Hvis du har sesongmessige allergier, vet du at de kan være utfordrende. Nysing, kløende øyne, nesetetthet og bihuletrykk – disse symptomene kan bli vanskelige å tolerere.
Du har sannsynligvis brukt mange reseptfrie (OTC)-løsninger for å forsøke å redusere disse sesongsymptomene og vil kanskje prøve noe annet. Det er bevis på at helt naturlige løsninger kan lette symptomene dine.
Enten det kalles høysnue, allergisk rhinitt eller sesongmessige allergier, er mange medisiner – både reseptbelagte og OTC – tilgjengelige for å bekjempe disse forkjølelseslignende symptomene. Men noen av disse medisinene har sin egen lange liste over bivirkninger.
Å forstå hvordan antihistaminer virker kan hjelpe deg å bedre forstå hvordan naturlige antihistaminer kan være en alliert i allergisesongen.
Hvordan virker antihistaminer?
Dine allergier er en immunrespons mot et ellers ufarlig stoff. Dette stoffet – enten det er pollen, dyreflass eller støv – kommer i kontakt med celler i slimhinnene i nesen, munnen, halsen, lungene, magen og tarmene. Hos en person med allergi ender dette med å utløse frigjøringen av det kjemiske histaminet.
Histamin er en del av immunsystemet som forårsaker alle symptomene du forbinder med allergi – nysing, kløe og forkjølelseslignende symptomer du misliker. Antihistaminer blokkerer histaminaktiviteten og prøver å stoppe den allergiske reaksjonen.
Mange allergimedisiner i hyllene til ditt lokale apotek fungerer som antihistaminer. Men det er også visse matvarer og planteekstrakter som på samme måte kan blokkere effekten av histamin.
1. Brennesle
En vanlig urt i naturmedisin, brennesle, kan også være et naturlig antihistamin. I en studie fra 2000 fant 58 prosent av deltakerne symptomene lindret ved bruk av frysetørket brennesle, og 69 deltakere vurderte det bedre enn placebo.
Brennesle finner du på nett og i helsekostbutikker. De aktuelle studiedeltakerne brukte 300 milligram (mg) hver dag.
Handle brennesletilskudd på nett.
2. Quercetin
Quercetin er en antioksidant som finnes naturlig i løk, epler og andre produkter.
EN
Du kan kjøpe quercetin som et supplement eller bare legge til mer quercetin-rik mat til kostholdet ditt (det bedre valget av de to).
Handle etter quercetin-tilskudd på nettet.
3. Bromelain
Bromelain er en forbindelse som oftest finnes i ananas, men du kan også finne den i tilleggsform. Det sies å være effektivt til å behandle pustebesvær og betennelse forbundet med allergier.
En studie fra 2000 tyder på å ta mellom 400 og 500 mg tre ganger daglig.
Det anbefales å ta inn bromelain gjennom ananasforbruk.
Handle bromelaintilskudd på nettet.
4. Butterbur
Butterbur er en myrplante som er en del av tusenfrydfamilien, som finnes over hele Europa og i regioner i Asia og Nord-Amerika.
Annen
Butterbur kan tas som et oljeekstrakt eller i pilleform.
Når du har allergier, kan lindring virke rett utenfor rekkevidde. Ved å kombinere naturlige rettsmidler med riktig egenomsorg og allergen unngåelse (når det er mulig), kan du finne lindring av allergisymptomer. Riktig kosthold og trening kan hjelpe immunsystemet til å fungere på sitt høyeste nivå.
Husk også at selv om matkilder til disse antihistaminene er naturlige og trygge, er kosttilskudd ikke regulert i USA. Så sørg for å få dem fra kvalitetskilder, og sjekk med legen din før du bruker kosttilskudd.
Hvor kan jeg få tak i quercetin?
- Quercetin finnes i grapefrukt, epler og okra.
- Det er tilgjengelig som et supplement i pille- og tablettform, men prøv å velge naturlige kilder først.
Discussion about this post