer forskning av høy kvalitet er nødvendig.

Når skal du søke profesjonell hjelp

Angst kan være ødeleggende, så det er viktig å søke profesjonell hjelp hvis symptomene dine er alvorlige.

Hvis du føler deg engstelig de fleste dager og opplever ett eller flere av symptomene ovenfor i minst 6 måneder, kan det være et tegn på en angstlidelse.

Uansett hvor lenge du har opplevd symptomer, hvis du noen gang føler at følelsene dine forstyrrer livet ditt, bør du søke profesjonell hjelp.

Autoriserte psykologer og psykiatere kan behandle angstlidelser gjennom en rekke metoder.

Behandling inkluderer ofte kognitiv atferdsterapi, angstdempende medisiner eller noen av de naturlige terapiene som er oppført ovenfor.

Å jobbe med en profesjonell kan hjelpe deg med å håndtere angsten og redusere symptomene dine så raskt og trygt som mulig.

Angstlidelser kan innebære en rekke symptomer.

Et av de vanligste symptomene er overdreven og påtrengende bekymring som forstyrrer den daglige funksjonen. Andre tegn inkluderer:

• opphisselse
• rastløshet
• utmattelse
• konsentrasjonsvansker
• irritabilitet
• anspente muskler
• problemer med å sove

Tilbakevendende panikkanfall kan indikere panikklidelse, frykt og unngåelse av sosiale situasjoner kan peke på sosial angstlidelse, og ekstreme fobier kan være et tegn på spesifikke fobiforstyrrelser.

Uansett hvilken type angst du måtte ha, kan du bruke mange naturlige løsninger for å lindre den mens du jobber med en autorisert helsepersonell.

Les denne artikkelen på spansk.