21 uker gravid: Symptomer, tips og mer

Din 21. svangerskapsuke er nok en milepæl. Du har krysset halvveismerket!

Her er hva du kan forvente for deg og babyen din denne uken.

Du er sannsynligvis merkbart gravid på dette tidspunktet. Du har kanskje begynt å bruke svangerskapsklær eller større klær for å imøtekomme din voksende mage.

Babyen din beveger seg ofte, og du bør føle bevegelsene deres, selv om de kan være lette og vanskelige å gjenkjenne.

Babyen din er over 8 1/2 tommer lang fra krone til hæl, og veier rundt 12 gram. Dette er omtrent på størrelse med en gulrot.

Denne uken kan babyens øyne åpne seg. Babyen din kan også svelge fostervann, og deres små finger- og tåavtrykk kan være merkbare.

Halvveis i svangerskapet er en fin tid for å begynne å planlegge barnehagen. Du lurer kanskje på om du trenger to barnesenger. American Academy of Pediatrics advarer mot å bruke samme soveområde for flere babyer. Hver baby bør ha sin egen soveplass av sikkerhetsmessige årsaker.

Mange kvinner fortsetter å føle seg fysisk tilfredse gjennom andre trimester, men noen ubehagelige symptomer kan fortsatt oppstå innen uke 21. Brystene dine kan ha blitt større og du kan oppleve strekkmerker. Du kan også oppleve ytterligere symptomer, inkludert:

Åreknuter

Når livmoren utvider seg, kan du utvikle åreknuter i bena, vulva eller endetarm. Disse kan forbli etter levering, selv om de i mange tilfeller forbedres eller forsvinner etter en kort periode.

For å forhindre eller redusere forekomsten av åreknuter, kan du prøve ett eller flere av følgende:

• Løft bena høyere enn hjertet.
• Ikke sitt eller stå på ett sted i lange perioder. Ta hyppige pauser og gå rundt.
• Oppretthold en sunn graviditetsvekt.
• Forhindre forstoppelse ved å spise tilstrekkelig fiber, drikke rikelig med væske og bruke en lege-godkjent avføringsmykner om nødvendig.

Urinveisinfeksjon

Urinveisinfeksjoner (UVI) er vanlige ettersom graviditeten utvikler seg. Dette skyldes ofte den ekstra vekten av livmoren på blæren, som kan blokkere urinstrømmen. Drikk rikelig med væske for å forhindre dette. Ikke utsett når du føler trang til å tisse. Lær mer om hvordan du behandler en UVI under graviditet.

Vær på utkikk etter UVI-symptomer som:

• smerte eller svie under vannlating
• hyppig vannlating (mer enn det som er normalt for deg)
• haster med å urinere
• smerter eller kramper i kjønnsområdet
• frysninger
• feber
• uklar og/eller illeluktende urin

De fleste urinveisinfeksjoner behandles vellykket med antibiotika legen din foreskriver, som også er trygge for babyen.

Hvis en UVI er ubehandlet, kan infeksjon spre seg til nyrene. Symptomer på en nyreinfeksjon inkluderer:

• ryggsmerte
• frysninger
• feber
• kvalme
• oppkast

En nyreinfeksjon under graviditet er en nødsituasjon. Det kan føre til for tidlig fødsel eller lav fødselsvekt.

Akne og fet hud

Du kan oppleve økte hudutbrudd. Dette kan skyldes hormoner som forårsaker en overproduksjon av olje.

For å bekjempe økt akne, prøv disse trinnene:

• Vask ansiktet med et mildt rengjøringsmiddel og lunkent vann morgen og kveld, og etter trening.
• Bruk oljefri kosmetikk.
• Vask fett hår daglig.

De National Institutes of Health (NIH) indikerer at kvinner bør gå opp 2 til 4 pounds per måned i andre trimester. Du trenger ikke å doble matinntaket for å nå vektøkningsmålene dine.

Kvinner med normal vekt før de blir gravide trenger bare omtrent 300 ekstra kalorier om dagen for å støtte en sunn graviditet. Hvis du sliter med kostholdet ditt, bør du vurdere å konsultere en ernæringsfysiolog.

Hvis du ikke allerede har meldt deg på fødselskurs, er det en god tid nå. Det kan også være lurt å begynne å planlegge babyens barnehage og layette. Det vil sannsynligvis være lettere å ta seg av disse oppgavene nå før magen din vokser til et punkt hvor de er mer utfordrende.

Noen kvinner er bekymret for å ha sex under graviditeten, spesielt ettersom svangerskapet skrider frem og babyen din vokser. Sex er trygt for deg og babyen din under et ukomplisert svangerskap med normal risiko. Faktisk, takket være økt blodstrøm, kan du nyte sex mer.

Men hvis du har en høyrisikograviditet, sørg for å konsultere legen din om sikkerheten ved seksuell aktivitet.

Ring legen din hvis du opplever noe av følgende:

• vaginal blødning
• økt vaginal utflod
• utslipp med lukt
• feber
• frysninger
• smerter ved vannlating
• lav magesmerter eller kramper

Det er også viktig å ta vare på din følelsesmessige og fysiske helse. Hormoner, fysisk ubehag og håndtering av jobb eller andre barn hjemme kan alle forårsake stress. Noe stress er normalt, men hvis du opplever kronisk stress, kan det påvirke babyen din.

Hvis du føler at stresset er utenom det vanlige, ring legen din. Rådgivning kan være nyttig. Å spise et sunt kosthold, trene regelmessig og praktisere avspenningsteknikker som yoga eller meditasjon kan også hjelpe deg med å håndtere stress.

Nå som du er godt inne i andre trimester og sannsynligvis føler at babyen din beveger seg, står du overfor realiteten at du snart vil bli mamma. De fleste kvinner føler en bølge av energi og er mindre ukomfortable denne uken. Nyt planleggingen for babyens ankomst. Og sjekk ut de beste treningsappene for graviditet i 2016.