Den ketogene, eller keto, dietten kan noen ganger høres for godt ut til å være sant, selv om mange mennesker sverger til det.
Den grunnleggende ideen er å spise mer fett og færre karbohydrater for å flytte kroppen til en tilstand kjent som ketose.
Under ketose konverterer kroppen din fett til forbindelser kjent som ketoner og begynner å bruke dem som sin viktigste energikilde.
Utfordringen med å følge en keto-diett kommer ofte i å finne den riktige balansen mellom matvarer. Men riktig teknologi kan utgjøre hele forskjellen.
Vi har samlet de beste appene for de som følger en keto-diett, basert på:
- utmerket innhold
- generell pålitelighet
- høye brukervurderinger
Interessert i å prøve keto? Spør legen din først, og sjekk deretter disse appene for veiledning.
Carb Manager: Keto Diet App
iPhone vurdering: 4,8 stjerner
Android vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Carb Manager er en omfattende og grei app som teller netto og totalt karbohydrater, men det er ikke alt. Før en daglig logg over ernæring og kondisjon, bruk kalkulatoren til å angi nettomakroer og vekttapsmål, og få detaljert ernæringsinformasjon om dine loggede data når du trenger det. Bruk appen til å visualisere makroene dine hver dag for å holde deg på sporet.
Keto Diet Tracker
iPhone vurdering: 4,6 stjerner
Android vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Tilpass makromålene dine og få forslag til å nå dine daglige mål med Keto.app. Spor måltider med strekkodeskanneren, lag innkjøpslister og sorter loggede data etter makrotelling slik at du vet nøyaktig hvor du står.
Total Keto-diett
iPhone vurdering: 4,7 stjerner
Android vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Total Keto Diet er akkurat hva det høres ut som: en keto-diett-app som gir deg verktøyene til å spore alt – makroene dine, kaloriene dine, favorittoppskriftene dine – og en keto-kalkulator for å sikre at du holder deg på rett spor med ketosen din. Den har også en nybegynnerguide til keto i tilfelle du ønsker å lære mer og bedre optimalisere keto-reisen din.
Ketodiett
iPhone vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
KetoDiet er en altomfattende app. Det er ment å hjelpe deg med å holde styr på alle aspekter av en keto-diett. Dette inkluderer favorittoppskriftene dine, diettplanen din sammen med hvor tett du følger dietten din, målinger av all helse- og kroppsstatistikk, og en rekke vitenskapelige referanser som kan hjelpe deg å bedre forstå hvordan keto fungerer og hva du kan realistisk. forvente fra en keto-diett.
Senza
iPhone vurdering: 4,8 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Å vite hvilken mat du spiser hjemme, når du spiser ute og når du handler kan virke umulig på grunn av alle faktorene som bidrar til konsekvent og vellykket ketose. Senza-appen er en ultraoptimalisert app for å logge og forstå maten som er en del av keto-dietten din, fra hjemmelagde måltider til restaurantmat og snacks fra dagligvarebutikker. Den synkroniseres til og med med BioSense-ketonmonitoren som bruker pusten din til å avgjøre om kroppen din er i ketose eller ikke.
Lifesum
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Lifesum er velkjent som en app som kan hjelpe deg med nesten alle slags diettplaner du kan tenke deg, og keto er intet unntak. Lifesum lar deg sette mål, samt spore kalorier og næringsstoffer. Den bruker en algoritme for å beregne hvor “balansert” kostholdet ditt er basert på diettplanen og personlige mål. Ved hjelp av en fargerik måler viser den deg hvor godt du holder tritt med diettmålene dine.
Kronometer
iPhen vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Liker du å spore keto-diettdataene dine? Cronometer er spesialbygd for de av oss som egentlig ønsker dyptgående, komplekse data. Det bryter ned inntaket av næringsstoffer, makroer, mikronæringsstoffer, kosttilskudd, trening, stoffskifte og mye mer. Denne appen kobles også sammen med BioSense pustemonitor og et bredt utvalg av aktivitetsmålere, som Fitbit og Garmin, slik at du kan holde alle dataene dine på ett sted.
Keto diett og ketogene oppskrifter
iPhen vurdering: 4,8 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Vil du ikke nøye deg med bare keto 101? Drama Labs gir avansert informasjon om keto-diett. Du kan gå lenger enn bare å administrere karbohydratene dine. Du vil få informasjon for bedre å forstå hva som kreves for å leve keto-livsstilen, inkludert informasjon om standard vs. målrettet vs. syklisk keto. Du vil også ha tilgang til en stor database med keto-vennlige oppskrifter, inkludert null-karbo matvarer som kan bidra til å utløse ketose raskere.
Dumme enkel keto
iPhen vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Stupid Simple Keto ønsker å gjøre det så enkelt som mulig å spore keto-dietten og fremgangen din gjennom dietten. Den bruker visuelle sporingsbilder for å gjøre det enkelt å logge maten din og se hvordan du har det på keto-reisen. Stupid Simple Keto-appen forenkler prosessen med å justere kostholdet ditt for å få mest mulig ut av keto i forhold til ønsket livsstil og helsemål.
Lat Keto
iPhen vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
En vellykket keto diett kan høres vanskelig å oppnå i begynnelsen, men du må bare finne keto-planen som fungerer for deg. Lazy Keto ønsker å gjøre det mulig for deg enten du har all tid i verden til å planlegge hver eneste detalj av kostholdet ditt eller om du bare har noen få minutter om dagen til å sjekke inn og spore fremgangen din. Det er tonnevis av oppskrifter å prøve og tilpassede planer som kan bidra til å sikre at du ser resultater fra keto-dietten, selv om du bare bruker appen for å hjelpe deg med å få et bein før du går inn i mer avansert keto-diett.
MacroTracker
iPfinpusse vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Å spore makronæringsstoffene (“makroer”) er en av de enkleste måtene å begynne å forstå hvordan keto-dietten fungerer og hva du kan gjøre for å oppnå ketose uten å gå inn i de rotete detaljene. MacroTracker gir deg enkle verktøy for å spore makroene dine fra maten du spiser hver dag. En stor database med matvarer, en strekkodeskanner og målsporingsverktøy kan hjelpe deg raskt å justere kostholdet ditt basert på hvordan maten du spiser hjelper deg med å nå dine keto-diettmål.
Hvis du ønsker å nominere en app til denne listen, send oss en e-post på nominations@healthline.com.
Discussion about this post