5 akupressurpunkter for gass og oppblåsthet

Om akupressurpunkter

Tradisjonell kinesisk medisin har en lang historie med bruk, ikke bare i Kina, men over hele verden.

I moderne holistisk helsekultur har tradisjonelle teknikker – som akupunktur og akupressur – blitt populære alternativer til noen vestlige teknikker.

Akupressur er en type tradisjonell kinesisk massasjeterapi som fokuserer på å stimulere ulike trykkpunkter rundt i kroppen. Massering av disse trykkpunktene antas å bidra til å kontrollere strømmen av energi rundt i kroppen, samt påvirke den generelle metabolismen positivt.

Ikke bare sies akupressur å hjelpe med frigjøring av gass, men det antas også å være til fordel for andre fordøyelsestilstander, som magesmerter og forstoppelse.

Akupressurpunkter for gass og oppblåsthet

Akupressurpunkter er plassert rundt hele kroppen langs det tradisjonell kinesisk medisin omtaler som «meridianer» eller energibaner.

Hver meridian tilsvarer et organ inne i kroppen, og hvert akupressurpunkt er oppkalt etter sin plassering langs meridianen.

Stimulering av følgende akupressurpunkter gjennom massasjeterapi kan bidra til å lindre innestengt gass og redusere ubehagelig oppblåsthet.

Mange av disse akupressurpunktene antas også å påvirke magen, tarmene og andre abdominale organer for å fremme fordøyelseshelsen.

1. Zusanli (ST36)

Zusanli, også kjent som ST36, ligger på magemeridianen og antas å påvirke:

• øvre abdominale organer
• parasympatisk nervesystem
• mestre energi

Punktplassering: Omtrent 3 tommer under kneskålen, omtrent 1 tomme mot ytterkanten.

For å massere dette punktet:

1. Plasser to fingre på zusanli-spissen.
2. Beveg fingrene i en sirkulær bevegelse med forsiktig, fast trykk.
3. Masser i 2–3 minutter og gjenta på det andre benet.

2. Sanyinjiao (SP6)

Sanyinjiao, også kjent som SP6, ligger på miltmeridianen og antas å påvirke:

• nedre abdominale organer
• parasympatisk nervesystem

Punktplassering: Omtrent 3 tommer over beinet på den indre ankelen.

For å massere dette punktet:

1. Plasser én til to fingre på sanyinjiao-punktet.
2. Beveg fingrene i en sirkulær bevegelse med forsiktig, fast trykk.
3. Masser i 2–3 minutter og gjenta på det andre benet.

3. Qihai (CV6)

Qihai, også kjent som CV6, ligger på unnfangelsesfartøyets meridian og antas å påvirke:

• nedre abdominale organer
• samlet energi

Punktplassering: Omtrent 1 1/2 tommer under navlen.

For å massere dette punktet:

1. Plasser to til tre fingre på punktplasseringen.
2. Bruk forsiktig trykk, beveg fingrene i en sirkulær bevegelse. Pass på at du ikke trykker for hardt, da dette området kan være følsomt.
3. Masser i 2–3 minutter.

4. Zhongwan (CV12)

Zhongwan, også kjent som CV12, ligger også på unnfangelsesfartøyets meridian og antas å påvirke:

• øvre abdominale organer
• yang-organer, inkludert blæren og galleblæren

Punktplassering: Omtrent 4 tommer over navlen.

For å massere dette punktet:

1. Plasser to til tre fingre på zhongwan-punktet.
2. Påfør forsiktig trykk i en sirkulær bevegelse, pass på at du ikke trykker for hardt.
3. Masser i 2–3 minutter.

5. Weishu (BL21)

Weishu, også kjent som BL21, ligger på blæremeridianen og antas å påvirke:

• magesmerter
• gastrointestinale lidelser

Punktplassering: Omtrent 6 tommer over den lille delen av ryggen og 1 1/2 tommer utover på hver side av ryggraden.

For å massere dette punktet:

1. Plasser en til to fingre på weishu-punktet.
2. Påfør forsiktig trykk i en sirkulær bevegelse.
3. Masser i 1–2 minutter. Ikke masser dette punktet hvis du har noen kontraindiserte tilstander, for eksempel en diskutskred eller ryggradssvakhet.

Fungerer akupressurpunkter for gass og oppblåsthet?

Forskningen på bruk av akupressur for fordøyelsesproblemer er sparsom, og det meste av forskningen fokuserer på akupunktur i stedet.

Det er imidlertid noen klinisk forskning som tyder på at akupressur kan ha en positiv innvirkning på smertefulle fordøyelsessymptomer som gass og oppblåsthet.

I en studere, undersøkte forskere effekten av akupressur på 70 hemodialysepasienter med forstoppelse. I løpet av studieperioden gjennomgikk pasientene akupressur 3 ganger per uke i en periode på 4 uker.

Forskerne fant at stimulering av de vanlige abdominale akupressurpunktene resulterte i økt gassutslipp og forbedret tarmfunksjon.

I en lignende studere fra 2015 analyserte forskere fordelene med akupressur for 78 voksne psykiatriske pasienter med forstoppelse.

Studiedeltakerne administrerte selv akupressur i en periode på 10 dager og ble vurdert for alvorlighetsgraden av symptomene. I følge resultatene opplevde deltakerne i akupressurintervensjonsgruppen en reduksjon i forstoppelsessymptomer, som gass og oppblåsthet.

Selv om forskningen indikerer at akupressur kan ha positive effekter på gastrointestinale symptomer, er det fortsatt behov for mer forskning for å fastslå fordelene.

Er det ulemper med akupressurpunkter for gass og oppblåsthet?

Akupressur er en relativt trygg helsepraksis. Imidlertid bør personer med visse kroniske tilstander, som blødningsforstyrrelser eller kroniske smerter, snakke med legen sin før de prøver akupressur.

Når du utfører akupressur på deg selv, bør du alltid bruke et fast, men skånsomt trykk på huden. Bruk av for mye press, spesielt når du stimulerer sensitive områder, kan forårsake smerte eller blåmerker, blant andre symptomer.

Hvilke andre hjemmemedisiner kan du følge for å lindre gass og oppblåsthet?

Akupressur er ikke den eneste behandlingen for gass og oppblåsthet. Du kan vurdere å prøve disse hjemmemedisinene:

• Utelukk matintoleranse. Matintoleranser og allergier kan forårsake ubehagelige symptomer, som gass, oppblåsthet, diaré, forstoppelse og mer. Begrens mat som kroppen din ikke tåler.
• Spis saktere. Når du spiser raskt, er det mer sannsynlig at du tar inn overflødig luft, som kan bli til gass. Å spise mindre måltider kan også bidra til å redusere oppblåsthet etter måltid.
• Øk fiberinntaket. Fiber er viktig for en sunn fordøyelseskanal. Å spise nok fiber kan hjelpe deg med å unngå de ubehagelige symptomene på forstoppelse.
• Prøv prebiotika og probiotika. Prebiotika og probiotika er gunstige for tarmbakteriene dine. Å spise mat med høyt innhold av disse næringsstoffene kan gi tarmen din det den trenger for å fungere jevnt.

Kan akupressurpunkter brukes ved magesmerter?

Utenom mer alvorlige underliggende tilstander er forstoppelse, diaré og overflødig gass vanlige årsaker til magesmerter.

Ifølge Acupuncture Association of Chartered Physiotherapists (AACP) er det over 28 akupressurpunkter som er indisert for magesmerter.

Noen av disse punktene inkluderer:

• baohuang (BL48): plassert under hver side av den lille delen av ryggen
• fushe (SP13): lokalisert ved hoftebeina
• klage (ST26): plassert under hver side av navlen
• yuji (LU10): plassert ved bunnen av hver tommel

Kan akupressurpunkter brukes ved forstoppelse?

Mye av forskningen på akupressur for fordøyelsestilstander fokuserer på å bruke akupressur for å redusere symptomene på kronisk forstoppelse.

I studiene nevnt ovenfor ble følgende ekstra akupressurpunkter indikert for forstoppelse:

• daheng (SP15): plassert på hver side av navlen
• hegu (LI4): plassert under hver pekefinger
• quchi (LI11): plassert langs den indre folden av hver albue
• taichong (LV3): plassert over hver stortå
• tianshu (ST25): plassert på hver side av navlen

Når du skal oppsøke lege

Hvis du opplever kronisk gass, oppblåsthet og andre fordøyelsesproblemer, er det viktig å besøke en lege for å utelukke eventuelle underliggende tilstander.

Når du forstår hva som forårsaker symptomene dine, kan du og legen din diskutere en behandlingsplan som inkluderer holistiske behandlingsalternativer, for eksempel akupressur eller akupunktur.

Akupressur har tusenvis av års bruk for en rekke helsetilstander, inkludert gass, oppblåsthet og andre fordøyelsesproblemer.

Det er nesten 30 punkter på kroppen som antas å bidra til å forbedre fordøyelsen, redusere magesmerter og mer.

Hvis du er interessert i å prøve akupressur for ubehagelige gastrointestinale symptomer, besøk en lege for å lære mer om hvordan du kan inkludere denne behandlingen i behandlingen.

Hvordan bli kvitt gass, smerter og oppblåsthet