Blåslått hæl

Oversikt

En forslått hæl er en skade på fettputen som beskytter hælbenet. Det er også kjent som politimannens hæl.

Du kan få en forslått hæl fra den gjentatte kraften av foten din som treffer bakken, som hvis du løper eller hopper mye. Det kan også skje fra en enkelt skade, for eksempel å hoppe fra stor høyde på hælen. Uansett kan blåmerket forårsake smerte hver gang du tar et skritt.

En forslått hæl kan ta en til tre uker å helbrede. Hvis du også har fått blåmerker i hælbenet, kan det ta opptil seks uker før du blir frisk.

Hva er symptomene?

Hovedsymptomet på en forslått hæl er smerte i bunnen av hælbenet, også kalt calcaneus. Det vil sannsynligvis gjøre vondt når du går eller trykker på hælen. Hvis beinet også er forslått, kan smerten føles skarp.

Du kan også se et rødt eller lilla blåmerke på utsiden av hælen. Blåmerket er fra blødning under huden.

Smerten fra et blåmerke er vanligvis ikke så alvorlig eller varer så lenge som smerte fra plantar fasciitt. Dette er betennelse i det tykke vevsbåndet som går fra bunnen av foten og opp til hælbenet. Med plantar fasciitt vil du føle en intens eller stikkende smerte når du tar et skritt. Smertene vil bli verre om morgenen når du først står opp og etter trening.

Hva forårsaker en forslått hæl?

En fettpute omgir og beskytter hælbenet. Skader på denne puten fra overdreven kraft på foten din kan føre til en forslått hæl. Noen ganger kan hælbenet få blåmerker, eller fettputen kan rives.

Årsaker til en forslått hæl inkluderer:

• repeterende banking på foten, for eksempel fra å løpe eller spille basketball eller tennis
• iført løse sko som flip-flops som gjentatte ganger banker mot hælen din
• hoppe fra et høyt sted og lande på føttene
• lander på hælene i stedet for foran på føttene når du løper
• gå eller løpe på harde overflater
• tråkke på en hard stein

Du er mer sannsynlig å utvikle denne tilstanden hvis:

• du er overvektig
• løpeskoene dine er ikke dempet nok
• du trener eller trener hardere enn vanlig
• du løper på bare føtter

Hva er behandlingsalternativene?

Hvis en aktivitet som tennis eller jogging forårsaket din forslåtte hæl, slutt å gjøre det til skaden leges. Du kan følge disse tipsene for å fremskynde helbredelsen:

Bruk RICE

Leger anbefaler RICE-metoden for behandling av hælsmerter:

• Hvile. Hold vekten fra den forslåtte hælen så mye som mulig.
• Is. Hold isen til hælen.
• Komprimering. Tape opp hælen for å forhindre ytterligere skade.
• Høyde. Støtt opp den forslåtte hælen på en pute.

Ta en smertestillende

For å lette ubehaget fra hælsmerter, ta et reseptfritt ikke-steroid antiinflammatorisk middel, for eksempel:

• ibuprofen (Advil, Motrin)

• aspirin (Bayer)

• naproxen (Aleve, Naprosyn)

Beskytt hælen din

Plasser en pute eller gel-innlegg i skoene dine. Kjøp nye, mer støtdempende joggesko. Bruk sko med lav hæl og som sitter godt på foten. Unngå sko som ikke gir støtte eller som gnis mot hælen, som flipflops.

Hvordan diagnostiseres en forslått hæl?

Du trenger kanskje ikke oppsøke lege for å få en diagnose. Dette er fordi en forslått hæl ofte kan behandles hjemme. Men hvis hælsmertene ikke blir bedre med egenpleietiltak, avtal en avtale med en fotspesialist, kalt en fotterapeut.

Legen din vil undersøke foten og ankelen din. Du kan trenge røntgen for å sjekke om hælbenet ditt er brukket. Legen din kan også sjekke gangen din, eller måten du går på, for å se etter problemer som kan ha forårsaket en forslått hæl.

Komplikasjoner og når du skal se legen din

Det er viktig å hvile til den forslåtte hælen er helt restituert. Å gå tilbake til sport og andre aktiviteter for tidlig kan avbryte helingsprosessen. Etter hvert kan du utvikle arr i hælen som krever kirurgi for å korrigere.

Hvis hjemmebehandlinger ikke virker, se en fotterapeut. De kan anbefale tilpassede skoinnlegg. Hvis hælputen din er skadet, kan det hende du trenger en kirurgisk prosedyre for å reparere den.

Du kan bestille time hos en ortoped i ditt område ved å bruke vårt Healthline FindCare-verktøy.

Oppsøk lege umiddelbart hvis:

• du har mye vondt
• du har et stort lilla eller mørkt blåmerke som løper over hælen

Hva er utsiktene?

Hælblåmerker bør bli bedre av seg selv innen en uke eller to. Å hvile hælen og teipe den opp for å beskytte den vil hjelpe deg å restituere raskere.