Forstå Gua Sha: fordeler og bivirkninger

Hva er gua sha?

Gua sha er en naturlig, alternativ terapi som innebærer å skrape huden din med et massasjeverktøy for å forbedre sirkulasjonen. Denne eldgamle kinesiske helbredelsesteknikken kan tilby en unik tilnærming til bedre helse, og adresserer problemer som kronisk smerte.

I gua sha skraper en tekniker huden din med korte eller lange strøk for å stimulere mikrosirkulasjonen av bløtvevet, noe som øker blodstrømmen. De gjør disse slagene med et instrument med glatte kanter kjent som et gua-massasjeverktøy. Teknikeren påfører massasjeolje på huden din, og bruker deretter verktøyet til å skrape huden gjentatte ganger i en nedadgående bevegelse.

Gua sha er ment å adressere stillestående energi, kalt chi, i kroppen som utøvere tror kan være ansvarlig for betennelse. Betennelse er den underliggende årsaken til flere tilstander forbundet med kronisk smerte. Å gni hudens overflate antas å bidra til å bryte opp denne energien, redusere betennelse og fremme helbredelse.

Gua sha utføres vanligvis på en persons rygg, rumpe, nakke, armer og ben. En skånsom versjon av den brukes til og med i ansiktet som ansiktsteknikk. Teknikeren din kan bruke mildt trykk og gradvis øke intensiteten for å finne ut hvor mye kraft du kan håndtere.

Hva er fordelene med gua sha?

Gua sha kan redusere betennelse, så det brukes ofte til å behandle plager som forårsaker kroniske smerter, som leddgikt og fibromyalgi, samt de som utløser muskel- og leddsmerter.

Gua sha kan også lindre symptomer på andre tilstander:

1. Hepatitt B

Hepatitt B er en virusinfeksjon som forårsaker leverbetennelse, leverskade og arrdannelse i leveren. Forskning tyder på at gua sha kan redusere kronisk leverbetennelse.

En casestudie fulgte en mann med høye leverenzymer, en indikator på leverbetennelse. Han fikk gua sha, og etter 48 timers behandling opplevde han en nedgang i leverenzymer. Dette får forskere til å tro at gua sha har evnen til å forbedre leverbetennelse, og dermed redusere sannsynligheten for leverskade. Mer forskning er i gang.

2. Migrene hodepine

Hvis migrenehodepinen din ikke reagerer på reseptfrie medisiner, kan gua sha hjelpe. I en studie, fikk en 72 år gammel kvinne som levde med kronisk hodepine gua sha over en 14-dagers periode. Hennes migrene ble bedre i løpet av denne tiden, noe som tyder på at denne eldgamle helbredelsesteknikken kan være et effektivt middel mot hodepine. Mer forskning er nødvendig.

3. Brystopphopning

Brystopphopning er en tilstand som oppleves av mange ammende kvinner. Dette er når brystene overfylles med melk. Det oppstår vanligvis i de første ukene av amming eller hvis moren er borte fra spedbarnet av en eller annen grunn. Brystene blir hovne og smertefulle, noe som gjør det vanskelig for babyer å låse seg. Dette er vanligvis en midlertidig tilstand.

I en studie, kvinner ble gitt gua sha fra den andre dagen etter fødselen til de forlot sykehuset. Sykehuset fulgte opp disse kvinnene i ukene etter fødselen og fant ut at mange hadde færre rapporter om oversvømmelse, brystfylde og ubehag. Dette gjorde det lettere for dem å amme.

4. Nakkesmerter

Gua sha-teknikk kan også vise seg å være effektiv for å avhjelpe kroniske nakkesmerter. For å bestemme effektiviteten av denne terapien, 48 studiedeltakere ble delt inn i to grupper. Den ene gruppen fikk gua sha og den andre brukte en termisk varmepute for å behandle nakkesmerter. Etter en uke rapporterte deltakere som fikk gua sha mindre smerte sammenlignet med gruppen som ikke fikk gua sha.

5. Tourette syndrom

Tourettes syndrom involverer ufrivillige bevegelser som ansikts tics, halsrydding og vokale utbrudd. Ifølge en singel casestudie, gua sha kombinert med andre terapier kan ha bidratt til å redusere symptomene på Tourettes syndrom hos studiedeltakeren.

Studien involverte en 33 år gammel mann som hadde Tourettes syndrom siden han var 9 år gammel. Han fikk akupunktur, urter, gua sha og endret livsstilen sin. Etter 35 behandlinger én gang i uken, ble symptomene hans bedre med 70 prosent. Selv om denne mannen hadde positive resultater, er det nødvendig med ytterligere forskning.

6. Perimenopausalt syndrom

Perimenopause oppstår når kvinner beveger seg nærmere overgangsalderen. Symptomer inkluderer:

søvnløshet
uregelmessige menstruasjoner
angst
utmattelse
hetetokter

En studie, men fant ut at gua sha kan redusere symptomer på perimenopause hos noen kvinner.

Studien undersøkte 80 kvinner med perimenopausale symptomer. Intervensjonsgruppen mottok 15 minutters gua sha-behandlinger en gang i uken i forbindelse med konvensjonell terapi i åtte uker. Kontrollgruppen fikk kun konvensjonell terapi.

Etter fullføring av studien rapporterte intervensjonsgruppen større reduksjon av symptomer som søvnløshet, angst, tretthet, hodepine og hetetokter sammenlignet med kontrollgruppen. Forskere mener gua sha-terapi kan være et trygt og effektivt middel for dette syndromet.

Har gua sha bivirkninger?

Som et naturlig helbredende middel er gua sha trygt. Det er ikke ment å være smertefullt, men prosedyren kan endre utseendet på huden din. Fordi det innebærer å gni eller skrape huden med et massasjeverktøy, kan små blodårer kjent som kapillærer nær overflaten av huden din sprekke. Dette kan føre til blåmerker og mindre blødninger. Blåmerker forsvinner vanligvis i løpet av et par dager.

Noen mennesker opplever også midlertidig innrykk i huden etter en gua sha-behandling.

Hvis det oppstår blødninger, er det også risiko for å overføre blodbårne sykdommer med gua sha-terapi, så det er viktig for teknikere å desinfisere verktøyene sine etter hver person.

Unngå denne teknikken hvis du har hatt en operasjon de siste seks ukene.

Folk som tar blodfortynnende eller har koagulasjonsforstyrrelser er ikke gode kandidater for gua sha.

Takeawayen

Når konvensjonelle terapier ikke forbedrer symptomene dine, tyder forskning på at gua sha kan være i stand til å gi lindring.

Denne teknikken kan virke grei og enkel, men den bør kun utføres av en autorisert akupunktør eller utøver av kinesisk medisin. Dette sikrer en trygg og riktig behandling. Mer forskning er nødvendig, men det er få risikoer forbundet med denne massasjeteknikken.

Uansett hvem du velger, sørg for at personen har en sertifisering i gua sha. Sertifisering bekrefter at de har grunnleggende kunnskap om denne helbredende praksisen. Bruk av en profesjonell forbedrer effektiviteten av behandlingen og reduserer risikoen for smerte eller alvorlige blåmerker fra overdreven kraft.