Behandler linfrøolje tørre øyne?

Tørre øyne er et vanlig problem som kan føre til at øynene dine føles skrapete, irriterte og følsomme. Du kan også oppleve uklart syn.

Tilstanden kan oppstå når øynene dine ikke lager nok tårer, eller når tårene du lager ikke gir nok fuktighet til øynene. Noen ganger er tørre øyne forbigående og forårsaket av faktorer som å være utendørs på en vindfull dag eller å la kontaktene dine være inne for lenge. Imidlertid kan tørre øyne også være kroniske.

Noen mennesker finner lindring for kroniske tørre øyne med reseptfrie øyedråper, men disse dråpene er ikke en løsning for alle.

Det finnes en rekke alternativer som kan hjelpe til med å håndtere kroniske tørre øyne. Et populært alternativ er linfrøolje. Linfrøolje er en olje laget av pressede og malte linfrø. Det kalles noen ganger linolje og er kjent for å være en kilde til omega-3-fettsyrer.

Noen bevis tyder på at omega-3 fettsyrer kan være fordelaktige for personer med kronisk tørre øyne. Denne lenken er grunnen til at noen rapporterer at linfrøolje hjelper til med å lindre de tørre øynene deres.

Fordeler med å ta linfrøolje for å behandle tørre øyne

Linfrøolje inneholder høye mengder omega-3 fettsyrer. En viktig omega-3 fettsyre er alfa-linolensyre (ALA). Ettersom ALA brytes ned under fordøyelsen, omdanner kroppen det til to forskjellige omega-fettsyrer, dokosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA).

Kroppen din bruker DHA og EPA for å beskytte cellemembraner. Forskning om de fulle fordelene med omega-3-fettsyrer pågår fortsatt. Forskningen som er gjort indikerer imidlertid at det er mange positive helseeffekter knyttet til omega-3-fettsyrer.

De mulige fordelene med omega-3-fettsyrene som finnes i linfrøolje for behandling av tørre øyne er diskutert nedenfor.

Økt sunn tåreproduksjon

Omega-3 fettsyrer kan hjelpe kjertler i øynene dine som kalles meibomske kjertler til å fungere bedre. Disse kjertlene produserer den fete delen av tårene dine. Å forbedre funksjonen til meibomske kjertler øker produksjonen av den fete delen av tårer. Dette kan lindre symptomer på tørre øyne.

Redusert betennelse

Tørre øyne kan forårsake hevelse av øyelokkene og på overflaten av øynene. Dette kan få de tørre øynene til å føle seg verre og føre til enda mer hevelse. Omega-3 fettsyrer er kjent for å redusere betennelse. Dette kan stoppe betennelsessyklusen og lindre symptomene på tørre øyne.

Regulerte hormonelle nivåer

Tørre øyne kan noen ganger være forårsaket av ubalanserte hormoner. Omega-3 fettsyrer har vært knyttet til mer stabil hormonproduksjon og hormonregulering. Dette kan forbedre øyetørrhet og forbedre den generelle øyehelsen.

Potensielle risikoer og bivirkninger

Det er noen risikoer du bør vite om før du prøver linfrøolje for dine tørre øyne. I tillegg må mange påstander om linfrøolje fortsatt undersøkes.

Det er rett og slett ikke nok data til å si hvor godt linfrøolje fungerer for kroniske tørre øyne. For eksempel har noen studier funnet at omega-3-fettsyrene i linfrøolje kan lindre tørre øyne, men andre studier har vist at det ikke er mer effektivt enn placebo.

Andre risikoer inkluderer:

Medisinasjonsinteraksjoner. Det er farlig å ta linfrøolje med flere reseptbelagte medisiner, inkludert blodfortynnere, blodsukkerregulatorer, blodtrykksmedisiner og reseptbelagte medisiner som påvirker østrogennivået. Aspirin og noen ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) kan også samhandle med linfrøolje.
Lavt blodsukker. Linfrøolje kan senke blodsukkeret. Personer med tilstander som påvirker blodsukkeret eller som tar medisiner for blodsukkerregulering kan kanskje ikke bruke linfrøolje.
Økt blødning. Linfrøolje kan føre til at du blør lettere enn du ellers ville gjort.
Lavt blodtrykk. Du kan oppleve et blodtrykksfall ved å ta linfrøolje. Dette kan være farlig hvis blodtrykket allerede var lavt, eller hvis du tar medisiner som senker blodtrykket.
Ingen kvalitetsgaranti. Linfrøolje er ikke regulert av Food and Drug Administration. Det betyr at det ikke finnes standarder og forskrifter om innholdet i linfrøoljetilskudd og produkter.
Allergier. Som med all mat eller kosttilskudd, er det mulig å være allergisk mot linfrøolje. Det er viktig å se etter tegn på en allergisk reaksjon når du først begynner å bruke linfrøolje. Slutt å bruke det umiddelbart hvis du merker allergisymptomer.

Hvordan ta linfrøolje for tørre øyne

Advarsel

Ikke legg linfrøolje direkte på eller i nærheten av øynene dine. Dette anses ikke som trygt og kan forårsake irritasjon som vi andre symptomer.

I tillegg, snakk med en lege før du bruker den.

Du må konsumere linfrøolje for å bruke den til å behandle tørre øyne. Det er ingen offisiell anbefalt dosering av linfrøolje. Snakk med en lege før du tar linfrøolje for å se om de har en anbefalt maksimal dose for din helse og situasjon.

For mange mennesker er en av de beste måtene å få linfrøolje på å spise den som en del av kostholdet. Du kan ikke lage mat med linfrøolje, men du kan bruke den som oljebase for salatdressinger og sauser.

Linfrøolje kan også legges til smoothies, yoghurt, havregryn og andre matvarer. Linfrøolje er også allerede en ingrediens i enkelte produkter. Du kan finne frokostblandinger, ernæringsbarer og annen ferdigpakket mat som inneholder linfrøolje.

Du kan også bruke linfrøolje som et supplement. Den er tilgjengelig i kapsel og flytende form. Linfrøoljetilskudd vil ha doseringsanbefalinger inkludert.

Men doseringsanbefalingene vil ofte variere fordi forskjellige kosttilskudd er formulert for å inneholde forskjellige mengder linfrøolje. Husk at kosttilskudd ikke overvåkes nøye av FDA, så de kan inneholde feil mengde aktive ingredienser, eller ingredienser som ikke er oppført på etiketten.

Hvor kan du få linfrøoljeprodukter for å behandle tørre øyne

Du kan finne linfrøolje i dagligvarebutikker, naturlige matbutikker og apotek.

Handle linfrøoljeprodukter på nett.

Linfrøolje vs fiskeolje for tørre øyne

Fiskeolje og linfrøolje inneholder begge høye mengder omega-3 fettsyrer. Du kan få fordelene med omega-3 fettsyrer fra begge kilder. Imidlertid inneholder fiskeolje dokosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA) mens linfrøolje inneholder alfa-linolensyre (ALA).

Når du bruker linfrøolje, omdanner kroppen din ALA til DHA og EPA. Kroppen din trenger ikke å omdanne noe når du spiser fiskeolje. Dette betyr at kroppen din kan bruke mer av omega-3-fettsyrene, og det kan bety at du vil se mer lindring av tørre øyne fra fiskeolje enn fra linfrøolje.

Det betyr imidlertid ikke at fiskeolje er det riktige valget for alle med tørre øyne. Folk som følger vegetarisk og vegansk diett, vil for eksempel neppe ønske å ta fiskeoljetilskudd. I dette tilfellet kan linfrøolje være et godt valg. I tillegg opplever noen at fiskeoljetilskudd har en ettersmak og foretrekker rett og slett smaken av linfrøolje.

Ta bort

Linfrøolje er høy i omega-3 fettsyrer. Det er noen bevis som viser at omega-3-fettsyrer kan være fordelaktige for personer med tørre øyne. Omega-3 fettsyrer kan lindre tørre øyne ved å øke sunn tåreproduksjon, redusere betennelse og balansere hormoner.

Disse påstandene trenger imidlertid mer forskning. Det er viktig å være forsiktig når du tar linfrøolje for tørre øyne. Spør en lege før du tar linfrøolje eller andre kosttilskudd.