Coregasm: hvorfor det skjer, hvordan ha en og mer

Hvordan skjer det?

Forskere er ikke helt sikre på hvorfor coregasms skjer. Den rådende teorien er at skjelvede, trette mage- og bekkenbunnsmuskler produserer en form for indre stimulering som forårsaker en coregasme. For menn kan dette være knyttet til prostatastimulering.

Gitt dette er det sannsynligvis ikke et fast mønster for muskelaktivering som kan føre til coregasme. Din evne til coregasm kan bestemmes av din anatomi, følelsesmessige tilstand og muskelstyrke på treningstidspunktet.

Den nøyaktige måten du beveger kroppen din på for å utføre hver øvelse kan også påvirke din evne til coregasm.

Det er én ting som forskere vet med sikkerhet: Coregasmer oppstår uavhengig av seksuelle tanker og fantasier. De anses som aseksuelle.

Kan alle ha dem?

Både menn og kvinner kan ha coregasms, men de anses som mindre vanlige hos menn.

Mye av forskningen rundt coregasms har vært fokusert på kvinner. Mer forskning er nødvendig for å lære om hvordan menn opplever dem.

Hvordan føles det?

For kvinner føles en coregasme som en dyp vaginal orgasme – selv om den kanskje ikke er like intens. Noen kvinner sier at det ikke er like pirrende.

Du vil mest sannsynlig føle følelsen i nedre del av magen, indre lår eller bekken i stedet for en bankende eller dirrende følelse i klitoris.

For menn kan en coregasme føles lik en prostata-orgasme. Prostata orgasmer sies å vare lenger og være mer intense. Det er fordi de kan produsere en kontinuerlig følelse i stedet for en pulserende. Denne følelsen kan også utvide seg gjennom hele kroppen din.

Ejakulasjon er også mulig – selv om penis ikke er oppreist.

Øvelser som er kjent for å forårsake dem

Det er visse øvelser knyttet til coregasms. De fleste øvelsene innebærer å jobbe med kjernen, spesielt nedre del av magen.

Generelt sett kan trening øke blodstrømmen til kjønnsorganene. Dette kan ha en positiv effekt på seksuell funksjon.

For kvinner

Hvis du er interessert i å ha en coregasm, bør du vurdere å legge til ett eller flere av disse trekkene til rutinen din:

• knaser
• side crunches
• benløft
• kneløft
• hoftestøt
• knebøy
• hengende rette benhevinger
• plankevariasjoner
• tau- eller stavklatring
• pullups
• opp med Haga
• hamstring krøller

Du kan også legge til et par yogastillinger til rutinen din. Båtposisjon, Eagle Pose og Bridge Pose fungerer alle på magen din.

For menn

Du kan være mer sannsynlig å oppleve en coregasme med:

• situps
• vektløfting
• klatring
• pullups
• opp med Haga

Coregasme har også blitt assosiert med sykling, spinning og løping.

Hvordan øke sjansene dine for å ha en

Selv om coregasmer definitivt kan skje ved et uhell, er det visse triks du kan gjøre for å øke sjansene dine for å ha en.

Hvis du kan, fokuser treningen for å styrke kjernen og innlemme Kegel-øvelser. Å trene 20 til 30 minutter med kondisjonstrening i starten av treningsøkten kan også øke din seksuelle opphisselse og lyst.

Selv om treningsøkter med høy intensitet antas å inspirere til en raskere coregasme, kan du også få en rutine med lav effekt til å fungere for deg. Hvis du ønsker å bruke tid på en enklere øvelse, kan du forbedre sjansene dine ved å gjøre flere repetisjoner.

Bruk mindfulness for å bringe bevisstheten din til kroppen din og legge merke til eventuelle opplevelser som oppstår. Selv om du ikke har en coregasme under treningsøkten, er det mulig at ved å fremme blodsirkulasjonen vil du være mer sannsynlig å reagere på seksuell opphisselse etter at du er ferdig.

Du kan oppleve treningsindusert opphisselse hvis du ikke har en coregasme.

Hvordan forhindre en coregasme

Du kan oppleve at coregasmer er vanskelige eller ubehagelige. De kan distrahere deg fra treningen eller få deg til å føle deg selvbevisst, spesielt hvis du trener offentlig.

Hvis du vil redusere sjansene dine for å få en coregasme, bør du unngå enhver trening som fører til at du har en. Og hvis du føler en coregasme kommer midt i treningsøkten, kom deg forsiktig ut av øvelsen og gå videre til neste trekk. Dette bør være nok til å stoppe det fra å øke intensiteten.

Du kan også finne det nyttig å fokusere på å slappe av visse deler av kroppen din når du gjør øvelser som er kjent for å forårsake en coregasme.

Bunnlinjen

Nyt opplevelsen og ikke vær for fokusert på resultater. Selv om du ikke har en coregasme, kan du utilsiktet styrke bekkenbunnen, noe som kan føre til mer glede på soverommet.

Du er også mer sannsynlig å føle deg mer seksuelt ønskelig, energisk og opphisset etter trening. Trening frigjør feel-good endorfiner, noe som kan føre til at du blir sterkere og gladere. Du kan ende opp med å være mer i kontakt og i harmoni med kroppen din, med bunnsolide magemuskler som en ekstra bonus.