Cervical traction for nakkesmerter

Fordeler med cervical trekkraft

Cervical traksjonsenheter behandler forskjellige typer og årsaker til nakkesmerter, spenninger og tetthet. Cervikal trekkraft hjelper til med å slappe av musklene, noe som kan lindre smerte og stivhet betydelig samtidig som den øker fleksibiliteten. Den brukes også til å behandle og flate ut svulmende eller hernierte disker. Det kan lindre smerter fra ledd, forstuinger og spasmer. Det brukes også til å behandle nakkeskader, klemte nerver og cervikal spondylose.

Cervical trekkenheter fungerer ved å strekke ryggvirvlene og musklene for å lindre trykk og smerte. Kraft eller spenning brukes til å strekke eller trekke hodet bort fra nakken. Å skape rom mellom ryggvirvlene lindrer kompresjonen og lar musklene slappe av. Dette forlenger eller strekker musklene og leddene rundt halsen.

Disse forbedringene kan føre til forbedret mobilitet, bevegelsesområde og justering. Dette vil tillate deg å utføre dine daglige aktiviteter med større letthet.

En metaanalyse fra 2017 av studier analyserte effektiviteten av cervical traction for å lindre nakkesmerter. Denne rapporten fant at behandlingen betydelig reduserte nakkesmerter umiddelbart etter behandling. Smerteskår ble også redusert i oppfølgingsperioden. Mer dyptgående studier av høy kvalitet er nødvendig for å lære mer om langtidseffektene av denne behandlingen.

En studie fra 2014 fant at mekanisk trekkraft var effektiv til å behandle personer med nerver i klem og nakkesmerter. Mekanisk trekkraft var mer effektivt enn å trene alene eller å trene i tillegg til å bruke overdørstrekk.

Hvordan det gjøres

Det er flere måter å gjøre cervical traction, enten med en fysioterapeut eller på egen hånd hjemme. Fysioterapeuten din kan hjelpe deg med å bestemme den beste metoden som passer dine behov.

Fysioterapeuten din kan anbefale at du kjøper livmorhalstrekkutstyr for bruk hjemme. Enkelte enheter kan kreve at du har resept. Cervikal trekkutstyr er tilgjengelig på nettet og i medisinske forsyningsbutikker. Fysioterapeuten din bør vise deg hvordan du bruker enheten riktig før du bruker den på egen hånd.

Det er viktig at du sjekker inn med fysioterapeuten din selv om du gjør en hjemmebehandling. De vil sørge for at du gjør den beste behandlingen, måle fremgangen din og justere behandlingen etter behov.

Manuell cervical trekkraft

Manuell cervical traction utføres av en fysioterapeut. Mens du ligger ned, vil de forsiktig trekke hodet ditt vekk fra nakken. De vil holde denne posisjonen i en periode før de slipper og gjentar. Fysioterapeuten din vil gjøre justeringer av din nøyaktige posisjon for å få de beste resultatene.

Mekanisk cervical trekkraft

Mekanisk cervical traction utføres av en fysioterapeut. En sele festes til hodet og nakken når du ligger flatt på ryggen. Selen kobles til en maskin eller vektsystem som bruker trekkraft for å trekke hodet bort fra nakken og ryggraden.

Over-døren cervical trekkraft

En trekkanordning over døren er for hjemmebruk. Du fester hodet og nakken til en sele. Dette er koblet til et tau som er en del av et vektet trinsesystem som går over en dør. Dette kan gjøres mens du sitter, lener deg tilbake eller ligger ned.

Bivirkninger og advarsler

Generelt er det trygt å utføre cervical traction, men husk at resultatene er forskjellige for alle. Behandlingen skal være helt smertefri.

Det er mulig at du kan oppleve bivirkninger som hodepine, svimmelhet og kvalme ved å justere kroppen din på denne måten. Dette kan til og med føre til besvimelse. Stopp hvis du opplever noen av disse bivirkningene, og diskuter dem med legen din eller fysioterapeut.

Det er mulig for deg å skade vevet, nakken eller ryggraden. Du bør unngå cervical traction hvis du har:

• leddgikt
• maskinvare etter operasjonen, for eksempel skruer i nakken
• et nylig brudd eller skade i nakkeområdet
• en kjent svulst i nakkeområdet
• en beininfeksjon
• problemer eller blokkeringer med vertebrale eller halspulsårer
• osteoporose
• cervikal ustabilitet
• spinal hypermobilitet

Det er viktig at du følger alle sikkerhetsinstruksjoner og anbefalinger gitt av legen din eller av produsenten. Sørg for at du utfører bevegelsene riktig og bruker riktig mengde vekt. Ikke overanstreng deg ved å trene livmorhalsen for lenge. Slutt å bruke hvis du opplever smerte eller irritasjon eller hvis symptomene dine blir verre.

Traksjonsøvelser i livmorhalsen

Det er flere øvelser som kan gjøres ved hjelp av livmorhalstrekkenheter. Sørg for å lytte til kroppen din og gå til din egen kant eller terskel når det gjelder tøying og varigheten av øvelsene.

For å bruke en lufthalstrekkanordning, plasser den rundt halsen og juster stroppene etter behov. Deretter pumper du den opp og bruker den i omtrent 20–30 minutter. Gjør dette noen ganger i løpet av dagen. Du kan bruke enheten mens du gjør aktiviteter der du har en tendens til å slappe av.

For å bruke en trekkanordning over-døren, vil du vanligvis starte med omtrent 10–20 pund trekkkraft, som kan økes etter hvert som du får styrke. Fysioterapeuten din kan anbefale riktig mengde vekt for deg å bruke. Trekk og hold vekten i 10–20 sekunder og slipp deretter sakte. Fortsett dette i 15–30 minutter av gangen. Du kan gjøre dette noen ganger i løpet av dagen.

En Posture Pump brukes mens du ligger. Gjør en oppvarming før du bruker denne enheten. Snu hodet sakte fra side til side, deretter fremover og bakover, og len deretter nakken fra side til side. Gjør hver øvelse 10 ganger. Fest deretter den bærbare enheten til hodet og øk trykket slik at det strammer seg rundt pannen. Når den er pumpet, vent 10 sekunder før du slipper ut luften. Gjør dette 15 ganger. Blås deretter opp enheten og slapp av i en behagelig stilling i opptil 15 minutter. Pass på at du ikke pumper det for mye, spesielt i begynnelsen. Når du slipper deg fra pumpen, hold hodet på linje med ryggraden når du kommer i stående stilling. Gjenta oppvarmingsrutinen.

Det kan også være lurt å inkludere tøying i din daglige rutine. Du kan bruke tilbehør som treningsballer eller motstandsbånd. Yoga er et annet flott verktøy for å lindre nakkesmerter, og det er mange livmorhalsøvelser som fysioterapeuten din kan anbefale som ikke krever noe utstyr bortsett fra en seng eller et bord.

Takeawayen

Cervical traction kan være en trygg, fantastisk effektiv måte for deg å løse nakkesmerter. Det kan gi deg mange forbedringer av kroppen din, og inspirere deg til å gjøre det ofte. Ideelt sett vil det være effektivt for å lindre nakkesmerter og forbedre din generelle funksjon.

Snakk alltid med legen din eller fysioterapeuten før du starter noen behandling. Ta kontakt med dem gjennom hele behandlingen for å diskutere forbedringene dine samt eventuelle bivirkninger. De kan også hjelpe deg med å sette opp en behandlingsplan som tar for seg akkurat det du må rette.