Hva hindrer deg i å sove?
Multippel sklerose (MS) forårsaker mange symptomer som kan forstyrre livskvaliteten din. MS er delvis kjent for den fysiske trettheten den forårsaker. Men søvnproblemene forbundet med MS er ikke så allment kjent.
Denne nevroinflammatoriske sykdommen kan hindre deg i å få en god natts søvn. Årsakene til MS-relaterte søvnproblemer er mer enn bare fysisk ubehag for mange pasienter. Snakk med legen din om en eller flere av følgende mulige årsaker hvis du har MS og har problemer med å sove.
Søvnapné
Søvnapné er en alvorlig medisinsk tilstand. Det er preget av hyppige pustepauser mens du sover. Lungene dine fanger opp etter disse pustepausene ved å ta dype gisp. Denne tilstanden kan føre til at du snorker voldsomt. Du kan til og med kvele av oksygenmangel. Det kan også føre til at du føler deg for trøtt i løpet av dagen.
Nervespasmer assosiert med MS kan forårsake relatert søvnapné. Apné bør behandles av en søvnspesialist umiddelbart for å forhindre langvarig skade på kroppen.
Nokturi
Nokturi er et søvnproblem som oppleves av mange pasienter med MS. Å ha nocturia betyr at du våkner ofte midt på natten med sterke oppfordringer til å tisse. Du slipper kanskje ikke så mye urin mesteparten av tiden, men våkner likevel.
Medisiner for overaktiv blære kan bidra til å behandle nokturi. Disse medisinene kan roe ned blæremusklene og redusere urinfrekvensen forårsaket av blærespasmer.
Periodiske lemmerbevegelser i søvn
Periodiske lemmerbevegelser i søvn (PLMS) er preget av ufrivillige bevegelser i hvileperioder. Disse kan være så små som tåbevegelser, eller like betydelige som benbøy i kneet. Store PLMS-bevegelser vil sannsynligvis vekke deg midt på natten.
MS-medisiner kan dessverre ikke lindre PLMS. En søvnspesialist kan imidlertid være i stand til å hjelpe med å behandle PLMS.
Hypersomni
Hypersomni fører til at du føler deg for trøtt i løpet av dagen. Det som skiller hypersomni er at trettheten ikke er relatert til avbrutt søvn om natten. MS-pasienter som har hypersomni kan ta hyppige lur i løpet av dagen, uansett hvor mye de lukker øynene om natten. Disse lurene kan komme på upassende tidspunkt, for eksempel under arbeid, og kan lokke deg inn i dype søvnperioder. Hypersomni kan også forårsake irritabilitet og angst.
Narkolepsi
Narkolepsi er en lidelse som forstyrrer søvn-våkne sykluser. Et «søvnanfall» forårsaker ukontrollerbar døsighet, og kan komme når som helst. En autoimmun reaksjon i hjernen kan forårsake narkolepsi.
Mest narkolepsi oppstår på grunn av lave nivåer av en nevrotransmitter kalt hypokretin, som produseres av hypothalamus. EN
Stress og depresjon
Stress og depresjon er andre symptomer på MS som også kan holde deg våken om natten. Angst kan være en forløper til stress, som kan gjøre det vanskelig å sovne.
Tretthet og depresjon går ofte hånd i hånd, så avslapning før sengetid er nøkkelen. En avslapningsrutine kan hjelpe deg med å takle stress og depresjon, slik at du kan sove bedre med få forstyrrelser. Antidepressiva kan også bidra til å behandle søvnløshet og tretthet relatert til MS.
Utelukker andre årsaker
Det er viktig å få søvnproblemene dine vurdert av en lege. Søvnapné, overaktiv blære og hypersomni kan være frittstående tilstander som ikke nødvendigvis er forårsaket av MS. Andre mulige årsaker inkluderer underaktiv skjoldbruskkjertel (hypotyreose), overvekt og blæreinfeksjoner. Å ta denne avgjørelsen er viktig for å finne de riktige behandlingene og medisinene.
Aldri selvmedisiner for søvnproblemer. Å gjøre det kan forstyrre MS-behandlingsplanen din og din generelle helse.
Å oppnå en god natts søvn
Tretthet påvirker 75 til 95 prosent av personer med MS. Men dette vanlige symptomet har ikke de samme generelle årsakene for personer med MS. Sørg for å snakke med legen din om symptomene dine, samt medisiner som kan bidra til å løse de spesifikke søvnproblemene du opplever. En bedre natts søvn kan hjelpe deg med å bekjempe MS-relatert tretthet, samt bekjempe den fysiske tollen tilstanden tar på kroppen din.
Konsistens er et av de beste tiltakene for å håndtere søvnproblemer. Du bør gjøre en innsats for å gå til sengs på samme tid hver kveld uten forstyrrelser. Reserver sengen din for å sove alene. Å lese, bruke datamaskinen eller telefonen eller se på TV i sengen kan gjøre det vanskeligere for deg å sovne. Når du legger deg i sengen, bør du sørge for at miljøet ditt er stille, mørkt og avslappende. Prøv også å våkne opp omtrent på samme tid hver morgen.
Discussion about this post