Behandling av ryggsmerter og betennelse med essensielle oljer

De beste essensielle oljene for ryggsmerter

Med alle essensielle oljevalg tilgjengelig, kan det være forvirrende å vite hvilke som faktisk kan hjelpe mot ryggsmerter. Følgende oljer kan hjelpe.

1. Peppermynteolje

Kanskje mest kjent for sine mentolundertoner, er peppermynteolje en av naturens mest potente smertestillende midler. Ren peppermynteolje har minst 44 prosent rent mentolinnhold, som har blitt mye brukt for smerte av en rekke kilder.

2. Vintergrønn olje

En nær slektning til peppermynte, vintergrønn olje har lignende smertestillende egenskaper. Nærmere bestemt vintergrønn inneholder metylsalisylat, som ligner på aspirin. Snakk med en lege hvis du tar blodfortynnende eller andre medisiner, da vintergrønt kan øke risikoen for blødning.

3. Sitrongressolje

Sitrongressolje har blitt mye studert for sine soppdrepende egenskaper. En studie på mus evaluerte også dens bemerkelsesverdige antiinflammatoriske egenskaper. Reduksjon av betennelse kan føre til redusert smerte, men studier er nødvendig på mennesker.

4. Ingefærolje

Ofte brukt i matlaging, har ingefær andre effekter utenfor krydderskapet. Dens mest bemerkelsesverdige fordeler er anti-inflammatoriske egenskaper, som f.eks en studie fra 2016 om revmatoid artritt viste.

5. Lavendelolje

Som en av de mest studerte og populære essensielle oljene, fungerer lavendel som en flerbruksolje for en rekke plager. I følge en klinisk gjennomgang kan lavendelolje bidra til å lindre hodepine og muskelsmerter. Slike fordeler kan også overføres til ryggsmerter.

6. Eukalyptusolje

Kjent for både sine antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper, kan eukalyptusolje ha smertestillende effekter i muskler og ledd. En klinisk gjennomgang fra 2015 fant at oljen lover å behandle plager som leddgikt, influensa og sår.

7. Romerske og tyske kamilleoljer

Mens kamille er best kjent for sine beroligende og beroligende egenskaper (grunnen til at mange mennesker drikker kamillete når de er syke), har den eteriske oljen andre bemerkede fordeler. Disse inkluderer reduserte muskelspasmer og generell betennelse. Vær forsiktig når du bruker kamille hvis du har ragweed-allergi, siden plantene kommer fra samme familie.

8. Rosmarinolje

Rosmarin er mer enn bare en matlagingsurt. Eterisk olje av rosmarin har klinisk beviste fordeler. Disse inkluderer redusert smerte fra revmatiske lidelser og menstruasjonssmerter. Slike antiinflammatoriske og smertestillende effekter kan også være nyttige for ryggsmerter.

9. Sandeltreolje

Sandeltreolje inneholder betennelsesdempende egenskaper. Slike effekter har vært studert for deres lignende effekter som reseptfrie medisiner. Å redusere betennelse i ryggen med sandeltreolje kan også redusere smerte.

Hvordan bruke essensielle oljer for ryggsmerter

Å finne de riktige essensielle oljene for ryggsmerter er bare begynnelsen. Deretter må du vite hvordan du bruker dem riktig slik at du ikke får hudirritasjon eller andre bivirkninger. Eteriske oljer kan inhaleres i aromaterapi eller fortynnes og påføres på ryggen lokalt eller brukes i et bad.

Påfør dem topisk

Eteriske oljer kan brukes under en massasje eller rulles direkte på ryggen, men du må fortynne dem først.

Bland opptil 6 dråper av den valgte oljen med 6 teskjeer av en bærerolje, for eksempel jojoba eller olivenolje. Gjør en lapptest av den fortynnede oljen på et lite hudområde. Etter 24 timer, hvis ingen irritasjon utvikler seg, er det sannsynlig at du trygt kan bruke oljen på et større hudområde, for eksempel ryggen.

Påfør den fortynnede blandingen rikelig på ryggen, masser lett inn for mer absorpsjon. Sørg for å vaske hendene før du berører ansiktet, siden du ikke vil irritere øynene. Pass også på at oljen ikke kommer inn i munnen.

Pust dem inn hele dagen

Å inhalere eteriske oljer for smerte og betennelse er en annen metode. Tilsett flere dråper rene essensielle oljer til vann i en diffusor og la den gå hjemme eller på kontoret. Du kan tilsette mer olje eller vann til diffusoren i løpet av dagen etter behov.

Ta et bad med eterisk olje

Ved vond rygg kan et varmt og avslappende bad bidra til å lindre smerter og betennelser. Som en bonus kan du legge til fortynnede essensielle oljer i badevannet ditt også, og tilsette 10 dråper til rennende vann. Pass på å komme inn og ut av karet i tilfelle oljene gjør overflater glatte.

Bivirkninger og forholdsregler

Når de brukes som anvist, bør essensielle oljer ikke forårsake noen store bivirkninger. Hudutslett og irritasjon kan oppstå uten riktig fortynning eller lapptesting på forhånd.

Snakk med en lege hvis du er gravid, ammer eller har noen underliggende medisinske tilstander. Husk at aromaterapi kan påvirke kjæledyr, barn og andre i området. Husk at essensielle oljer er ekstremt potente. Ikke ta dem gjennom munnen eller bruk dem på eller i nærheten av øynene.

Andre hjemmemedisiner for ryggsmerter

Kompleksiteten til ryggsmerter krever en omfattende behandlingsplan. Ikke bare bør du fokusere på å lindre smerte, men du vil også ønske å bekjempe den underliggende betennelsen som kan bidra til ryggplagene dine.

Andre behandlinger inkluderer

• en anti-inflammatorisk diett

• kjerneøvelser for å bygge muskler og styrke for å beskytte ryggen

• is- og varmeterapi
• massasje
• fysisk aktivitet
• fysioterapi

• gurkemeie for å redusere betennelse

• yoga og andre øvelser som inkluderer tøying og fleksibilitet

Ta bort

Vitenskapelig forskning og anekdotiske bevis støtter i økende grad essensielle oljer for en rekke plager, inkludert ryggsmerter.

Det er viktig å bruke disse trygt for å unngå allergiske reaksjoner. Eteriske oljer er ikke en kur mot ryggsmerter. Du må implementere andre rettsmidler som trening for å styrke ryggen din.

Oppsøk lege hvis ryggsmertene vedvarer eller blir verre til tross for behandling.