Betraktes 250 som høyt kolesterol?

Betraktes 250 som høyt kolesterol?

Et kolesterolnivå på 250 mg/dL anses som høyt. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC)regnes ethvert totalt kolesterolnivå over 200 mg/dL som høyt kolesterol eller hyperlipidemi.

Høyt kolesterol kan øke risikoen for flere helseproblemer og er assosiert med flere underliggende tilstander. Hvis du har høyt kolesterol, er det viktig å regelmessig teste og overvåke kolesterolnivået ditt med en helsepersonell.

De National Institutes of Health (NIH) anbefaler tester hvert 5. år for unge voksne. For menn 45 til 65 år og kvinner 55 til 65 år, anbefaler NIH tester hvert 1 til 2 år.

Hva anses som sunt totalkolesterol for voksne?

For voksne 20 år og eldre er et sunt totalt kolesterolnivå 125 mg/dL til 200 mg/dL.

Det er viktig å opprettholde en balanse mellom LDL (dårlig) kolesterol, HDL (godt) kolesterol og triglyseridnivåer.

• Sunne LDL-nivåer er mindre enn 100 mg/dL.
• Sunne HDL (gode) nivåer er 40mg/dL eller høyere for menn og 50mg/dL eller høyere for kvinner.
• Sunne triglyseridnivåer er mindre enn 150 mg/dL.

I tillegg til å holde LDL-nivåene lave, må du sørge for at HDL-nivåene er høye nok. HDL hjelper kroppen din til å fjerne overflødig kolesterol fra blodet, noe som bidrar til å forhindre plakkoppbygging og blokkeringer. Dette reduserer sjansen for å utvikle hjerte- og karsykdommer og hjerneslag.

Hva anses som sunt totalkolesterol for barn?

For barn er et sunt totalkolesterolnivå mindre enn 170 mg/dL, med et LDL-nivå lavere enn 110 mg/dL.

Barn med et totalt kolesterolnivå på mer enn 200 mg/dL med et LDL-nivå høyere enn 130 mg/dL har høyt kolesterol. Barn med høyt kolesterol bør overvåke nivåene deres siden de er mer sannsynlig å ha tilstanden som voksne.

På grunn av fedmeepidemien anbefaler American Academy of Pediatrics (AAP) kolesterolnivåtester for alle barn mellom 9 og 11 år.

AAP anbefaler kolesteroltester for barn mellom 3 og 9 år hvis de:

• har foreldre eller besteforeldre som har hatt hjerteinfarkt eller fått en diagnose med blokkerte arterier eller sykdom som påvirker blodårene, for eksempel hjerneslag, i en alder av 55 år eller yngre hos menn eller 65 år eller tidligere hos kvinner
• har foreldre eller besteforeldre med totale blodkolesterolnivåer på 240 mg/dL eller høyere
• har en familiehelsehistorie med risikofaktorer for hjertesykdom, som høyt blodtrykk, diabetes, røyking og fedme
• har en familiehelsehistorie som er ukjent, inkludert barn som er adoptert

Følgende forhold kan forårsake høyt kolesterol hos barn:

• fedme
• diabetes
• leversykdom
• nyresykdom
• en underaktiv skjoldbruskkjertel
• familiær hyperkolesterolemi

Risiko for høyt kolesterol

Kolesterol er avgjørende for at kroppen din skal fungere ordentlig, men et overskudd kan føre til helsemessige komplikasjoner.

Høye kolesterolnivåer kan forårsake:

• hjertesykdom
• hjerteinfarkt
• slag
• gallestein
• magesmerter
• nummenhet i bena og føttene
• redusert blodstrøm
• kognitiv nedgang
• demens

For mye kolesterol kan føre til åreforkalkning. Denne tilstanden oppstår på grunn av en opphopning av plakk i arterieveggene dine.

Disse plakkavleiringene består av kolesterol, fettstoffer, cellulære avfallsprodukter, kalsium og fibrin, et protein som er essensielt for blodpropp. Hvis ubehandlet, kan plakk begrense arteriene dine, blokkere blodårene og øke risikoen for blodpropp.

Aterosklerose kan føre til forhold som:

• koronar hjertesykdom
• angina (brystsmerter)
• karotissykdom
• perifer arteriesykdom
• Kronisk nyre sykdom

Hvordan senke kolesterolet

Det er mulig å senke kolesterolnivået, noe som er avgjørende for å forbedre din generelle helse og redusere hjerte- og karsykdommer. Ta skritt for å forbedre helsen din ved å spise et balansert kosthold, trene regelmessig og opprettholde en moderat vekt.

Etter en hjertesunt kosthold oppmuntrer til sunne kolesterolnivåer og reduserer risikoen for hjertesykdom. Nedenfor er noen kostholdsanbefalinger du bør vurdere.

Begrens eller unngå:

• mettet fett
• transfett
• rødt og bearbeidet kjøtt
• fullfete meieriprodukter
• stekt mat
• mat og drikke med mye sukker og natrium

• raffinerte karbohydrater, inkludert pasta, bakverk og hvit ris

• oljer med høyt innhold av mettet fett, inkludert palme, palmekjerne og kokosolje

Inkluder massevis av:

• frukt
• grønnsaker
• fjærfe
• fisk
• meieriprodukter med lavt fettinnhold
• helkorn
• bønner
• nøtter
• tofu
• soyamelk
• ikke-tropiske vegetabilske oljer, inkludert oliven- og solsikkeolje
• mat rik på niacin (vitamin B3), inkludert lever og kylling

Du kan også følge en bestemt diett for å redusere kolesterolet, inkludert en av følgende:

• Middelhavet
• Kostholdsmetoder for å stoppe hypertensjon (DASH)
• Terapeutiske livsstilsendringer (TLC)
• Dean Ornish
• flexitarian
• vegansk

Kosttilskudd for å forbedre kolesterolnivået inkluderer:

• Omega-3 fettsyrer: Høye doser av omega-3 fettsyrer kan bidra til å redusere triglyseridnivåer, forhindre kardiovaskulær sykdom og forhindre koronar plakkprogresjon.
• Psyllium: Psyllium er en kostfiber som kan senke LDL-kolesterolnivået og forhindre hjerte- og karsykdommer på grunn av aterosklerose.
• Ingefær: Ingefær kosttilskudd kan bidra til å redusere LDL- og triglyseridnivåer.

Livsstilstips for å redusere kolesterol inkluderer:

• Hold deg fysisk aktiv: Å få minst 150 minutter med moderat intensitetstrening hver uke bidrar til å forbedre kolesterolet og redusere høyt blodtrykk.
• Hold en moderat vekt: Hvis du er overvektig eller har fedme, er det mer sannsynlig at du har høyt kolesterol. Å gå ned i vekt bidrar til å øke HDL-nivåer, og senke LDL- og triglyseridnivåer.
• Slutt å røyke hvis du røyker: Hvis du røyker, har røykeslutt en beskyttende effekt på arteriene dine. Røyking kan øke fettavleiringer og øke hastigheten på plakkoppbygging. Det gjør deg også mer sannsynlig å utvikle høyt blodtrykk og diabetes, noe som øker risikoen for hjertesykdom.

Hvis implementering av sunn livsstilsendringer er ineffektiv, kan helsepersonell anbefale kolesterolmedisiner, ofte kalt statiner.

Bunnlinjen

Hvis kolesterolet ditt er 250 mg/dL, anses det som høyt, og det er viktig å bringe det innenfor et sunt område. Å opprettholde sunne kolesterolnivåer har en positiv effekt på din kardiovaskulære og generelle helse.

Hvis du har eller er i fare for å utvikle høyt kolesterol, må du overvåke nivåene dine ved å sjekke regelmessig med en helsepersonell. Husk at kolesterolnivået vanligvis øker med alderen, og høyt kolesterol oppstår ofte uten symptomer.

Ta skritt for å senke kolesterolnivået og leve en sunn livsstil ved å spise et balansert kosthold, trene regelmessig og holde en moderat vekt.