Behandling og behandling av skuldersmerter

Enkle rettsmidler hjemme

Behandling av skuldersmerter innebærer ofte lindrende betennelse (hevelse og rødhet) og styrking av muskler. Her er flere måter du kan ta vare på deg selv og lindre skuldersmerter.

Anti-inflammatorisk medisin

Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDS) bidrar til å lindre smerte og redusere betennelse. Over-the-counter legemidler inkluderer aspirin, ibuprofen og naproxen. Å redusere betennelse er viktig ved rotatorcuffskader, senebetennelse og leddgikt og andre skulderskader.

Kald komprimering

Kalde kompresser kan bidra til å redusere hevelse i skulderen. Avkjøling bidrar også til å dempe skarpe smerter. Påfør en ispose i opptil 20 minutter, opptil fem ganger om dagen. Bruk en frossen gelpakke, isbiter i en plastpose eller en pose frosne erter. Pakk den kalde pakken inn i et mykt håndkle. Ikke påfør en kald pakke direkte på huden.

Komprimering

Pakk skulderen med en elastisk medisinsk bandasje for å redusere hevelse og smerte. Bruk en kald kompresjonsbandasje eller en vanlig ACE-bandasje. Du kan også få en skulderfolie på apoteket. Pakk den tett, men ikke for stram. Du vil ikke blokkere blodstrømmen. Hvis armen eller hånden begynner å føles nummen eller prikke, eller blir blå, løsner du kompresjonsbandasjen.

Varmeterapi

Varme hjelper til med å slappe av anspente muskler og berolige en stiv skulder. Det kan hjelpe mot muskelsmerter og leddgikt i skulderen. Bruk en oppvarmet gelpakke, varmepute eller en varmeflaske.

Muskelavslappende midler

Muskelavslappende midler kan bidra til å behandle smerte hvis du har muskelspenninger eller spasmer rundt skulderleddet. Vanlige muskelavslappende midler inkluderer cyklobenzaprin, tizanidin og baklofen. Du trenger resept fra legen din.

Husk at muskelavslappende midler forårsaker døsighet og bør ikke tas hvis du kjører bil eller bruker maskiner.

Smertemedisin

Medisiner som acetaminophen og aspirin kan bidra til å lindre smerte. Dette hjelper deg med å takle skaden og få bedre søvn etter hvert som du blir frisk.

Smertestillende medisiner kan gi bivirkninger som magesyke og halsbrann. Snakk med en lege hvis du tar dem i mer enn fire uker.

Du kan også prøve aktuelle smertestillende geler og kremer, som ikke har de samme bivirkningene som orale smertestillende medisiner. Diklofenak er en medisin godkjent i to former av US Food and Drug Administration for slitasjegiktbehandling. Den er tilgjengelig som 1 prosent diklofenaknatriumgel og 1,5 prosent diklofenaknatriumløsning.

Modifisering av hvile og aktivitet

Stopp eller endre aktiviteten som kan ha forårsaket skuldersmerter. Det er viktig å bevege skulderen forsiktig. Dette bidrar til å holde skuldermusklene sterke og fleksible.

Skulderøvelser og tøyninger

Regelmessige øvelser og tøyninger kan holde skulderen sterk og fleksibel. Et par ting å huske på før du begynner å trene:

• Stopp enhver trening hvis du har mer skuldersmerter. Det kan være for tidlig for deg å prøve.
• Se skjemaet ditt. Å trene feil kan også forårsake eller forverre skulderproblemer.
• Varm opp, selv før dyp strekking. Lette skulderrullinger, milde bevegelser eller til og med en varm dusj er alle måter å varme opp musklene før trening og tøying.

Pendelstrekk for bevegelsesområde

• Stå og bøy i midjen.
• La armen på den skadede siden henge rett ned.
• Hold nakken avslappet.
• Beveg armen i en sirkel opptil 20 ganger.
• Gjør en eller flere ganger på en dag.

Strekk over skulder

• Sitt eller stå for å gjøre denne skulderstrekken.
• Flett fingrene sammen foran deg.
• Bøy albuene og løft armene over hodet. Du kan også legge hendene på hodet eller bak det.
• Klem skulderbladene forsiktig sammen for å flytte albuene tilbake.
• Fortsett i opptil 20 repetisjoner. Gjenta 5 til 10 ganger om dagen.

Når du skal oppsøke lege

Du trenger behandling sammen med hjemmemedisiner hvis du har en alvorlig skulderskade. Se legen din hvis du har noen av følgende:

• smerte: spesielt hvis smertene ikke blir bedre med hvile og medisiner
• gjenta problemer: hvis du har skuldersmerter mer enn én gang
• stivhet: hvis du ikke kan løfte og rotere armen normalt
• svakhet: hvis skulderen, armen eller hånden din er svakere enn den uskadde siden
• separert eller dislokert skulder: hvis du har en dislokasjon eller hvis det føles som om skulderen din kan gli ut

Forebygging av skuldersmerter

Det første trinnet er å hvile nok til at kroppen din kan helbrede og fornye seg fra hverdagens stressfaktorer. Å spise et sunt, balansert kosthold kan også holde kroppen din fylt med næringsstoffene den bruker for å fungere.

Hvis du opplever smerter, prøv å unngå røyking. Røyking kan påvirke blodsirkulasjonen til skulderen og kroppen. Dette kan bremse utvinningen.

En skulderskade kan skje med gjentatte eller plutselige bevegelser. Det kan skje mens du spiller sport, trener eller faller, og under daglige aktiviteter som å strekke seg etter noe på en hylle eller hagearbeid. Dette er mer sannsynlig hvis du løfter armene over hodet eller løfter noe tungt uten å bøye albuene eller bruke bena til å løfte vekten.

Hvis du har dårlig holdning eller slenger skuldrene, kan det være mer sannsynlig at du får skuldersmerter.

På legekontoret

Hvis du har en alvorlig revne i rotatormansjetten eller en skulderluksasjon, kan det hende du trenger kirurgi for å reparere den. Legen din kan anbefale steroidinjeksjoner hvis skaden ikke blir bedre eller hvis smerten er alvorlig. Dette bidrar til å redusere betennelse.

Skulderartroskopi er en nøkkelhullstype kirurgi. En kirurg lager et lite hull og bruker et lite kamera for å undersøke og hjelpe til med å reparere revet vev.

Artrose kan forårsake kroniske skuldersmerter. Spesialister på leddkirurger anbefaler ofte steroidinjeksjoner, kirurgi eller skulderleddprotesekirurgi i svært alvorlige tilfeller.

Vanlige årsaker

Vanlige tilstander som involverer skuldersmerter inkluderer:

• leddgikt
• bursitt
• frossen skulder
• muskelbelastning
• rotatormansjettskade
• senebetennelse

Diagnostisering av skuldersmerter hjelper deg og legen din med å velge den beste behandlingen og hjemmemedisinen for deg.

Takeawayen

Hjemmemedisiner mot skuldersmerter kan bidra til å helbrede skulderen din. De kan også redusere risikoen for å skade skulderen igjen. Enkle hjemmeøvelser kombinert med medisiner og legeveiledning kan bidra til å styrke skulderleddet og lindre smerter.