11 Hjemmemidler for forkjølelse og influensa

Behandle forkjølelsen hjemme

Å være syk, selv når du er hjemme i sengen, er ikke gøy. Kombinasjonen av kroppssmerter, feber, frysninger og tett nese kan være nok til å gjøre hvem som helst ulykkelig.

Det er mange hjemmemedisiner som kan lindre symptomene dine og få deg tilbake til det normale. Hvis du fortsatt føler deg syk etter noen uker, bestill en avtale med legen din. Hvis du har problemer med å puste, har rask hjerterytme, føler deg besvimt eller opplever andre alvorlige symptomer, få medisinsk hjelp raskere.

Fortsett å lese for å se hvilke forkjølelses- og influensamidler du kan trylle frem hjemme.

Kyllingsuppe

Kyllingsuppe er kanskje ikke en kur, men det er et godt valg når du er syk. Forskning tyder på at å nyte en bolle med kyllingsuppe med grønnsaker, tilberedt fra bunnen av eller oppvarmet fra en boks, kan bremse bevegelsen av nøytrofiler i kroppen din. Nøytrofiler er en vanlig type hvite blodlegemer. De bidrar til å beskytte kroppen din mot infeksjon. Når de beveger seg sakte, holder de seg mer konsentrert i de områdene av kroppen din som krever mest helbredelse.

Studien fant at kyllingsuppe var effektivt for å redusere symptomene på øvre luftveisinfeksjoner. Suppe med lavt natriuminnhold har også stor næringsverdi og bidrar til å holde deg hydrert. Det er et godt valg, uansett hvordan du føler deg.

Ingefær

Helsefordelene til ingefærrot har blitt omtalt i århundrer, men nå har vi vitenskapelige bevis på dens helbredende egenskaper. Noen få skiver rå ingefærrot i kokende vann kan bidra til å lindre hoste eller sår hals. Forskning tyder på at det også kan avverge følelsen av kvalme som så ofte følger med influensa. For eksempel, en studie fant at bare 1 gram ingefær kan «lindre klinisk kvalme av ulike årsaker».

Ta deg litt ingefærte på nettet i dag og begynn å føle dens beroligende fordeler.

Honning

Honning har en rekke antibakterielle og antimikrobielle egenskaper. Å drikke honning i te med sitron kan lindre sår hals. Forskning tyder på at honning også er et effektivt hostedempende middel. I en studie fant forskere at å gi barn 10 gram honning ved sengetid reduserte alvorlighetsgraden av hostesymptomene. Barna skal ha sovet bedre, noe som også bidrar til å redusere forkjølelsessymptomer.

Du bør aldri gi honning til et barn yngre enn 1 år, da det ofte inneholder botulinumsporer. Mens de vanligvis er ufarlige for eldre barn og voksne, er ikke spedbarns immunsystem i stand til å bekjempe dem.

Finn en rekke honning på Amazon nå.

Hvitløk

Hvitløk inneholder forbindelsen allicin, som kan ha antimikrobielle egenskaper. Legger til en hvitløkstilskudd til kostholdet ditt kan redusere alvorlighetsgraden av forkjølelsessymptomer. I følge litt forskning, kan det til og med hjelpe deg å unngå å bli syk i utgangspunktet.

Mer forskning må gjøres på de potensielle kaldbekjempende fordelene med hvitløk. I mellomtiden vil det sannsynligvis ikke skade å legge til mer hvitløk i kostholdet ditt.

Echinacea

Indianere har brukt urten og roten til echinacea-planten for å behandle infeksjoner i mer enn 400 år. Dens aktive ingredienser inkluderer flavonoider, kjemikalier som har mange terapeutiske effekter på kroppen. For eksempel kan flavonoider øke immunforsvaret ditt og redusere betennelse.

Forskning på urtens effektivitet til å bekjempe forkjølelse og influensa har vært blandet. Men en anmeldelse antyder at å ta echinacea kan redusere risikoen for å utvikle forkjølelse med mer enn 50 prosent. Det kan også redusere lengden på en forkjølelse. Hvis du er en sunn voksen, bør du vurdere å ta 1 til 2 gram echinacea rot eller urt som te, tre ganger daglig, i ikke mer enn én uke.

Vitamin C

Vitamin C spiller en viktig rolle i kroppen din og har mange helsemessige fordeler. Sammen med lime, appelsiner, grapefrukt, bladgrønnsaker og andre frukter og grønnsaker er sitroner en god kilde til vitamin C. Tilsetning av fersk sitronsaft til varm te med honning kan redusere slim når du er syk. Å drikke varm eller kald limonade kan også hjelpe.

Selv om disse drinkene kanskje ikke fjerner forkjølelsen helt, kan de hjelpe deg med å få vitamin C som immunsystemet ditt trenger. Få nok vitamin C kan lindre øvre luftveisinfeksjoner og andre sykdommer.

Probiotika

Probiotika er «vennlige» bakterier og gjær som finnes i kroppen din, enkelte matvarer og kosttilskudd. De kan bidra til å holde tarmen og immunsystemet sunt, og forskning indikerer at probiotika kan redusere sjansen for å bli syk med en øvre luftveisinfeksjon.

For en deilig og næringsrik kilde til nyttige bakterier, inkluderer probiotisk yoghurt i kostholdet ditt. I tillegg til potensielle fordeler for immunsystemet ditt, er yoghurt en sunn matbit som gir mye protein og kalsium. Se etter produkter som viser levende bakterier på etiketten.

Andre muligheter

Saltvann

Gurgle med saltvann kan bidra til å forhindre øvre luftveisinfeksjoner. Det kan også redusere alvorlighetsgraden av forkjølelsessymptomer. For eksempel kan det lindre sår hals og tett nese.

Gurgling med saltvann reduserer og løsner slim, som inneholder bakterier og allergener. For å prøve dette middelet hjemme, oppløs 1 teskje salt i et fullt glass vann. Skyv den rundt munnen og halsen. Så spytter det ut.

Damp gni

Du liker kanskje ikke lukten, men noen Gammeldagse aktuelle salver, som vapor rub, ser ut til å redusere forkjølelsessymptomer hos barn eldre enn 2 år. Bare én eller to påføringer før sengetid kan hjelpe åpne luftpassasjer for å bekjempe overbelastning, redusere hoste og forbedre søvnen. Vapor rub vinner frem blant noen leger som oppfordrer foreldre til å unngå å gi reseptfrie forkjølelsesmedisiner til små barn på grunn av uønskede bivirkninger.

Luftfuktighet

Influensa trives og sprer seg lettere i tørre omgivelser. Å skape mer fuktighet i hjemmet ditt kan redusere eksponeringen for dette influensafremkallende viruset. Økt luftfuktighet kan også redusere nesebetennelse, noe som gjør det lettere å puste når du er syk. Hvis du midlertidig legger til en kjølig tåkeluftfukter på soverommet ditt, kan det hjelpe deg å føle deg mer komfortabel. Dette gjelder spesielt om vinteren, når tørr innendørs varme kan forverre symptomene dine. Å tilsette noen dråper eukalyptusolje kan også stimulere pusten din.

Få en luftfukter på nettet og begynn å puste lettere.

Husk at vannet som brukes i luftfuktere må skiftes daglig for å stoppe mugg og andre sopp i å vokse. For samme effekt uten luftfukter, ta en lang dusj eller dvel deg på et dampende bad.

Varme bad

Noen ganger kan du redusere et barns feber ved å gi dem et varmt svampebad. Varme bad kan også redusere forkjølelses- og influensasymptomer hos voksne. Legger til Epsom salt og natron til vannet kan redusere kroppssmerter. Tilsetning av noen få dråper eterisk olje, som tea tree, einer, rosmarin, timian, appelsin, lavendel eller eukalyptus, kan også ha en beroligende effekt.

Lære mer

Det er mange måter folk kan behandle sine forkjølelses- og influensasymptomer med hjemmemedisiner. Noen av disse rettsmidlene kan virke litt rare, men det er mennesker og samfunn som sverger til deres effektivitet. For å lære mer om de merkeligste alternativene der ute, sjekk ut de rareste forkjølelsesbehandlingene fra hele verden.

Hvis du vil unngå å bli syk helt, bør du proaktivt styrke immunforsvaret ditt. For det, lær hemmelighetene våre for aldri å bli syk.

Matfiks: Boost immunsystemet