Vanlige behandlinger for tørre øyne inkluderer over-the-counter øyedråper og anti-inflammatoriske legemidler. Men noen mennesker henvender seg til alternative midler som fiskeolje for lindring.
Fiskeolje inneholder omega-3 fettsyrer, som er nødvendige for sunn øyeutvikling, og har flere andre fordeler. Fortsett å lese for å lære hvordan fiskeolje kan hjelpe til med å behandle tørre øyne.
Fiskeolje for tørre øyne
Friske tårer sprer seg over øynene dine hver gang du blunker. De er avgjørende for å smøre øynene slik at du kan se klart. De hjelper også med å fjerne rusk.
Tørre øyne kan oppstå hvis du ikke har nok tårer, eller hvis tårene mangler den rette balansen mellom vann, olje og slim for å spre seg jevnt uten å fordampe for raskt.
Tørre øyne kan brenne, svi eller føles riper eller irritert. De kan føre til tåkesyn, følsomhet for lys og til slutt skade på øyet. Årsakene kan inkludere alder, betennelse, diabetes og visse medisiner.
Så hvordan kan fiskeolje hjelpe?
Fiskeolje lages ved å trekke ut to typer omega-3 fettsyrer fra huden til fet fisk som makrell eller laks. Disse omega-3 fettsyrene kalles dokosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA).
Omega-3 fettsyrene DHA og EPA er viktige for
Disse omega-3 fettsyrene kan bidra til å forbedre øyets produksjon av olje mot tårer samtidig som de reduserer betennelse rundt øyet.
Beste fiskeolje for tørre øyne
Når du hører begrepet «fiskeolje», kan du forestille deg en liten gul gelkapsel eller væske tilgjengelig i disken på de fleste apotek.
Kosttilskudd er absolutt en måte å legge fiskeolje til kostholdet ditt på. Likevel mener noen forskere at mat bør være hovedkilden for omega-3-fettsyrer. Du kan få dem ved å spise fet fisk som laks, albacore tunfisk og makrell.
De
Du kan også finne disse fettsyrene i andre matvarer som valnøtter, linfrø og chiafrø.
Fiskeolje vs linfrøolje
Ikke alle omega-3 er like. Mens matvarer som linfrø inneholder omega-3, er de en annen type som kalles alfa-linolensyre (ALA).
Kroppen kan omdanne ALA til nødvendig EPA og DHA, men denne prosessen er ikke særlig effektiv: Mindre enn
Dette betyr at det er mye lettere å få en anstendig mengde EPA og DHA fra en marin kilde i stedet for en plantekilde. Spesielt kan folk som ikke spiser fisk henvende seg til algebaserte alternativer.
fordeler
Å ta inn en tilstrekkelig mengde omega-3-fettsyrer har en rekke fordeler, inkludert lavere risiko for hjertesykdom, hjerneslag, demens og Alzheimers sykdom.
Omega-3-fettsyrer hjelper også med å kontrollere triglyseridnivåene og kan bremse utviklingen av depresjon og andre psykiske sykdommer.
Det er også noen rapporterte fordeler for personer som har diabetes, revmatoid artritt, astma og inflammatorisk tarmsykdom.
Risikoer
Det er uenighet om de sanne fordelene med fiskeolje og risikoen den har. En studie hevder at visse fettsyrer kan forårsake prostatakreft, men annen forskning har ikke bekreftet denne koblingen til kreft.
På samme måte,
Siden forskningen er blandet, er det en god idé å snakke med legen din før du tar fiskeolje.
Dosering
De
Men det er
Og det er indikasjoner på at for mye av det gode er mulig, da for mye fiskeolje kan føre til større sjanse for blødninger og andre problemer.
Outlook
Generelt kan fiskeolje ha noen fordeler for tørre øyne. Men du trenger ikke ta fiskeoljetilskudd for å få i deg omega-3 fettsyrer. Den beste måten er å spise et sunt kosthold som inkluderer minst to porsjoner fisk per uke.
Du bør også snakke med legen din om andre behandlinger for tørre øyne, for eksempel reseptbelagte medisiner, øyedråper og livsstilsendringer.
Discussion about this post