Hva er L-citrullin?
L-citrullin er en aminosyre som normalt lages av kroppen. Kroppen omdanner L-citrullin til L-arginin, en annen type aminosyre.
L-arginin forbedrer blodstrømmen. Det gjør det ved å lage nitrogenoksid (NO), en gass som hjelper til med å utvide blodårene. L-arginin har vist seg å hjelpe mennesker med hjertesykdom eller tilstoppede arterier på grunn av dets karutvidende evner. Lær mer om fordelene med L-arginin.
Den samme effekten på blodårene bidrar til å forbedre symptomene på erektil dysfunksjon (ED). L-citrullin til NO-banen øker blodstrømmen til en manns kjønnsorganer. I en studie så denne økningen i blodstrømmen ut til å redusere symptomene på mild ED og forbedre evnen til å opprettholde en ereksjon. Det har ikke vært noen studier på bruk av L-citrullin i moderate til alvorlige tilfeller av ED.
Hvordan kan du få L-citrullin i kostholdet ditt?
Vannmelon er en av de beste matkildene til L-citrullin. Belgfrukter, kjøtt og nøtter inneholder også aminosyren. Men de fleste bruker kosttilskudd for å øke mengden L-citrullin i kostholdet.
L-citrullin-tilskudd er tilgjengelig over disk. Men få troverdige fagfellevurderte studier har sett på riktig dosering for L-citrullin, så det finnes ingen offisielle doseringsanbefalinger.
En studie fra British Journal of Nutrition fant imidlertid at doser mellom 2 og 15 gram (g) var trygge og godt tolerert av mennene i studien.
Kosttilskudd tilgjengelig i butikker varierer fra 500 milligram (mg) til 1,5 g. Noen kosttilskudd inneholder en blanding av L-citrullin og andre ingredienser. Les tilleggsetiketten for å se nøyaktig hvor mye av aminosyren du får i hver dose.
Bekymringer og bivirkninger
Forskningen for å støtte bruken av L-citrullin som en ED-behandling er begrenset. Behandling med tradisjonelle ED-medisiner – som fosfodiesterase type 5-hemmere Cialis, Levitra og Viagra – har vist seg å være svært effektiv.
Noen menn foretrekker å ikke bruke disse medisinene på grunn av mulige risikoer eller bivirkninger. Dette kan være sant spesielt for menn som bare opplever mild ED. I de tilfellene kan bruk av L-citrullin være å foretrekke, i hvert fall i korte perioder. L-citrullin antas å være trygt, siden studier ennå ikke har funnet noen kjente bivirkninger. Imidlertid har det ikke vært noen stor randomisert klinisk studie for å vurdere sikkerheten til L-citrullin for ED-behandling.
Hvis du tar andre medisiner, er det viktig at du snakker med legen din om mulige interaksjoner. Dette er spesielt viktig i sammenheng med andre medisiner som også virker for å utvide blodårene dine. L-citrullin-tilskudd kan ha ekstra syntetiske ingredienser som ligner på tradisjonelle ED-medisiner. Samtidig bruk av L-citrullin-tilskudd med andre vasodilatoriske legemidler kan forårsake farlige blodtrykksfall.
Andre naturlige rettsmidler for ED
Ikke alle menn som opplever ED vil ønske å bruke konvensjonelle reseptbelagte medisiner. Andre ikke-medikamentelle behandlinger finnes. Hvis du leter etter naturlige midler for å forbedre ED-symptomene dine, kan dette være gode steder å starte. Men som med alle naturlige rettsmidler, kontakt legen din før du tar noe. Lær om andre naturlige behandlinger for erektil dysfunksjon.
Penile pumper
Penispumper er en ikke-invasiv måte å behandle ED på. De brukes rett før samleie for å øke blodstrømmen til penis. Hvis de brukes feil, kan de forårsake blåmerker og smerte.
Penisimplantater
Implantater kan settes kirurgisk inn i penis og deretter blåses opp før samleie.
Ginseng
Panax ginseng har vist seg i flere fagfellevurderte studier å være en trygg, effektiv behandling for ED.
DHEA
Dehydroepiandrosteron (DHEA) er et hormon som produseres naturlig av kroppens binyrer. Selv om det ikke er noen nyere studier, viste en eldre studie at menn med ED ofte har lave DHEA-nivåer. Å supplere disse nivåene kan også bidra til å forbedre muskelstyrken hos eldre voksne. Det er imidlertid behov for mer oppdatert forskning.
Akupunktur
Denne formen for komplementær medisin innebærer å stikke nåler inn i øvre lag av hud og vev. Denne praksisen har blitt brukt i århundrer for å lindre smerte, lindre kroniske problemer og behandle ulike tilstander.
En studie i International Journal of Impotence Research fant at omtrent en fjerdedel av mennene i studien som fikk akupunktur hadde forbedret ereksjon og var i stand til å utføre seksuelt arbeid.
Når du skal oppsøke lege
Hvis du har ED og ønsker å finne en måte å forbedre symptomene på, snakk med legen din.
Hvis du er bekymret for å ta tradisjonelle ED-medisiner, som sildenafil (Viagra) eller tadalafil (Cialis), på grunn av potensielle bivirkninger, snakk med legen din om andre alternativer.
Kosttilskudd som L-citrullin og naturmidler viser noe løfte i behandlingen av ED. Legen din kan hjelpe deg med å finne en behandlingsplan som er trygg og som er mindre sannsynlig å forårsake bivirkninger.
Noen ganger er menn nølende med å snakke om disse sensitive problemene, men jo før du ber om hjelp, jo raskere kan du finne svar og behandlingen du trenger.
Noe som er viktig å merke seg er at det ikke er noen alternative kosttilskudd vist for å definitivt håndtere symptomene på erektil dysfunksjon. Dessuten inneholder en tredjedel til halvparten av kosttilskudd som markedsføres som naturlige produkter faktisk syntetiske kjemikalier. Det vanligste er PDE-5-hemmere eller analoger av PDE-5-hemmere, som brukes i Viagra.
Det er også bekymring for at personer som tar nitrater for hjertesykdommer kan oppleve farlige blodtrykksfall når de tar disse kosttilskuddene. Så det er veldig viktig å alltid snakke med legen din før du begynner å ta et kosttilskudd. Les mer om leger som behandler erektil dysfunksjon her.
Discussion about this post