Hvor fort vokser egentlig håret?
Vi er født med den totale mengden hårsekker vi noen gang vil ha i løpet av livet. Det kan være omtrent 5 millioner på kroppen vår, men hodet vårt har omtrent 100 000 follikler. Når vi blir eldre, slutter noen follikler å produsere hår, som er hvordan skallethet eller hårtynning oppstår.
American Academy of Dermatology sier at håret vokser omtrent 1/2 tomme per måned i gjennomsnitt. Det er en totalsum på omtrent 6 tommer per år for håret på hodet ditt.
Hvor raskt håret ditt vokser avhenger av:
- alder
- spesifikk hårtype
- generell helse
- andre helsemessige forhold
Vitenskapen har oppdaget litt om hvordan hårveksten kontrolleres på cellenivå i kroppen, men ikke nok til å vite hvordan vi direkte kan fremskynde hårveksten. Les videre for å lære om vitenskapen bak hårvekst og hvordan du bruker den kunnskapen for sunnere hår.
Stadiene av hårvekst
Håret vokser i tre stadier, og hvert hårstrå følger sin egen tidslinje. Disse tre stadiene er:
- anagen: aktiv vekstfase av hår som varer 2-8 år
- catagen: overgangsfase hvor håret slutter å vokse, varer 4-6 uker
- telogen: hvilefase hvor hår faller av, varer 2-3 måneder
Den gjennomsnittlige hodebunnen har
Kan du øke den anagene fasen for hårvekst?
Hvor lenge den anagene fasen varer, avhenger av hvor langt håret ditt er og om cellene i follikkelbasen fortsetter å formere seg og blir til hårceller. Hår vokser fordi matriseceller mister noe av strukturen når de når den øvre follikkelen. Skurstrukturen kombineres med keratiner for å danne hårstrå som kommer ut av hudens overflate.
Forskere ser fortsatt på hva som får kroppene våre til å «slå på» de anagene fasene. Men det er skritt du kan ta for å fremme sunt hår i den anagene fasen.
Hvordan få håret til å vokse sterkere
Hår består av keratin og døde hudceller. Selv om det ikke er noen direkte metode for å få håret til å vokse raskere over natten, er det trinn du kan ta for å holde håret sunt og langt. Snakk med legen din før du prøver kosttilskudd som biotin, keratin eller andre kosttilskudd. De kan samhandle med medisiner og forårsake utilsiktede bivirkninger.
1. Hold deg oppdatert med vitaminer og næringsstoffer
Mens mange selskaper fremmer vitaminer eller kosttilskudd for hårvekst, påvirker de ikke alltid hårlengden direkte. Men kroppen krever mye energi for å få håret til å vokse. Gå glipp av balanserte måltider og næringsstoffer kan påvirke hårveksten.
Det er best å få i seg vitaminer og næringsstoffer fra kostholdet ditt, men kosttilskudd du kan være interessert i inkluderer:
| Vitamin eller næringsstoff | Virker det? | Studier |
| omega-3 og 6 | kan fungere | I en |
| sink | kan bare påvirke de med sinkmangel |
|
| B-5 og biotin | ingen bevis for at det fungerer for personer som ikke har biotinmangel | En studie som så på orale kosttilskudd som inneholder biotin og sink, fant at de bidro til redusert håravfall og forbedret hårkvalitet og styrke. |
| vitamin C | anekdotisk bevis | Antioksidanteffektene av vitamin C kan bidra til å forhindre oksidativt stress som får håret til å gråne og tynne ut. |
| jern | fungerer kanskje bare hvis du har jernmangel | Utilstrekkelig bevis for sammenhengen mellom jernmangel og hårtap. |
| Vitamin d | fungerer kanskje bare hvis du har alopecia eller hårtap | En studie fant at personer med alopecia hadde vitamin D-mangel. |
Les mer: Vitaminer for hårvekst »
2. Påfør eteriske oljer
Ha noen dråper av i sjampoen eller fortynn den med jojoba olje. En studie viste det
Unngå å bruke essensielle oljer direkte på huden din. Du kan fortynne oljen med noen få dråper eterisk olje per unse bærerolje. To andre oljer som kan hjelpe inkluderer
Du kan også blande disse essensielle oljene med andre bæreroljer som
- kokosnøtt
- solsikke
- mineral
- hjul
Les mer: Virker kokosolje for hårvekst? »
3. Prøv aktuelle salver
Aktuelle salver er vanligvis for personer som opplever hårtap. De kan hjelpe håret ditt til å vokse. Studier viser at disse produktene er effektive for å behandle alopecia eller hårtap, og fremme hårvekst:
- aktuell melatonin
reduserer hårtap og øker hårtettheten -
aktuell minoxidil 5 prosent
bremser hårtap - Propecia
- ketokonazol sjampo
4. Ta keratintilskudd
Det er ikke mange studier på effekten av protein, keratin og vitaminer på hårets helse. En studie så på et produkt som hadde 500 milligram keratin og andre vitaminer og mineraler. Gruppen som tok tillegget viste:
- 12,5 prosent reduksjon i hårtap
- 5,9 prosent forbedret i hårstyrke
- forbedret hårets lysstyrke og glans
5. Bruk protein
Protein hjelper håret til å vokse og beskytter det mot kjemiske og miljømessige skader. Hvis du styler eller påfører varme på håret ofte, kan bruk av en proteinbehandling beskytte håret. Du kan kjøpe disse på nettet eller bruke kokosolje hjemme. Kokosolje hjelper
For mye protein kan påvirke nyrene dine. Det kan også føre til at håret ditt blir sprøtt, selv om dette er sjeldent. Det er best å få protein fra kostholdet ditt og ikke kosttilskudd. Du kan få protein fra grønnsaker, nøtter, yoghurt og andre matvarer.
6. Koffeinholdig folliklene
Studier er fortsatt nye på effekten av koffein på hårvekst, men en celle
Les mer: Så palmetto for hårtap? »
Hvilke faktorer kan påvirke hårveksten?
Det er noen få faktorer som kan påvirke hårveksten, inkludert:
- genetikk eller familiehistorie med hårtap
- hormonelle endringer
- mangel på ernæring
- medisiner
- understreke
- traumer som skader folliklene
- andre sykdommer eller tilstander
Det er også viktig å merke seg at hvis du opplever uforklarlig og alvorlig hårtap, bør du planlegge en sjekk med legen din, siden visse sykdommer og helsemessige forhold kan forårsake hårtap.
Hårvekst under og etter graviditet
Kvinner som er gravide kan føle at håret deres faktisk vokser raskere. Og kvinner som nettopp har fått en baby kan føle at de mister håret raskere enn normalt. Dette er fordi hormonet østrogen under graviditeten faktisk fører til at en kvinne har et høyere forhold mellom hårsekker i vekstfasen. Etter at babyen er født, går hårsekkene tilbake til «hvilefasen», slik at det ser ut som om de feller hår.
Bunnlinjen
De fleste faktorene som styrer hårveksten er utenfor vår daglige kontroll. Det beste trinnet du kan ta er å forhindre hårtap og tynning på grunn av dårlig ernæring. Sørg for å spise et balansert kosthold og hold deg hydrert. Ta kontakt med legen din hvis du føler at du opplever betydelig hårtap.
Fortsett å lese: Hvorfor faller håret mitt av? »
Discussion about this post