Alt du trenger å vite om angst

Hva er angstlidelser?

Det er normalt å føle seg engstelig for å flytte til et nytt sted, begynne i en ny jobb eller ta en test. Denne typen angst er ubehagelig, men den kan motivere deg til å jobbe hardere og gjøre en bedre jobb. Vanlig angst er en følelse som kommer og går, men som ikke forstyrrer hverdagen din.

Ved en angstlidelse kan følelsen av frykt være med deg hele tiden. Det er intenst og noen ganger ødeleggende.

Denne typen angst kan føre til at du slutter å gjøre ting du liker. I ekstreme tilfeller kan det hindre deg i å gå inn i en heis, krysse gaten eller til og med forlate hjemmet ditt. Hvis den ikke behandles, vil angsten fortsette å bli verre.

Angstlidelser er den vanligste formen for følelsesmessig lidelse og kan ramme alle i alle aldre. Ifølge American Psychiatric Association er det mer sannsynlig at kvinner enn menn blir diagnostisert med en angstlidelse.

Hva er typene angstlidelser?

Angst er en sentral del av flere ulike lidelser. Disse inkluderer:

• panikklidelse: opplever tilbakevendende panikkanfall på uventede tidspunkter. En person med panikklidelse kan leve i frykt for neste panikkanfall.

• fobi: overdreven frykt for en spesifikk gjenstand, situasjon eller aktivitet

• sosial angstlidelse: ekstrem frykt for å bli dømt av andre i sosiale situasjoner

• obsessiv-kompulsiv lidelse: tilbakevendende irrasjonelle tanker som fører til at du utfører spesifikk, gjentatt atferd

• separasjonsangstlidelse: frykt for å være borte fra hjemmet eller kjære

• sykdom angstlidelse: angst for helsen din (tidligere kalt hypokondri)

• posttraumatisk stresslidelse (PTSD): angst etter en traumatisk hendelse

Hva er symptomene på angst?

Angst føles forskjellig avhengig av personen som opplever den. Følelsene kan variere fra sommerfugler i magen til et rasende hjerte. Du kan føle deg ute av kontroll, som om det er en frakobling mellom sinnet og kroppen.

Andre måter folk opplever angst på inkluderer mareritt, panikkanfall og smertefulle tanker eller minner som du ikke kan kontrollere. Du kan ha en generell følelse av frykt og bekymring, eller du kan frykte et bestemt sted eller hendelse.

Symptomer på generell angst inkluderer:

• økt hjertefrekvens
• rask pust
• rastløshet
• problemer med å konsentrere seg
• problemer med å sovne

Angstsymptomene dine kan være helt forskjellige fra andres. Derfor er det viktig å vite alle måtene angst kan presentere seg på. Les om de mange typene angstsymptomer du kan oppleve.

Hva er et angstanfall?

Et angstanfall er en følelse av overveldende frykt, bekymring, nød eller frykt. For mange mennesker bygger et angstanfall sakte opp. Det kan forverres når en stressende hendelse nærmer seg.

Angstanfall kan variere mye, og symptomene kan variere mellom individer. Det er fordi de mange symptomene på angst ikke skjer med alle, og de kan endre seg over tid.

Vanlige symptomer på et angstanfall inkluderer:

• følelse av besvimelse eller svimmelhet
• kortpustethet
• tørr i munnen
• svette
• frysninger eller hetetokter
• frykt og bekymring
• rastløshet
• nød
• frykt
• nummenhet eller prikking

Et panikkanfall og et angstanfall deler noen vanlige symptomer, men de er ikke det samme. Lær mer om hver av dem, slik at du kan avgjøre om symptomene dine er resultatet av noen av dem.

Hva forårsaker angst?

Forskere er ikke sikre på den eksakte årsaken til angst. Men det er sannsynligvis en kombinasjon av faktorer som spiller en rolle. Disse inkluderer genetiske og miljømessige faktorer, samt hjernekjemi.

I tillegg mener forskere at områdene i hjernen som er ansvarlige for å kontrollere frykt kan bli påvirket.

Nåværende forskning på angst tar en dypere titt på delene av hjernen som er involvert i angst. Lær mer om hva forskerne finner.

Finnes det tester som diagnostiserer angst?

En enkelt test kan ikke diagnostisere angst. I stedet krever en angstdiagnose en langvarig prosess med fysiske undersøkelser, psykiske helseevalueringer og psykologiske spørreskjemaer.

Noen leger kan gjennomføre en fysisk undersøkelse, inkludert blod- eller urinprøver for å utelukke underliggende medisinske tilstander som kan bidra til symptomer du opplever.

Flere angsttester og skalaer brukes også for å hjelpe legen din med å vurdere nivået av angst du opplever. Nå om hver av disse testene.

Hva er behandlinger for angst?

Når du har blitt diagnostisert med angst, kan du utforske behandlingsalternativer med legen din. For noen mennesker er medisinsk behandling ikke nødvendig. Livsstilsendringer kan være nok til å takle symptomene.

I moderate eller alvorlige tilfeller kan imidlertid behandling hjelpe deg med å overvinne symptomene og føre en mer håndterlig hverdag.

Behandling for angst faller inn i to kategorier: psykoterapi og medisinering. Møte med en terapeut eller psykolog kan hjelpe deg å lære verktøy du kan bruke og strategier for å takle angst når den oppstår.

Healthline FindCare-verktøyet kan tilby alternativer i ditt område hvis du trenger hjelp til å finne en spesialist i mental helse.

Medisiner som vanligvis brukes til å behandle angst inkluderer antidepressiva og beroligende midler. De jobber for å balansere hjernekjemi, forhindre episoder med angst og avverge de mest alvorlige symptomene på lidelsen. Les mer om angstmedisiner og fordelene og fordelene med hver type.

Hvilke naturlige midler brukes mot angst?

Livsstilsendringer kan være en effektiv måte å gjenoppleve noe av stresset og angsten du kan takle hver dag. De fleste av de naturlige «midlene» består av å ta vare på kroppen din, delta i sunne aktiviteter og eliminere usunne.

Disse inkluderer:

• får nok søvn
• meditere
• holde seg aktiv og trene
• spise et sunt kosthold
• holde seg aktiv og trene
• unngå alkohol
• unngå koffein
• slutte å røyke sigaretter

Hvis disse livsstilsendringene virker som en positiv måte å hjelpe deg med å eliminere litt angst, les om hvordan hver enkelt fungerer – pluss, få flere gode ideer for å behandle angst.

Angst og depresjon

Hvis du har en angstlidelse, kan du også være deprimert. Mens angst og depresjon kan oppstå hver for seg, er det ikke uvanlig at disse til psykiske lidelser skjer sammen.

Angst kan være et symptom på klinisk eller alvorlig depresjon. På samme måte kan forverrede symptomer på depresjon utløses av en angstlidelse.

Symptomer på begge tilstander kan håndteres med mange av de samme behandlingene: psykoterapi (rådgivning), medisiner og livsstilsendringer.

Hvordan hjelpe barn med angst

Angst hos barn er naturlig og vanlig. Faktisk vil ett av åtte barn oppleve angst. Når barn vokser opp og lærer av sine foreldre, venner og omsorgspersoner, utvikler de vanligvis ferdighetene til å roe seg selv og takle følelsen av angst.

Men angst hos barn kan også bli kronisk og vedvarende, og utvikle seg til en angstlidelse. Ukontrollert angst kan begynne å forstyrre daglige aktiviteter, og barn kan unngå å samhandle med jevnaldrende eller familiemedlemmer.

Symptomer på en angstlidelse kan omfatte:

• urolighet
• irritabilitet
• søvnløshet
• følelser av frykt
• skam
• følelser av isolasjon

Angstbehandling for barn inkluderer kognitiv atferdsterapi (samtaleterapi) og medisiner. Lær mer om tegnene på en angstlidelse samt teknikker for å roe ned barnets angst.

Hvordan hjelpe tenåringer med angst

Tenåringer kan ha mange grunner til å være engstelige. Tester, høyskolebesøk og første dater dukker opp i disse viktige årene. Men tenåringer som føler seg engstelige eller opplever symptomer på angst ofte, kan ha en angstlidelse.

Symptomer på angst hos tenåringer kan inkludere nervøsitet, sjenanse, isolasjonistisk atferd og unngåelse. På samme måte kan angst hos tenåringer føre til uvanlig atferd. De kan utagere, prestere dårlig på skolen, hoppe over sosiale arrangementer og til og med engasjere seg i rus- eller alkoholbruk.

For noen tenåringer kan depresjon følge med angst. Diagnostisering av begge tilstandene er viktig slik at behandlingen kan løse de underliggende problemene og bidra til å lindre symptomene.

De vanligste behandlingene for angst hos tenåringer er samtaleterapi og medisiner. Disse behandlingene hjelper også med å adressere depresjonssymptomer.

Angst og stress

Stress og angst er to sider av samme sak. Stress er et resultat av krav til hjernen eller kroppen din. Det kan være forårsaket av en hendelse eller aktivitet som gjør deg nervøs eller bekymret. Angst er den samme bekymringen, frykten eller uroen.

Angst kan være en reaksjon på stresset ditt, men det kan også forekomme hos personer som ikke har noen åpenbare stressfaktorer.

Både angst og stress gir fysiske og psykiske symptomer. Disse inkluderer:

• hodepine
• mageknip
• rask hjerterytme
• svette
• svimmelhet
• urolighet
• muskelspenninger
• rask pust
• panikk
• nervøsitet
• konsentrasjonsvansker
• irrasjonelt sinne eller irritabilitet
• rastløshet
• søvnløshet

Verken stress eller angst er alltid dårlig. Begge kan faktisk gi deg litt av et løft eller insentiv til å utføre oppgaven eller utfordringen du har foran deg. Men hvis de blir vedvarende, kan de begynne å forstyrre dagliglivet ditt. I så fall er det viktig å søke behandling.

De langsiktige utsiktene for ubehandlet depresjon og angst inkluderer kroniske helseproblemer, som hjertesykdom. Lær hvorfor angst og stress oppstår og hvordan du kan håndtere forholdene.

Angst og alkohol

Hvis du ofte er engstelig, kan du bestemme deg for at du vil ha en drink for å roe nervene. Tross alt er alkohol et beroligende middel. Det kan redusere aktiviteten til sentralnervesystemet ditt, noe som kan hjelpe deg å føle deg mer avslappet.

I en sosial setting kan det føles som akkurat svaret du trenger for å svikte vakten. Til syvende og sist er det kanskje ikke den beste løsningen.

Noen mennesker med angstlidelser ender opp med å misbruke alkohol eller andre rusmidler i et forsøk på å føle seg bedre regelmessig. Dette kan skape en avhengighet og avhengighet.

Det kan være nødvendig å behandle et alkohol- eller narkotikaproblem før angsten kan løses. Kronisk eller langvarig bruk kan også gjøre tilstanden verre. Les mer for å forstå hvordan alkohol kan gjøre symptomer på angst eller en angstlidelse verre.

Kan mat behandle angst?

Medisinering og samtaleterapi brukes ofte til å behandle angst. Livsstilsendringer, som å få nok søvn og regelmessig mosjon, kan også hjelpe. I tillegg tyder noe forskning på at maten du spiser kan ha en gunstig innvirkning på hjernen din hvis du ofte opplever angst.

Disse matvarene inkluderer:

• laks
• kamille
• gurkemeie
• mørk sjokolade
• yoghurt
• grønn te

Les mer om de mange måtene disse matvarene kan øke hjernehelsen din og redusere angsten.

Outlook

Angstlidelser kan behandles med medisiner, psykoterapi eller en kombinasjon av de to. Noen mennesker som har en mild angstlidelse, eller frykt for noe de lett kan unngå, bestemmer seg for å leve med tilstanden og ikke oppsøke behandling.

Det er viktig å forstå at angstlidelser kan behandles, selv i alvorlige tilfeller. Selv om angst vanligvis ikke forsvinner, kan du lære å håndtere den og leve et lykkelig, sunt liv.

Les denne artikkelen på spansk.