Alt om HDL-kolesterol

Hva er kolesterol?

Kolesterol er et lipid som er en voksaktig type fett. Kolesterol lages av leveren din, men du kan også innta det ved å spise mat som kommer fra dyr. Det transporteres gjennom hele kroppen i blodet ditt.

Kolesterol er nødvendig av kroppen din for å:

• produsere vitamin D
• bidra til å danne cellemembranlag
• lage visse hormoner
• hjelpe leveren med å lage galle for fordøyelsen

Det er to primære typer kolesterol:

• High-density lipoprotein (HDL)
• Low-density lipoprotein (LDL)

Very low-density lipoproteins (VLDL) er en tredje type kolesterol. De har triglyserider, som er fettet kroppen din lagrer og bruker til energi mellom måltidene.

Hva er forskjellen mellom HDL og LDL kolesterol?

HDL regnes som det «gode» kolesterolet fordi det hjelper å få andre typer kolesterol ut av kroppen din.

LDL er merket som «dårlig» kolesterol fordi det kan bygge seg opp på arterieveggen og begrense blodstrømmen. Denne opphopningen av kolesterol, sammen med plakk (inflammatoriske avleiringer), kan føre til åreforkalkning, også kjent som herding eller innsnevring av arteriene. Aterosklerose øker risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt og perifer arteriell sykdom (PAD).

Hva er de optimale nivåene av HDL-kolesterol?

Kolesterol måles gjennom en blodprøve som kalles et lipidpanel. Et lipidpanel viser:

• Ditt totale kolesterol
• LDL-nivåer
• HDL-nivåer
• VLDL-nivåer og triglyserider

Normale nivåer av kolesterol varierer avhengig av alder og kjønn. Ifølge Journal of American College of Cardiology (JACC)måltall (basert på fastemålinger i milligram per desiliter) for HDL-kolesterol er:

Hvordan kan du øke HDL-kolesterolnivået ditt?

Det er livsstilsendringer du kan gjøre for å øke nivåene av HDL-kolesterol, inkludert:

• Fysisk aktivitet. American Heart Association (AHA) anbefaler ukentlig minimum 40 minutter aerobic trening med moderat intensitet 3 til 4 ganger i uken.
• Kosthold. Unngå transfett (visse bakevarer, stekt mat, noen margariner) og begrens mettet fett (helfete meieriprodukter, kjøtt).
• Røyking. Prøv å slutte å røyke (tobakksprodukter er kjent for å senke HDL-nivåer og øke LDL-nivåer og triglyserider).
• Drikker. Unngå eller begrens alkoholholdige drikkevarer (opptil én drink om dagen for kvinner i alle aldre og menn over 65 år, og opptil to drinker om dagen for menn 65 år og yngre).

Ifølge Mayo Clinic, selv om det ikke er medisiner for å øke HDL-nivåer, er det medisiner for å senke LDL- og triglyseridnivåer, inkludert:

• statiner: rosuvastatin (Crestor), simvastatin (Zocor)
• fibrater: fenofibrat (Tricor), fenofibrinsyre (Trilipix)
• icosapent (Vascepa): dette er det aktive kjemikaliet i fiskeolje og er godkjent for å senke triglyseridnivåer og kardiovaskulær risiko

Når bør du oppsøke lege

Ifølge American Heart Association (AHA), hvis du er over 20 år, bør du kontrollere kolesterolet ditt hvert 4. til 6. år. Legen din kan foreslå å sjekke det oftere, basert på tidligere tester eller tilstedeværelsen av visse andre forhold.

AHA anbefaler ikke rutinemessig kolesterolscreening for de under 20 år, med mindre de har en familiehistorie med familiær hyperkolesterolemi (FH). FH er en arvelig tilstand som forårsaker høye nivåer av low-density lipoprotein (LDL) kolesterol.

HDL er kjent som det «gode» kolesterolet fordi det tar det «dårlige» kolesterolet (LDL) ut av arteriene dine for å redusere sjansene for hjerneslag, hjerteinfarkt og koronararteriesykdom (CAD).

Snakk med en lege om hvor ofte du bør få testet kolesterolnivået ditt. Legen din kan også gi anbefalinger om å øke HDL-nivåene dine, med kosthold, trening og andre livsstilsendringer.