Alt du bør vite om Turf Toe

Hva er symptomene på torvtå?

Det mest merkbare symptomet på torvtå er smerte rundt stortåområdet, inkludert leddet som går oppover foten mot ankelen. Du kan føle smerten med en gang hvis tåen bøyer seg plutselig og raskt.

Smertene kan begynne å komme gradvis hvis du har forlenget tåen om og om igjen. Du kan også legge merke til en poppende lyd når du først bøyer tåen for langt og kjenner smerten.

Andre symptomer inkluderer:

• ømhet eller følsomhet rundt tåen og nærliggende ledd
• hevelse rundt stortåen og leddet
• ikke klarer å bevege tåen normalt
• stivhet i tåleddet

Hva forårsaker torvtå?

Torvtå er forårsaket av å bøye stortåen for langt bakover mot foten din. Når dette skjer, kan stortåområdet og MTP-leddet, kjent som plantarkomplekset, bli skadet. Områder som kan bli påvirket av torvtå inkluderer:

• sesamoider: to små bein som hjelper til med å absorbere vekt foran på foten
• flexor hallucis brevis: en sene som hjelper stortåen når du legger vekten på den når du løper eller hopper
• kollaterale leddbånd: vevsbånd som forbinder tåbeina og hindrer stortåen i å bøye seg for mye til hver side av foten
• plantar plate: en struktur som forhindrer at stortåen din blir bøyd for langt opp

Du kan få denne typen skade ved å gjøre enhver aktivitet som innebærer å legge mye vekt på stortåen din. Profesjonelle idrettsutøvere er mest utsatt for torvtå fordi de konstant løper, hopper og generelt legger vekt på føttene i lange perioder.

Når må jeg oppsøke lege?

Se legen din hvis du synes det er vanskelig eller umulig å gå på foten etter å ha fått denne typen skade. Hvis behandling av skaden hjemme ikke hjelper, kan det hende du trenger fysioterapi eller kirurgi for å kunne gå, løpe, drive med sport eller fortsette å bruke foten til hverdagslige aktiviteter.

Hvordan er det diagnostisert?

Fortell legen din om situasjonen der du tror du først fikk skaden. Dette hjelper legen din å undersøke stortåen din for smerte, hevelse eller andre abnormiteter som kan indikere at torvtå er årsaken til tåsmerter og stivhet. Legen din kan også gjøre en fullstendig fysisk undersøkelse for å sjekke din generelle helse.

Legen din vil se etter unormal hevelse eller rødhet. De vil også presse på tåen din for å se hvor smerten kommer fra og flytte tåen rundt for å teste tåens bevegelsesområde. Fortell legen din om dette forårsaker mye smerte. De kan være i stand til å injisere et stoff i tåen din for å bedøve den.

Legen din kan også anbefale avbildningstester for å se nærmere på vev og bein rundt tåen. De to vanligste testene er:

• Røntgen, som lar legen din se beinstrukturen rundt tåen din for å se etter abnormiteter

• MR-skanning, som kan brukes til å hjelpe legen din med å se detaljerte bilder av området rundt foten din

Hvordan behandles det?

Det er tre grader av torvtåskader. Behandling vil avhenge av skadens karakter.

1 klasse

Grad 1-skader, den minst alvorlige av de tre, kan behandles hjemme med RICE-metoden:

• Hvile: Slutt å gjøre aktiviteter som kan gjøre skaden din verre og gi tåen en pause slik at forstuingen kan gro.
• Is: Påfør en kald pakke eller is i en plastpose på området for å holde hevelsen og betennelsen nede.
• Komprimering: Pakk en bandasje rundt foten og tærne. Hvis du holder stortåen teipet til de andre tærne dine, kan det hindre den i å bevege seg for mye og gjøre skaden verre.
• Høyde: Legg deg ned med foten opp for å hjelpe til med å tømme væske og holde hevelsen nede.

Å ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) kan bidra til å håndtere smerten til skaden leges. Å bruke sko som ikke bøyer seg lett kan bidra til at du ikke bøyer tåen for langt igjen.

Karakter 2

Grad 2-skader er litt mer alvorlige og kan kreve at du bruker krykker eller en gåstøvel for å beskytte foten når skaden din leges.

Klasse 3

Du kan trenge kirurgi for å behandle en grad 3-skade fordi et bein er brukket, et leddbånd er fullstendig revet eller leddet er skadet.

Hvilken type operasjon du trenger avhenger av hvilken del av plantarkomplekset som trenger behandling. Hvis bløtvev som et leddbånd eller leddkapselen er skadet, kan legen din bruke suturer for å reparere vevet.

Suturer er sting for kroppsvev. Hvis et bein er brukket, må legen din reparere beinet. Du må kanskje bruke gips for å beskytte tåen til den gror helt.

Restitusjonstid

Du vil vanligvis komme deg etter en grad 1-skade i løpet av noen dager til en uke.

Grad 2-skader tar vanligvis noen uker å leges fullstendig. Du kan ikke få lov til å drive med idrett eller trene etter en grad 2-skade i to eller flere uker.

Grad 3-skader kan ta måneder å lege. Du må kanskje bruke gips i seks eller flere uker og ha flere oppfølgingsavtaler før legen din lar deg spille sport eller trene igjen.

Hva er utsiktene?

I sjeldne tilfeller kan torvtå forårsake langvarig stivhet, skade eller redusert evne til å løpe eller hoppe med den skadede foten hvis det skjer gjentatte ganger eller ikke behandles riktig eller raskt.

Mindre torvtåskader kan behandles hjemme og vil ikke holde deg fra fysiske aktiviteter særlig lenge. Mer alvorlig torvtå kan ta en måned eller mer å gro, men vil ikke ha noen alvorlig langsiktig skade hvis du tar vare på tåen din under helingsprosessen.

Forhindrer torvtå

Bruk stive sko når du driver med sport for å unngå at tåen bøyer seg for langt. En metallplate på sålen på skoen din kan bidra til at skoen ikke bøyer seg i det hele tatt.

Før du spiller sport eller trener med føttene, bøy tærne sakte opp for å strekke ut muskler, ledd og leddbånd i foten.