Bør jeg bruke L-glutamin for IBS?

Kan L-glutamin hjelpe mot IBS?

L-glutamin kan hjelpe med irritabel tarmsyndrom (IBS). Vev i tarmen bruker denne aminosyren som drivstoffkilde for å fungere godt. L-glutamin ser også ut til å ha en rolle i å opprettholde riktige barrierer i tarmen.

IBS er en av de vanligste tarmlidelsene.

Symptomer på IBS kan omfatte:

• oppblåsthet
• forstoppelse
• kramper
• diaré
• generell uregelmessighet
• kronisk magesyke
• hvitt slim i avføringen

L-glutamin kan hjelpe folk som opplever disse symptomene regelmessig, eller som har fått en IBS-diagnose. I noen tilfeller antas det at IBS i seg selv kan være et resultat av en L-glutaminmangel.

L-glutaminmangel kan skje av en rekke årsaker:

• sjokk
• traume
• store infeksjoner
• kraftig trening
• strålebehandling
• kjemoterapi
• betydelig stress

Utilstrekkelig inntak av L-glutamin kan også senke nivåene dine. I andre sjeldnere tilfeller kan det skyldes en immunforstyrrelse, som HIV eller AIDS.

L-glutamin produseres allerede av kroppen, men kan også tas i pulver- eller kosttilskuddsform, som er tilgjengelig i butikker eller på resept. I tillegg kan det også erverves gjennom kostholdet ditt. Kilder til glutamin i matvarer inkluderer:

• kylling
• fisk
• meieri
• tofu
• kål
• spinat
• rødbeter
• erter
• linser
• bønner

Direkte tilskudd av L-glutamin kan anbefales for å rette opp eventuell mangel, spesielt i tider med betydelig stress og alvorlig sykdom.

Snakk med legen din om L-glutamin som en mulighet for å forbedre IBS-problemene dine. Hvis du tror du har en mangel fra helseproblemer eller andre problemer – og har IBS – kan L-glutamin hjelpe.

Hvilke studier støtter behandling av IBS med L-glutamin?

Til dags dato har ingen studier eller forskning direkte bekreftet at L-glutamin forbedrer IBS. En regjeringsstudie ble foreslått i 2010, men ble ikke fullført. Andre studier ser på emnet, men er datert og ikke lenger relevante.

Ideen om at L-glutamin forbedrer IBS dukker opp i en nylig anmeldelse. Studiene som ble gjennomgått konkluderte med at L-glutamin forbedrer tarm- eller tarmpermeabiliteten. Dette beskytter mot at uønskede giftstoffer kommer inn i fordøyelsessystemet.

Det antas at IBS i seg selv kan skyldes mangel på tarmpermeabilitet, spesielt ved diarédominant IBS. Dette antyder at L-glutamin potensielt kan forbedre IBS, selv om mer forskning er nødvendig for å vite sikkert.

Hva bør jeg se etter når jeg tar L-glutamin?

Generelt sett er det trygt å ta L-glutamin. Sørg imidlertid for å holde deg til de anbefalte dosene. Å ta for mye er potensielt skadelig for helsen din.

For IBS vil dosen legen din anbefaler avhenge av ditt spesifikke tilfelle. Vanligvis er maksimal dose 30 gram per dag. Dette er delt inn i 5 gram tatt seks ganger per dag, ifølge Mayo Clinic).

Bivirkninger kan oppstå hvis du er allergisk mot L-glutamin, eller hvis du har tatt for mye. Noen effekter inkluderer kvalme, oppkast, leddsmerter, elveblest.

Hvis noen av disse bivirkningene eller andre bivirkninger begynner å skje, oppsøk lege umiddelbart.

Noen studier viser at visse typer kreftceller øker raskt som respons på L-glutamin.

Tumorceller er kjent for å mate av L-glutamin som en foretrukket drivstoffkilde. Av denne grunn kan det anbefales for de med kreft, eller med høy risiko for kreft, å unngå kosttilskudd. Mer forskning er nødvendig for å vite hvordan L-glutamin og bestemte kreftformer samhandler.

Bunnlinjen

Å ta L-glutamin er et trygt og muligens nyttig middel for IBS-symptomer. Sørg for å snakke med legen din om det før du begynner å ta det.

Sørg også for å følge deres doseringsinstruksjoner og veiledning nøye. Hvis du gjør det, kan du finne ut at du er i stand til å tolerere L-glutamin godt, samtidig som du opplever noen av dets potensielle fordeler for IBS.