Alt du trenger å vite om mataversjoner under graviditet

Sender du partneren din ut på en midnatt-is? Tar du en krukke med pickles til frokost? Matsuget er så forventet under graviditeten, det er en kjent klisjé.

Men hva med mataversjoner? Hvis du forventet å spise alt du ser mens du er gravid, kan det plutselige hatet ditt til det som pleide å være favorittmatbiten din overraske deg.

Her er hvorfor du ikke kan spise noen ting du pleide å elske, og hvordan du kan takle mataversjoner under graviditet.

Mataversjoner, som cravings, er muligens forårsaket av hormonelle endringer i svangerskapet. Mengden av humant koriongonadotropin (hCG), hormonet som utløste den positive graviditetstesten din, dobles med noen få dagers mellomrom i løpet av første trimester.

HCG-nivåene topper og flater ut rundt uke 11 av svangerskapet. Frem til det tidspunktet kan de raskt økende nivåene ligge bak symptomer som kvalme, trang og mataversjoner. Hormonene dine vil imidlertid fortsette å påvirke appetitten din gjennom hele svangerskapet.

Dine mataversjoner kan også være assosiert med morgenkvalme. Dette kan være fordi begge er forårsaket av hCG. Det kan imidlertid også være fordi du forbinder morgenkvalme med maten du spiser på den tiden.

Ifølge Mayo Clinic kan kvalme og mataversjoner begge være tidlige symptomer på graviditet, som fortsetter inn i første trimester. Disse tidlige symptomene varer noen ganger til og med gjennom hele svangerskapet.

Hva forskningen sier

En litteraturgjennomgang publisert i Frontiers in Psychology antyder at kvalme og mataversjoner kan være relatert når de oppstår under graviditet. Studiens forfattere understreket at denne konklusjonen i stor grad er basert på daterte studier, og mer forskning er nødvendig.

En gjennomgang av litteratur i Journal of Food and Nutrition Research hevdet en sammenheng mellom mataversjoner og både kvalme og oppkast under graviditet.

Forskerne antydet at dette forholdet kan være forårsaket av en kroppslig mekanisme som beskytter mot potensielt skadelige elementer i visse matvarer. Forholdet kan også være et resultat av komplekse kulturelle og psykologiske årsaker.

Det er mest sannsynlig at du opplever mataversjoner i løpet av første trimester. Du kan imidlertid oppleve mataversjoner når som helst under graviditeten. Nye aversjoner kan også utvikle seg når som helst i løpet av svangerskapet.

Mesteparten av tiden vil mataversjoner forsvinne etter at babyen din kommer. Det er også mulig for aversjoner å fortsette på ubestemt tid.

Under graviditet kan du oppleve en aversjon eller et sug etter hvilken som helst mat. Det er til og med mulig å ha en aversjon mot en bestemt matvare på et tidspunkt i løpet av svangerskapet og å ha lyst på den samme maten senere. Imidlertid er de vanligste aversjonene mot mat med sterk lukt.

Vanlige graviditetsaversjoner inkluderer:

• kjøtt
• egg
• melk
• løk
• hvitløk

• te og kaffe

• krydret mat

Noen gravide har også lyst på maten som er oppført ovenfor. Hvilke matvarer du hater – eller lengter etter – under graviditet er ikke nødvendigvis relatert til kostholdet ditt før graviditeten.

Ettersom graviditet ødelegger hormonene dine, er det vanlig å ville spise noe du pleide å mislike og å hate mat du pleide å elske.

I de fleste tilfeller er det sunt å lytte til kroppen din under graviditet. Dette betyr at det er greit å unngå aversjonene dine og spise maten du har lyst på – med måte. Prøv å ikke overdrive det.

En studie i tidsskriftet Appetite fant at å gi etter for cravings i stor grad under graviditet er assosiert med overdreven vektøkning.

Hvis aversjonene dine inkluderer matvarer som er viktige under graviditeten, sørg for at du får i deg disse næringsstoffene på andre måter. Hvis du for eksempel har en aversjon mot kjøtt, spis rikelig med andre proteinrike matvarer som nøtter og bønner.

Du kan også omgå aversjoner ved å «gjemme» maten du ikke vil ha i andre matvarer. For eksempel, hvis salater får deg til å føle deg kvalm, kan du prøve å legge bladgrønnsakene dine i en fruktsmoothie. Der vil du ikke merke smaken eller konsistensen.

Både mataversjoner og cravings er normalt under graviditet, så du trenger vanligvis ikke være bekymret. Men hvis du ikke kan spise det meste av maten, kan det påvirke babyens vekst. Hvis dette er tilfelle, diskuter vektøkning med legen din.

Under graviditet er mataversjoner noen ganger ledsaget av sug etter is eller andre ikke-matvarer.

Det er mulig for gravide å lengte etter skadelige ting som ikke er mat, for eksempel skitt eller kritt. Denne tilstanden, kalt pica, kan være et tegn på et underliggende medisinsk problem. Hvis du opplever dette, ring legen din.