Hvordan vokse hår raskere: 6 tips for vekst

Hvor fort vokser egentlig håret?

Vi er født med den totale mengden hårsekker vi noen gang vil ha i løpet av livet. Det kan være omtrent 5 millioner på kroppen vår, men hodet vårt har omtrent 100 000 follikler. Når vi blir eldre, slutter noen follikler å produsere hår, som er hvordan skallethet eller hårtynning oppstår.

American Academy of Dermatology sier at håret vokser omtrent 1/2 tomme per måned i gjennomsnitt. Det er en totalsum på omtrent 6 tommer per år for håret på hodet ditt.

Hvor raskt håret ditt vokser avhenger av:

alder
spesifikk hårtype
generell helse
andre helsemessige forhold

Vitenskapen har oppdaget litt om hvordan hårveksten kontrolleres på cellenivå i kroppen, men ikke nok til å vite hvordan vi direkte kan fremskynde hårveksten. Les videre for å lære om vitenskapen bak hårvekst og hvordan du bruker den kunnskapen for sunnere hår.

Stadiene av hårvekst

Håret vokser i tre stadier, og hvert hårstrå følger sin egen tidslinje. Disse tre stadiene er:

anagen: aktiv vekstfase av hår som varer 2-8 år
catagen: overgangsfase hvor håret slutter å vokse, varer 4-6 uker
telogen: hvilefase hvor hår faller av, varer 2-3 måneder

Den gjennomsnittlige hodebunnen har 90-95 prosent av hårsekkene i anagen fase. Dette betyr at omtrent 5-10 prosent er i telogenfasen, som står for de 100-150 hårene som faller av hver dag.

Kan du øke den anagene fasen for hårvekst?

Hvor lenge den anagene fasen varer, avhenger av hvor langt håret ditt er og om cellene i follikkelbasen fortsetter å formere seg og blir til hårceller. Hår vokser fordi matriseceller mister noe av strukturen når de når den øvre follikkelen. Skurstrukturen kombineres med keratiner for å danne hårstrå som kommer ut av hudens overflate.

Forskere ser fortsatt på hva som får kroppene våre til å «slå på» de anagene fasene. Men det er skritt du kan ta for å fremme sunt hår i den anagene fasen.

Hvordan få håret til å vokse sterkere

Hår består av keratin og døde hudceller. Selv om det ikke er noen direkte metode for å få håret til å vokse raskere over natten, er det trinn du kan ta for å holde håret sunt og langt. Snakk med legen din før du prøver kosttilskudd som biotin, keratin eller andre kosttilskudd. De kan samhandle med medisiner og forårsake utilsiktede bivirkninger.

1. Hold deg oppdatert med vitaminer og næringsstoffer

Mens mange selskaper fremmer vitaminer eller kosttilskudd for hårvekst, påvirker de ikke alltid hårlengden direkte. Men kroppen krever mye energi for å få håret til å vokse. Gå glipp av balanserte måltider og næringsstoffer kan påvirke hårveksten.

Det er best å få i seg vitaminer og næringsstoffer fra kostholdet ditt, men kosttilskudd du kan være interessert i inkluderer:

Vitamin eller næringsstoff	Virker det?	Studier
omega-3 og 6	kan fungere	I en studere av 120 friske kvinner hadde gruppen som tok omega-3- og -6-tilskudd mindre hårtap og forbedret hårtetthet.
sink	kan bare påvirke de med sinkmangel	Sinkmangel spiller en rolle i hårtap.
B-5 og biotin	ingen bevis for at det fungerer for personer som ikke har biotinmangel	En studie som så på orale kosttilskudd som inneholder biotin og sink, fant at de bidro til redusert håravfall og forbedret hårkvalitet og styrke.
vitamin C	anekdotisk bevis	Antioksidanteffektene av vitamin C kan bidra til å forhindre oksidativt stress som får håret til å gråne og tynne ut.
jern	fungerer kanskje bare hvis du har jernmangel	Utilstrekkelig bevis for sammenhengen mellom jernmangel og hårtap.
Vitamin d	fungerer kanskje bare hvis du har alopecia eller hårtap	En studie fant at personer med alopecia hadde vitamin D-mangel.

Les mer: Vitaminer for hårvekst »

2. Påfør eteriske oljer

Ha noen dråper av i sjampoen eller fortynn den med jojoba olje. En studie viste det gresskarfrø øker hårtallet for menn med hårtap med 40 prosent.

Unngå å bruke essensielle oljer direkte på huden din. Du kan fortynne oljen med noen få dråper eterisk olje per unse bærerolje. To andre oljer som kan hjelpe inkluderer rosmarin og peppermynte olje. Mens forsøkene har vært dyrestudier, tyder resultatene på at disse oljene kan være til fordel for hårvekst.

Du kan også blande disse essensielle oljene med andre bæreroljer som forhindre hårskader, som:

kokosnøtt
solsikke
mineral
hjul

Les mer: Virker kokosolje for hårvekst? »

3. Prøv aktuelle salver

Aktuelle salver er vanligvis for personer som opplever hårtap. De kan hjelpe håret ditt til å vokse. Studier viser at disse produktene er effektive for å behandle alopecia eller hårtap, og fremme hårvekst:

aktuell melatonin reduserer hårtap og øker hårtettheten
aktuell minoxidil 5 prosent bremser hårtap
Propecia
ketokonazol sjampo

4. Ta keratintilskudd

Det er ikke mange studier på effekten av protein, keratin og vitaminer på hårets helse. En studie så på et produkt som hadde 500 milligram keratin og andre vitaminer og mineraler. Gruppen som tok tillegget viste:

12,5 prosent reduksjon i hårtap
5,9 prosent forbedret i hårstyrke
forbedret hårets lysstyrke og glans

5. Bruk protein

Protein hjelper håret til å vokse og beskytter det mot kjemiske og miljømessige skader. Hvis du styler eller påfører varme på håret ofte, kan bruk av en proteinbehandling beskytte håret. Du kan kjøpe disse på nettet eller bruke kokosolje hjemme. Kokosolje hjelper redusere protein tapt både før og etter hårvask.

For mye protein kan påvirke nyrene dine. Det kan også føre til at håret ditt blir sprøtt, selv om dette er sjeldent. Det er best å få protein fra kostholdet ditt og ikke kosttilskudd. Du kan få protein fra grønnsaker, nøtter, yoghurt og andre matvarer.

6. Koffeinholdig folliklene

Studier er fortsatt nye på effekten av koffein på hårvekst, men en celle studere funnet ut at koffein kan ha vekstfremmende effekter på håret. Å bruke hårprodukter med koffein, som denne sjampoen fra AB Crew, som ingrediens kan hjelpe.

Les mer: Så palmetto for hårtap? »

Hvilke faktorer kan påvirke hårveksten?

Det er noen få faktorer som kan påvirke hårveksten, inkludert:

genetikk eller familiehistorie med hårtap
hormonelle endringer
mangel på ernæring
medisiner
understreke
traumer som skader folliklene
andre sykdommer eller tilstander

Det er også viktig å merke seg at hvis du opplever uforklarlig og alvorlig hårtap, bør du planlegge en sjekk med legen din, siden visse sykdommer og helsemessige forhold kan forårsake hårtap.

Hårvekst under og etter graviditet

Kvinner som er gravide kan føle at håret deres faktisk vokser raskere. Og kvinner som nettopp har fått en baby kan føle at de mister håret raskere enn normalt. Dette er fordi hormonet østrogen under graviditeten faktisk fører til at en kvinne har et høyere forhold mellom hårsekker i vekstfasen. Etter at babyen er født, går hårsekkene tilbake til «hvilefasen», slik at det ser ut som om de feller hår.

Bunnlinjen

De fleste faktorene som styrer hårveksten er utenfor vår daglige kontroll. Det beste trinnet du kan ta er å forhindre hårtap og tynning på grunn av dårlig ernæring. Sørg for å spise et balansert kosthold og hold deg hydrert. Ta kontakt med legen din hvis du føler at du opplever betydelig hårtap.

Fortsett å lese: Hvorfor faller håret mitt av? »