Alt du trenger å vite om tantrisk yoga

Vent, er det en sexting?

Å tenke på tantra synonymt med sex er som å assosiere skorpe synonymt med eplepai.

Jada, skorpen er det del av eplepaien, men det er absolutt ikke hele paien! Samme konsept gjelder for tantra.

«Historisk sett var sex en veldig liten bit av tantrisk pai, men vestlige tolkninger av tantra har presset de andre delene av tantra under jorden til fordel for de mer sexy, soveromsbaserte,» sier tantra-utøver og seksuell empowerment-coach Sarrah Rose fra Tantric Activation .

Klar til å lære mer om tantra, inkludert hva tantrisk yoga er – og hvordan du får det om? Bla nedover.

Hva er egentlig tantra?

«I kjernen handler tantra om å koble til din egen energi for å etablere en dypere forståelse av deg selv,» sier Rose. Samtidig som noen av den energien er seksuell, ikke alt er det.

Som den hemmelige ingrediensen i bestemors eplepaioppskrift, er den nøyaktige opprinnelsen til tantra vanskelig å fastslå.

Tanta-ekspert Barbara Carrellas, ACS, AASECT, forfatter av «Urban Tantra: Sacred Sex For The Twenty-First Century» forklarer hvorfor:

«Utallige tantriske tekster gikk tapt i løpet av de mange gangene gjennom historien da tantra ble drevet under jorden. Og annen tantra-lære ble aldri forpliktet til å skrive i det hele tatt og bare overført gjennom jungeltelegrafen.»

Ingen vet nøyaktig når tantraen begynte. Noen mener den gamle tradisjonen begynte rundt 500 e.Kr., andre sier at den ikke ble til før på 1500-tallet.

Mens tantra har utviklet seg de siste tusen årene, «er tantra fortsatt først og fremst en personlig frigjøringspraksis,» ifølge Carrellas.

Det er en teknikk som lar deg bruke energi og gå dypere inn i deg selv og oppleve opplysning.

Hva har dette med yoga og annen meditativ praksis å gjøre?

Bra Q! Yoga er sanskrit for «enhet» og er alt som kobler deg til deg selv, sier tantra-pedagog Leah Piper fra More Love Seminars.

Fordi tantra handler om å bli bevisst og hel med seg selv, kan tantra være yoga, sier hun.

«Tantrisk yoga vever sammen mange yogiske og meditative praksiser for å hjelpe deg med å få en så dyp forståelse av deg selv som mulig, slik at du kan akseptere det selvet,» sier Rose.

Tantra yoga kan omfatte:

• sang
• pustearbeid
• yogastillinger
• chakra arbeid
• meditasjon

Tantrisk meditasjonslærer Hilary Jackendoff med Yoga Wake Up i Los Angeles, California, sier det er en fantastisk måte å utforske tantra uten partner og uten å ha sex, eller å tilbringe tid med deg selv.

Hvordan er dette forskjellig fra tantra i seksuell aktivitet?

Tantra yoga og tantrisk sex er fra to forskjellige grener av tantra.

Tradisjonell tantra er delt inn i rød tantra og hvit tantra. Hvit tantra er solo-praksisen, som inkluderer yoga og meditasjon. Rød tantra er den seksuelle praksisen.

Mens begge bruker seksuell energi, er målet med de to praksisene forskjellig. Målet med rød tantra er å skape et dypere bånd med en partner, mens hvit tantra handler om å skape et dypere bånd til deg selv.

Mens den vestlige praksisen med tantra kan foreslå noe annet, kan du faktisk ikke ha rød tantra uten hvit tantra, ifølge Piper.

«Rød tantra er din mulighet til å bringe alt du har lært i solo-praksisen din til en utveksling med en elsker,» forklarer Piper. Ingen solotrening? Ingen måte å bringe det til en elsker.

«Tantrisk yoga kan fortsatt gjøre deg til en bedre elsker,» sier Rose, som har brukt tantrisk yoga for å hjelpe folk å overvinne avhengighet av porno eller erotikk, for tidlig utløsning og erektil dysfunksjon.

Hva er vitsen med denne praksisen?

To ord: åndelig frigjøring.

«Dette handler ikke om å tone kroppen eller få en treningsøkt,» sier Piper. «Tantrisk yoga handler om å være målbevisst med pusten din, legemliggjøringen og å elske med din egen kropp.»

Eksperter sier at en vanlig tantrisk praksis kan hjelpe deg med å høste følgende fordeler:

• redusert stress, angst eller depresjon
• bedre forståelse for og kjærlighet til seg selv
• forbedret søvnkvalitet
• økt selvtillit og ytelse på soverommet
• forbedret livskvalitet
• økt kapasitet til intimitet

Er det spesifikke stillinger, eller handler det mer om tilnærmingen?

Sistnevnte.

I motsetning til Bikram yoga, som har de samme 26 stillingene i hver klasse, eller Ashtanga som alltid har samme sekvens, vil hver tantra yoga lærer lede deg gjennom en annen sekvens av bevegelser, meditasjoner, sang, chakraarbeid og pustearbeid.

Jackendoff forklarer, «I en tantra yoga [practice] du kan holde hunden som vender nedover mens du konsentrerer deg om halsgropen (et chakrapunkt) [and] mentalt gjenta et mantra og visualisere energi som beveger seg gjennom kroppen din med pusten. I en annen kan det hende du ikke.»

Imidlertid, ifølge Piper, bør alle tantriske yogaklasser inkludere disse 5 stillingene:

• inversjoner
• sidebøyninger
• Fremover folder
• vendinger
• bakoverbøyninger

Kan du gjøre det alene? Bør du prøve det med en partner?

«Du kan absolutt gjøre det alene. Du trenger ikke engang en trener eller lærer, sier Rose.

Fordi praksisen krever et veldig subtilt bevissthetsnivå, kan det være utfordrende å veilede seg selv. Noen eksperter anbefaler å vente med å øve alene til du forstår prinsippene.

«Det er en morsom date-ide å trene solo-tantra i samme rom som noen andre,» sier Piper. «Det er som å finjustere instrumentene dine i samme rom, slik at dere kan lage musikk sammen senere.» Varmt!

Er dette noe du kan gjøre hjemme?

Ja! Det er forskjellige online klasser som SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo og Yoga International som lar deg øve uten å gå til et studio.

«Hvis du skaper et dypt indre fokus i hjemmeyogapraksisen din – uansett hva det innebærer – og føler at bevegelsen din er en hellig døråpning til direkte opplevelse av det guddommelige, kan det kvalifisere som tantrisk yoga,» sier Jackendoff.

Hvis du derimot vil gjøre et dypdykk i klassisk tantrayoga, sier Rose, «vil du jobbe en-til-en med en tantra-guru.»

For å finne en guru, spør rundt på ditt lokale Hatha- eller Kundalini-yogastudio, eller utforsk tantrayoga-lærere på nettet.

Hva om du vil bli med på en klasse – hva bør du se etter?

I motsetning til klasser som CrossFit, er det ingen styrende instans som kan kalle tilbudene deres for «tantra».

«Fordi sex selger, lærer de fleste «tantra»-klasser bare det seksuelle aspektet av tantra og ignorerer de solo-yogiske delene, sier Piper.

For å finne ut om den tantriske klassen er lovlig, spør:

1. Er klassene dine solo eller partnere? (Klassisk tantra yoga bør være solo.)
2. Underviser du i rød eller hvit tantra? (Svaret bør være hvit tantra.)
3. Hva er målet med klassen? (Svaret bør foreslå selvvekst og selvbevissthet.)
4. Inkluderer klassen sang? (Svaret bør være ja.)
5. Hva er lærerutdanningen? (Læreren bør være opplært i Hatha yoga, Integral yoga, Kundalini yoga og tantra.)

Et annet alternativ: Gå til en hvilken som helst Hatha yogatime.

«Hatha er praksisen med å utvikle bevissthet i kroppen din og balansere energien din, så alle som driver med Hatha yoga gjør allerede tantra yoga,» sier Piper.

Kundalini yoga er også dypt forankret i tantra yoga.

Hvor kan du lære mer?

Det er så mange kilder at «du kan bruke resten av livet på å studere tantraens historie og mange filosofier,» sier Carrellas. Skjønt, du trenger ikke – med mindre du vil, selvfølgelig.

Start med å lese en eller to av disse populære tantriske yogatekstene, som du alle kan kjøpe på nettet:

• «The Radiance Sutras»
• «Tantra: Path of Ecstasy»
• «Tantra opplyst»
• «Lysets yoga: Hatha-Yoga-Pradipika»
• «Shiva Samhita: En klassisk tekst om yoga og tantra»
• «Yogatradisjonen: dens historie, litteratur, filosofi og praksis»

Du kan også sjekke ut nettsidene til de tantriske ekspertene vi siterer gjennom denne artikkelen.

Gabrielle Kassel er en New York-basert sex- og velværeskribent og CrossFit Level 1-trener. Hun har blitt et morgenmenneske, testet over 200 vibratorer og spist, drukket og børstet med kull – alt i journalistikkens navn. På fritiden kan hun bli funnet å lese selvhjelpsbøker og romantikk, benkpressing eller poledancing. Følg henne videre Instagram.