KOLS er en progressiv lungesykdom. Hvis du er i faresonen for KOLS, kan du ta skritt for å redusere risikoen. De samme trinnene kan hjelpe personer med KOLS med å forhindre forverringer og bremse sykdomsprogresjonen.
Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) er en progressiv lungesykdom som påvirker luftveiene dine, noe som gjør det vanskeligere å puste.
Eksperter anslår det i hvert fall
Til tross for denne statistikken, kan du ta skritt for å beskytte deg mot KOLS-komplikasjoner. Dette avhenger i stor grad av å følge behandlingsplanen din og unngå oppblussing. Snakk med en lege om følgende forebyggende tiltak som kan hjelpe.
Hvem er i faresonen for KOLS?
De
Av denne grunn bør du unngå sigarettrøyk og slutte å røyke med en gang hvis du røyker.
Noen forskere mener imidlertid at opp til
-
alfa-1-antitrypsin (AAT) mangel, en sjelden genetisk tilstand som kan bidra til KOLS
- allerede eksisterende astma
- passiv røyk
- luftforurensing
- eksponering på arbeidsplassen eller hjemmet for lungeirriterende stoffer, som støv eller kjemikalier
- en historie med visse infeksjoner, som tuberkulose eller HIV
- å være
40 år gammel eller over
Hvordan forebygge KOLS hvis du er i faresonen
Hvis du har noen av risikofaktorene for KOLS nevnt ovenfor, kan det være lurt å diskutere dem videre med en lege. Du kan også vurdere følgende trinn for å forhindre utviklingen av denne lungesykdommen.
1. Slutt å røyke (eller ikke begynn)
Siden sigarettrøyking er den viktigste årsaken til KOLS, er det viktig å slutte. Røyking skader lungene dine, noe som fører til betennelse, ødeleggelse av luftsekken og tilstopping av luftveiene.
Snakk med en lege om hvordan du kan slutte å røyke. Av ulike helsemessige årsaker er det aldri en god idé å begynne å røyke – men dette er spesielt viktig når det gjelder KOLS.
2. Unngå passiv røyking
I tillegg til direkte (eller førstehånds) sigarettrøyking, kan eksponering for passiv røyking også skade luftveiene og øke risikoen for å utvikle KOLS.
Unngå andre som røyker når du kan. La aldri noen røyke i hjemmet, kjøretøyet eller arbeidsområdet ditt.
3. Unngå andre forurensninger
Sigarettrøyk er den vanligste årsaken til KOLS, men innånding av andre forurensninger og lungeirriterende stoffer kan også øke risikoen. Disse inkluderer støv, kjemikalier og luftforurensning, samt matlaging hjemme uten skikkelig ventilasjon.
Hvis eksponering for røyk, støv eller kjemikalier er vanlig for deg, sørg for at arbeidsområdet er godt ventilert. Vurder også å bruke en skikkelig ansiktsmaske med respirator. Unngå aktiviteter utendørs på dager da luftforurensningen er høyere enn vanlig.
4. Hold deg fysisk aktiv
Selv om ingen treningsprogram kan forhindre KOLS, viser forskning at regelmessig trening kan hjelpe lungemusklene til å fungere bedre samtidig som du øker din generelle utholdenhet. Hvis du er ny til å trene, snakk med en lege om å komme i gang.
5. Spis et sunt kosthold
I følge a
Hvordan forebygge kols-eksaserbasjoner
Det er ingen kur for KOLS, men behandlinger kan hjelpe deg med å håndtere denne tilstanden.
En lege vil sannsynligvis anbefale at du gjør det du kan for å forhindre eksacerbasjoner, slik at du kan unngå sykdomsprogresjon og komplikasjoner.
Dette inkluderer KOLS-forebyggingsmetodene nevnt ovenfor, samt følgende trinn hvis du allerede har denne lungesykdommen.
Hva er en KOLS-eksaserbasjon?
En KOLS-forverring, eller oppblussing, refererer til tider når pusten din kan være verre enn det som er vanlig for deg. Under slike episoder kan du oppleve forverrede symptomer, som hoste, kortpustethet og overflødig slimproduksjon fra lungene.
Forverring av KOLS kan kreve ytterligere behandling, så det er viktig å ringe en lege hvis symptomene dine plutselig forverres. I mer alvorlige tilfeller kan du kreve sykehusinnleggelse i noen dager eller mer.
6. Hold deg til behandlingsplanen din
En av de beste måtene å forhindre eksacerbasjoner på er å holde seg til din nåværende behandlingsplan som anbefalt av en lege. Dette kan inkludere en kombinasjon av følgende:
- inhalerte medisiner, som bronkodilatatorer eller kortikosteroider
-
supplerende oksygen (også kalt oksygenbehandling)
-
endobronkialklaffbehandlinger som hjelper deg å puste ut lettere
- et lungerehabiliteringsprogram
- orale antibiotika for å behandle aktive bakterielle infeksjoner, etter behov
En lege kan justere behandlingene dine hvis KOLS utvikler seg.
7. Forbedre luftkvaliteten hjemme
Å forbedre inneluftkvaliteten hjemme er like viktig som å unngå røyk og kjemikalier i luften på jobben. Som en tommelfingerregel skal hjemmet ditt alltid være røykfritt.
Sørg for at hjemmet ditt er godt ventilert før du bruker rengjøringsmidler eller andre kjemikaliebaserte produkter. Regelmessig rengjøring kan også fjerne hjemmet ditt for lungeirriterende stoffer som støv, bakterier og virus.
Hvis du har KOLS, kan du også vurdere å teste for asbest, bly og mugg.
8. Utfør pusteøvelser
KOLS kan gjøre det vanskeligere å puste inn og ut. Pusteøvelser, som de som er lært i et lungerehabiliteringsprogram, kan hjelpe.
En pulmonal rehabiliteringsspesialist kan hjelpe deg med å finne måter å bli mer bevisst på pusten din. De kan også hjelpe deg å få mest mulig ut av pusten din for å forbedre din evne til å trene og gjøre dine daglige aktiviteter.
9. Hold en moderat vekt
Forskning tyder på at kroppsmasseindeks (BMI) kan forutsi generelle KOLS-utsikter.
I følge en studie fra 2020 ble de fleste deltakere med KOLS ansett for å ha overvekt eller fedme, men de med lav BMI (undervekt) ble assosiert med mer alvorlig KOLS.
Mer forskning er nødvendig på mulige sammenhenger mellom KOLS og kroppsvekt. I mellomtiden kan du vurdere å snakke med en lege om din nåværende BMI og om du trenger ernæringsstøtte for å hjelpe deg med å gå opp eller ned i vekt.
10. Ta vitamintilskudd
Visse kosttilskudd kan bidra til å fylle vitaminhull i kostholdet ditt og støtte kroppen din mot bivirkninger. American Lung Association anbefaler å snakke med en lege om et multivitamin og et kalsium-vitamin D-tilskudd.
11. Bli vaksinert
I noen tilfeller kan en underliggende sykdom og påfølgende lungeinfeksjon utløse en KOLS-forverring. For å forhindre denne typen eksacerbasjoner, kan du vurdere å snakke med en lege om vaksinasjoner mot visse luftveisinfeksjoner.
Disse inkluderer:
- en årlig influensasprøyte
- Covid-19 vaksinasjoner
- pneumokokk (lungebetennelse) skudd
- helvetesild vaksine
- andre vaksiner som anbefalt av lege
12. Unngå andre som er syke
I tillegg til å bli oppdatert på vaksinasjonene dine, er det viktig å unngå andre som kan være syke for å forhindre sykdomsoverføring og påfølgende infeksjoner. Prøv å unngå nærkontakt med andre mennesker som kan være syke, spesielt hvis de har luftveisinfeksjoner.
KOLS er en alvorlig lungetilstand som gradvis kan forverres over tid, spesielt uten behandling. Selv om det ikke finnes noen kur, er det mulig å forhindre både utvikling og progresjon av denne lungesykdommen. Snakk med en lege om de beste alternativene for KOLS-planen din.
Ressurser for å hjelpe deg med å håndtere KOLS
Hvis du har KOLS, kan følgende ressurser hjelpe deg med å håndtere tilstanden din og forberede deg på potensielle eksacerbasjoner:
- Lær om elementene i en KOLS-pleieplan.
- Lær mer om å lage en handlingsplan for KOLS.
- Oppdag støttegrupper for personer med KOLS.
Discussion about this post