Forstå jerntilskudd for anemi

Hva er jern og jerntilskudd?

Jern er et mineral som produserer røde blodlegemer og hjelper til med å frakte oksygen rundt i kroppen.

Når jernnivået er lavt, kan det føre til jernmangelanemi, som reduserer oksygenstrømmen til organene og vevet.

Jernmangelanemi er en av de vanligste ernæringsforstyrrelsene i verden, og påvirker så mange som 25 prosent av mennesker globalt.

Å ta daglige jerntilskudd kan være en viktig del av administrerende jernmangelanemi, selv om legen din også kan anbefale å øke jerninntaket ved å spise mer jernrik mat.

I denne artikkelen vil vi se på de forskjellige typene tilgjengelige jerntilskudd og doseringsanbefalinger. Vi vil også se på forholdet mellom anemi og graviditet, og utforske noen naturlige løsninger som kan bidra til å øke jernnivåene dine.

Fordeler med jerntilskudd

De fleste får i seg alt jernet de trenger fra mat. Men når du har jernmangelanemi, er nivåene dine for lave til å dekke dine ernæringsmessige behov. Du kan prøve å komme tilbake til normale jernnivåer gjennom kostholdet alene, men for de fleste med svært lave jernreserver er det ikke nok å få jern fra mat.

Fordelen med jerntilskudd er at du kan få jernet kroppen din trenger med en lett å ta, høydose tablett eller væske. Jerntilskudd har mer jern enn du finner i et multivitamin, og legen din kan overvåke dosen du tar.

Hvis kroppen din har problemer med å absorbere jern fra maten, kan et tilskudd hjelpe deg med å få den dosen du trenger av dette essensielle næringsstoffet.

Typer

Muntlige kosttilskudd

Orale jerntilskudd er de vanligste behandlingene for anemi. Du kan ta dem som en pille, en væske eller som et salt.

Du kan finne en rekke forskjellige typer, gjelder også:

• jernholdig sulfat
• jernholdig glukonat
• jernsitrat
• jernsulfat

Intravenøse kosttilskudd

Enkelte mennesker kan trenge å ta jern intravenøst. Du kan trenge denne metoden hvis:

• kroppen din tåler ikke orale kosttilskudd
• du opplever kronisk blodtap
• mage-tarmkanalen din har problemer med å absorbere jern

Det finnes flere forskjellige typer tilgjengelig, inkludert:

• jerndekstran
• jern sukrose
• jernglukonat

Bivirkninger

Høye doser orale jerntilskudd kan føre til GI-symptomer som:

• kvalme
• oppkast
• diaré
• forstoppelse
• mørk avføring

Intravenøs jernboks årsaken en overfølsomhetsreaksjon (HSR). Folk kan oppleve en mild, moderat eller alvorlig HSR:

• Mild HSR: kløe, rødme, elveblest, varmefølelse, lett tetthet i brystet, hypertensjon, ryggsmerter, leddsmerter
• Moderat HSR: hoste, rødme, tetthet i brystet, kvalme, elveblest, kortpustethet, hypotensjon, rask hjertefrekvens
• Alvorlig HSR: raskt symptomdebut, hevelse i øynene, hvesing, blåaktig hud, bevisstløshet, hjerte- eller åndedrettsstans

Hvis du opplever en HSR under en jerninfusjon, kan legen din stoppe behandlingen.

Dosering

Doseringen for jerntilskudd varierer fra person til person. Snakk med legen din om hvor mye du må ta.

Legen din kan anbefale et daglig doseringsregime. Imidlertid noen undersøkelser foreslår å ta jern en gang annenhver dag kan også være effektivt og har bedre absorpsjon. Snakk med legen din om hvilken doseringsstrategi som er best for deg.

Visse matvarer som meieri, egg, spinat, fullkorn og koffein kan blokkere jernabsorpsjonen. Prøv å unngå å ha disse matvarene minst 1 time før og etter at du tar kosttilskudd. Du bør også ta antacida og kalsiumtilskudd med minst 1 times mellomrom fra jernet ditt.

Hvis du har jernmangelanemi, kan legen din anbefale kosttilskudd i en mye høyere dose enn den anbefalte daglige dosen (RDA).

Du kan bruke retningslinjene gitt av National Institutes of Health som viser RDA for de fleste. Men hvis jernlagrene dine er lave, er det kanskje ikke nok å spise akkurat denne mengden.

Barn

Kvinner

Hanner

Under graviditet

Under amming

Hvis du er vegetarianer, er RDA 1,8 ganger disse beløpene. Det er fordi plantebaserte jernkilder er vanskeligere for kroppen å absorbere enn kjøttkilder.

Naturlige jerntilskudd

Hvis du lever med mild jernmangelanemi, kan det være mulig å behandle symptomene dine naturlig gjennom et sunt, balansert kosthold som inkluderer jernrik mat.

Det er to hovedtyper jern i kostholdet ditt:

• Heme jern finnes i rødt kjøtt, fjærfe og sjømat.
• Ikke-heme jern finnes i nøtter, bønner, grønnsaker og hele korn.

Hemjern er lettere for kroppen å absorbere enn ikke-hem, selv om begge typer kan være en del av et balansert kosthold. Noen matvarer med mye jern, for eksempel spinat, også ha komponenter som gjør det vanskelig for kroppen å absorbere.

Vitamin C kan bidra til å øke absorpsjonen av ikke-hemjern. Det er en god idé å inkludere elementer med høyt vitamin C i et plantebasert måltid.

Her er noen jernrike matvarer du kan inkludere i kostholdet ditt:

I svangerskapet

Under graviditet trenger en persons kropp mye mer jern for å hjelpe til med å tilføre oksygen til babyen. Denne ekstra etterspørselen øker risikoen for å utvikle jernmangelanemi.

Hvis ubehandlet, kan jernmangelanemi forårsake graviditetskomplikasjoner som for tidlig fødsel, lav babyvekt og blødning etter fødselen.

Noen andre faktorer som øker risikoen for å utvikle jernmangelanemi under graviditet inkluderer:

• å være gravid med flere babyer
• å ha to svangerskap med tett avstand
• har hyppige episoder med morgenkvalme

Noen ganger kan det være vanskelig for gravide å si om de har jernmangelanemi. Mange av dens vanlige symptomer ligner på graviditet. De inkluderer:

• svakhet
• utmattelse
• kortpustethet
• svimmelhet
• hodepine
• blek hud
• brystsmerter

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) foreslår at gravide kvinner begynner å ta et lavdose oralt jerntilskudd (rundt 30 mg per dag) og bli screenet for jernmangelanemi under deres første prenatale besøk.

De oppfordrer også kvinner med laboratoriebekreftet anemi til å øke dosen til 60 til 120 mg per dag. Gravide bør snakke med legen sin for å bestemme den spesifikke anbefalte dosen.

Når begynner jeg å føle meg bedre?

De fleste vil begynne å føle fordelen med et jerntilskudd i løpet av få dager.

I følge Storbritannias nasjonale helsetjeneste tar det omtrent 1 uke å føle seg bedre etter å ha startet et jernholdig fumarattilskudd.

Det tar imidlertid mye lengre tid å bygge opp jernreservene dine. Det er derfor mange leger anbefaler å holde oppe jerntilskuddet i så lenge som 3 til 6 måneder hvis du har jernmangelanemi.

Jern er et essensielt mineral for å opprettholde god helse. Jerntilskudd er en utmerket måte å forhindre komplikasjoner av jernmangelanemi.

Hvis du tror du kan ha jernmangelanemi, snakk med legen din om jerntilskudd er riktig for deg.