fordeler
Is kan redusere hevelse og betennelse og bidra til å stoppe blødninger. Forkjølelsen begrenser blodsirkulasjonen, som igjen kan dempe smerten. Det kan også bidra til å begrense eventuelle blåmerker.
Du kan oppbevare umiddelbare kuldepakker i førstehjelpsutstyret hjemme eller i bilen i nødstilfeller. Instant cold packs har kjemikalier som aktiveres når du klemmer på pakken.
Du kan også lage kalde kompresser med materialer du finner rett i ditt eget hjem. Selv om du ikke liker is i drinkene dine, kan det være en god idé å ha ekstra is i fryseren. Det er fordi is kan hjelpe deg med å lage en kald kompress raskt, enkelt og rimelig.
Les videre for å lære alt om når du skal bruke en kald kompress, hvordan du lager en og hvor lenge du skal bruke den.
Hvordan lage og bruke din egen kalde kompress
For å lage din egen kaldkompress trenger du:
- is (eller frosne grønnsaker)
- vaskeklut
- vann
- plastpose
- håndkle
Trinn 1: Legg isbiter i en plastpose. Du kan også erstatte is med en pose med frossen mat. Det er best å bruke mindre grønnsaker slik at posen sitter godt på huden din. Hvis du trenger å bruke en pose med frossen mat, fyll opp isbitbrett i mellomtiden. På den måten har du en backup når posen med frossenmat tiner ut.
Du kan også bruke et håndkle til å lage en kald kompress hvis du ikke har is:
- Fukt et håndkle med kaldt vann og legg det i en lukkbar plastpose.
- Sett posen i fryseren i 15 minutter.
Kalde kompresser laget av våte håndklær kan være mer behagelig for sensitive områder, for eksempel øynene.
Steg 2: Kjør en vaskeklut under kaldt vann og pakk den deretter rundt plastposen med is. Du kan også dyppe vaskekluten i et isbad hvis du ikke synes det er for kaldt mot huden.
Trinn 3: Plasser den hjemmelagde kompressen på huden din i opptil 20 minutter.
Trinn 4: Tørk området med et håndkle etter at du er ferdig. Du kan også duppe huden mens du holder ispakken på deg selv. Isen kan begynne å smelte ganske raskt.
Søk på nytt: For hevelse, påfør kompressen igjen etter to timer. Fortsett å gjøre dette til hevelsen går bort.
Hvordan bruke en kald kompress for skader
Det hjelper å ise skaden i løpet av de første 48 timene. Umiddelbar behandling er bedre.
Unngå å bruke kalde kompresser i mer enn 20 minutter av gangen. Det er best å veksle mellom 20 minutter på og 20 minutter av. Du kan beholde glasuren i flere dager om nødvendig. Det er ingen fastsatt tidsperiode du må stoppe. Men vurder å gjøre en avtale med legen hvis du ikke ser bedring innen 48 til 72 timer.
Sørg også for å følge de andre trinnene i RICE-systemet hvis du har en skade:
| Hvile | Unngå å bruke det skadede området. Gjør bare aktiviteter som kroppen din tillater. |
| Is | Sett en kald kompress på området så snart som mulig. Dette vil bidra til å redusere betennelse, blødning og blåmerker med en gang. |
| Komprimere | Pakk inn området med en bandasje. Ha en elastisk bandasje i førstehjelpsskrinet for dette. |
| Hev | Hold skaden over hjertet for å redusere hevelsen. For eksempel, hvis du skader beinet ditt, legg deg ned med beinet på toppen av en stabel med puter. Du kan gjøre det samme med en armskade. |
Du kan også ta et ikke-steroid antiinflammatorisk legemiddel (NSAID) som ibuprofen eller Tylenol. Å ta NSAIDs mens du bruker kalde kompresser kan bidra til å behandle smerte mer effektivt.
Les mer: Hvordan behandle et hovent øyelokk »
Kald kompress for feber, øyne og mer
Du kan plassere en kald kompress hvor som helst på kroppen, inkludert øynene, korsryggen, pannen og mer. Skader som ikke er livstruende kan ofte ha nytte av en kald kompress. Is kan bidra til å lindre smerten fra:
- hodepine
- muskelbelastninger
- giktsmerter
- muskelforstuinger
- senebetennelse
- feber
- øyeallergi
- hemoroider
Kalde kompresser kan brukes på både voksne og barn. Vær imidlertid forsiktig når du bruker isposer på babyer. Det kan hende de ikke tåler slike kalde temperaturer. Det kan være lurt å kjøre en vaskeklut under kaldt vann og bruke den i stedet.
Les mer: Forstuinger vs. stammer »
Risikoer og advarsler
Å bruke kalde kompresser er en av de enkleste måtene å behandle en skade på. Likevel kan det være utilsiktede bivirkninger hvis du ikke bruker kompressen riktig.
For langvarige skader som leddgikt, kroniske irritasjoner og konstant stivhet i leddene, er det best å bruke varme. Ha «seks ukers regelen» i tankene: For enhver skade som har vart i mer enn seks uker, hold deg til varme for å øke blodstrømmen.
Bunnlinjen
Alle møter skader og muskelsmerter fra tid til annen. Å sette sammen en kald kompress tar bare minutter og kan ofte gi umiddelbar lindring. Du kan lage en komprimering av husholdningsartikler, inkludert is, frosne grønnsaker i poser eller til og med et frossent håndkle. Det er også en god idé å ha kuldepakker i førstehjelpsutstyret i nødstilfeller.
Fortsett å lese: Behandle smerte med varme og kulde »
Discussion about this post