Allergiforebygging kan du prøve akkurat nå

Oversikt

Hvis du ønsker å lindre eller forhindre allergisymptomer, her er noen handlinger du kan ta akkurat nå, samt noen mer permanente endringer du kan gjøre.

Kontroller allergeneksponering rundt hjemmet ditt

Hold dører og vinduer lukket

Dette betyr ikke å bli en shut-in. Du vil kanskje ønske den milde brisen fra et åpent vindu velkommen, men hvis du er allergisk mot gress, ragweed eller trær, kan åpne et vindu invitere pollen inn i ditt personlige rom.

Før du lufter huset ditt, bruk en vær-app for å sjekke den daglige pollenindeksen. Det er også værmeldinger for vind. Hold dører og vinduer lukket på dager når pollenindeksen for allergiutløseren din er moderat eller høy, spesielt hvis vinden er sterk.

Bruk et luftfilter

Luftfiltre er tilgjengelige i en rekke størrelser og kapasiteter med design omtrent som vifter og elektriske varmeovner. Og de fungerer på samme måte – hovedforskjellen er at de sirkulerer luft gjennom filtre.

Å bruke et høyeffektivt partikkelluftfilter (HEPA), ofte kombinert med et annet filter, kan være den enkleste måten å forbedre luftkvaliteten i hjemmet eller hovedoppholdsområdene på.

Et HEPA-filter fjerner partikulært materiale fra luften, som biter av pollen og støvmidd.

Kjøp luftrensere og filtre.

Bytt filtre regelmessig

Luftfiltre fungerer bare effektivt så lenge før filteret i utgangspunktet har kapasitet med støv og partikler.

Bytt filtrene hver 30. til 90. dag, avhengig av alvorlighetsgraden av allergiene dine og om du har kjæledyr. Igjen, HEPA-filtre er designet for å redusere støv, pollen, dander fra kjæledyr og andre allergener.

Det kan også være lurt å få hjemmets luftkanaler inspisert – og rengjort om nødvendig – hvis du mistenker at de lekker eller er fulle av forurensninger. Dette vil ytterligere redusere tilstedeværelsen av allergiutløsere.

Støvsug regelmessig

Teppe kan fange allergener, så støvsug minst en eller to ganger i uken. Hvis du har tunge gardiner, støvsug disse også.

Velg eventuelt en støvsuger med HEPA-filter.

Ikke forsøm regelmessig støvtørking av persienner, fotlister, takvifter, møbler og andre overflater.

Kjør en avfukter

For muggallergi kan det hjelpe å holde fuktighetsnivået i hjemmet ditt under 50 prosent for å forhindre mugg. Installer en avfukter i kjelleren din, en av de vanligste stedene for muggsopp. Og hvis du mistenker mugg i hjemmet ditt, planlegg en mugginspeksjon og ta skritt for å løse problemet.

En vannlekkasje bak veggene dine, en tidligere flom, et utett fundament eller et utett tak kan skape miljøer som bidrar til muggvekst.

Du kan bruke en fuktighetsmonitor, også kalt et hygrometer, for å måle fuktighetsnivåer i rom i hjemmet ditt.

Handle fuktighetsmålere.

Fjern innendørs planter

Noen innendørs planter kan utløse allergisymptomer. Å ta med ved inn i hjemmet er en annen trigger.

Hvis du begynner å nyse eller hoste, eller utvikler etter nesedrypp eller sår hals etter å ha tatt med ved eller planter inn, fjern dem fra hjemmet og rydd bort området der de ble lagret for å se om symptomene dine blir bedre.

Allergiforebygging og egenomsorg

Ta en dusj og bytt klær

Husk at når du kommer i kontakt med pollen-, dander- eller støvallergener, kan de feste seg til klærne, huden og håret. Hvis symptomene dine er alvorlige, ta av klærne etter at du har kommet hjem og ta en rask dusj for å friske opp.

Gå ut etter at det regner

Dette tipset handler mindre om å unngå allergiutløsere og mer om å utnytte de øyeblikkene da pollen har en tendens til å være lavere (dvs. etter et regnvær).

En god regnskur kan bokstavelig talt klare luften i en periode. Så dette kan være et godt tidspunkt for deg å trene utendørs, klippe gresset eller gjøre litt hagearbeid.

Dekk til armer og ben

Hvis du er allergisk mot gress, trær, planter eller visse insekter, kan hudeksponering føre til elveblest og kløe. Beskytt huden din ved å bruke langermede skjorter og bukser. Dette kan være nyttig for sesongmessige allergier og for allergisk kontakteksem.

Bytt til uparfymerte produkter

Noen ganger induserer en viss duftende dusjsåpe, sjampo eller parfyme allergisymptomer, spesielt hudutslett. Du kan enten være allergisk eller følsom overfor en ingrediens. Kutt ned på antall produkter du bruker for å finne ut hva som gjør og ikke utløser en reaksjon. Når du har funnet den skyldige, avbryt bruken.

Hvis du er følsom for alle duftende produkter, gjør en felles innsats for å bruke uparfymerte personlige hygieneprodukter.

Drikk varme drikker

Allergener kan også øke slimproduksjonen, forårsake sår hals og hoste. Å puste inn damp kan tynne slim og lindre symptomene. Du kan få den samme lettelsen ved å spise eller drikke varme væsker, for eksempel te, supper og buljong.

Hold hodet over en varm, dampende bolle med vann til den avkjøles, eller kjør en varm dusj og sett deg på det dampende badet. Hvis du ikke liker varme væsker, kan drikking av kjølig eller romtemperatur vann også tynne ut slim.

Bruk en støvmaske

Kjemisk følsomhet kan også gi allergisymptomer. Ta på en støvmaske eller lignende ansiktsmaske før du bruker rengjøringsmidler eller maling.

Du kan også redusere allergeneksponeringen ved å dekke til ansiktet mens du tørker støv og gjør hagearbeid.

Skyll nesen

Å skylle bihulene dine kan skylle allergener og andre irriterende stoffer ut av nesen, og redusere allergisymptomer. Tilsett saltvann eller en saltvannsløsning til en neti-gryte eller et annet neseskyllingssystem.

Slik lager du din egen saltvannsskylling:

1. Tilsett 1/2 ts salt og 1/2 ts natron til 8 gram destillert vann eller kokt vann som er avkjølt.

Slik skyller du bihulene:

1. Vipp hodet til siden og len deg over en vask. Alternativt kan du gjøre dette mens du står i dusjen.
2. Hell sakte løsningen i det øvre neseboret slik at det kan renne ut det nedre neseboret. Pass på at du puster gjennom munnen mens du skyller bihulene.

Du kan også kjøpe tilberedte saltvannsløsninger.

Vurder disse 3 klesvaskendringene

Vask sengetøy og utstoppede leker

Støv og andre allergener kan samle seg spesielt på sengetøy, puter, tepper og koseleker, siden stoffer og gjenstander med mye tekstur har flere kriker og kroker for støv å samle seg på.

Vask disse elementene i varmt vann regelmessig for å redusere allergener og allergisymptomer. Vask sengetøyet en gang i uken og de andre tingene også av og til.

Ikke la klær ligge i vaskemaskinen

Legg klærne dine i tørketrommelen så snart de er ferdig vasket. Å la klær ligge i vaskemaskinen i lengre perioder kan utløse muggvekst. Hvis du ved et uhell lar gjenstander ligge i vaskemaskinen, må du vaske disse på nytt før du legger dem i tørketrommelen.

Husk at å henge klær ute for å tørke kan bringe utendørs allergener inn i hjemmet ditt.

Bytt vaskemiddel

Ingrediensene i vaskemiddel og tørketrommel har en tendens til å forbli i de vaskede klærne dine. Noen av disse ingrediensene, enten det er fargestoffer, dufter i vaskemiddelet eller andre kjemikalier, kan irritere huden din lenge etter vaskedagen.

Hvis du har en tendens til å oppleve kontakteksem med kontaktutslett, prøv:

• ved å bruke et duftfritt, fargefritt, flytende vaskemiddel
• legge klærne gjennom en ekstra vannskylling
• velge bort tørkeark, bruke et halvt ark per lasting, eller bruke et alternativ som ulltørkeballer

Andre metoder som kan påvirke allergier

Få røykfrie rom

Be om et røykfritt rom når du bestiller et hotellopphold, og velg kun røykfrie restauranter. Hvis du besøker et sted som tillater røyking, ta en dusj og vask klærne så snart du kan.

Røykfylte miljøer kan utløse allergisk rhinitt – med kjente symptomer som tett nese og postnasal drypp.

Vurder dine varmekilder

Husk at røyk fra en vedfyrt peis også kan gi allergisymptomer. Vurder alternative varmekilder som elektriske varmeovner og midlertidige isolasjonsløsninger som isolasjonsfilm for vinduer og isolerende gardiner for å forbedre varmen i hjemmet ditt.

Dette kan bidra til å redusere behovet for vedfyring, og dermed redusere eksponeringen for røyk.

Kjøp isolasjonsfilm.

Store boligendringer

Noen mennesker opplever alvorlige allergisymptomer som ikke blir bedre. I et slikt scenario kan det være på tide å ta andre tiltak. For visse vedvarende allergier kan mer aggressive tiltak inkludere å endre stedet du bor – enten ved å endre det eller flytte ut.

• Harde gulv i stedet for tepper eller tepper. Du kan se på å fjerne teppet og erstatte det med harde gulv, som fliser, laminat eller tre. Harde gulv kan redusere symptomene fordi disse overflatene er mindre sannsynlig å fange allergener.
• Elektriske eller gassvarmere. I stedet for å stole på en peis eller vedovn for varme, bruk et elektrisk eller gass oppvarmingssystem hvis mulig. Disse skaper ikke asken og partiklene som vedbranner gjør.

Fortell folk om allergien din

Hvis du vet eller mistenker at du har en alvorlig allergi, er det viktig å samarbeide med en allergiker hvis mulig. Gi også beskjed til helsepersonell. For eksempel kan en allergisk reaksjon på lateks oppstå etter en tannlege, medisinsk eller kirurgisk prosedyre.

Det kan til og med dukke opp mens du spiser mat. Hvis du har en udiagnostisert lateksallergi, kan du feilaktig tro at du er allergisk mot matvarer som ble håndtert av noen som brukte latekshansker. Hvis du har lateksallergi, kan du også oppleve kryssreaksjoner med enkelte matvarer.

Å kommunisere med menneskene i livet ditt kan hjelpe deg med å håndtere allergiene dine bedre.

Å ha på seg et medisinsk ID-armbånd eller et halskjede kan også bidra til å varsle andre om allergien din, i tilfelle du ikke er i stand til å kommunisere etter en ulykke.

Hva du kan gjøre videre

Snakk med legen din eller en allergiker om allergitesting for å bestemme dine individuelle triggere. Legen din kan utføre en hudtest, som vanligvis innebærer å stikke huden din med forskjellige allergener for å se om det er en reaksjon. Eller de kan bestille en blodprøve.

Blodprøver kan også se etter et spesifikt antistoff i blodet ditt på grunn av en allergi mot et bestemt allergen, som kan ekskludere eller bekrefte et spesifikt allergen. For å lindre symptomene kan en lege eller apotek anbefale et passende antihistamin eller allergisprøyter.