13 selvpleie stjeler for å bevare forstanden din denne høytiden.
Selv om ferien kan betraktes som den mest fantastiske tiden på året, kan de også være en vanskelig tid. Enten det er stresset med å planlegge den perfekte middagen, eller den første ferien uten noen du er glad i, er det en sesong som kan være vanskelig for oss alle.
Det er nettopp derfor det er en fin tid å prioritere din mentale helse.
Hvis du leter etter den rette gaven til deg selv eller en du er glad i, vil disse 13 selvpleie-stjålene garantert legge til litt munterhet når du trenger det mest.
1. For de engstelige og overveldede: A Dozeology Weighted Blanket
Vektetepper har vist seg å redusere stress og angst hos både barn og voksne, og dette vektteppet fra Dozeology er en perfekt gave til de kjølige vinternettene som ligger foran oss.
Etter en lang dag med sjonglering av ferieplaner med krevende svigerfamilie, kan den beroligende vekten hjelpe deg med å få en god natts søvn.
2. Når du har for mange følelser: A Cheaper Than Therapy Guided Journal
Selv om en journal ikke er en erstatning for terapi, vil denne komiske Cheaper Than Therapy: Guided Journal få deg til å le høyt mens du tilbyr litt visdom underveis.
Med gjennomtenkte oppfordringer for å komme deg i gang, vil du ha en plass til å behandle alle de innestengte følelsene, samtidig som du gir deg litt personlig innsikt for året som kommer.
3. Hvis du ikke kan slappe av: En InnoGear Aromaterapi Diffuser
Denne aromaterapidiffuseren er definitivt et «must» for ønskelisten din. Diffusorer kan få hjemmet ditt til å lukte fantastisk, men det er ikke alt de er gode for.
Aromaterapi sies å bidra til å forbedre smertenivået, lindre stress og øke humøret, noe som gjør det til et flott verktøy for selvpleie. Lavendel kan være bra for søvnen, mens rose og kamille kan hjelpe hvis du føler vinterens blåtoner.
Som med ethvert komplementært helseverktøy, er det alltid en god idé å prøve ut noen få alternativer og se hva som fungerer best for deg!
4. For når du har det travelt: Skaff deg ernæringsshakes
Mange av oss er skyldige i å hoppe over måltider, spesielt når vi sliter med vår mentale helse. Jeg vet at når jeg har hatt anfall av depresjon, bare det å komme seg ut av sengen var en utfordring, enn si å sørge for at jeg spiste ofte nok.
Derfor er det alltid en god idé å ha noen Orgain ernæringsshakes for hånden. Enten du har det travelt eller bare mangler energi, kan denne raske boosten holde deg stødig.
Fri for alle konserveringsmidler, gluten og soya, i tillegg til å være vegetarvennlige, er disse ernæringsshakene et virkelig flott alternativ.
Med Amazon kan du til og med sette opp en gjentakende bestilling slik at de blir levert til deg regelmessig. Jeg får en sak levert til meg hver eneste måned, og den har reddet meg på de mange morgenene jeg har sovet gjennom alarmen.
5. Når du trenger å komme deg unna: Beroligende Aurora Light Projector
Noen ganger trenger du bare en flukt etter å ha albuet deg gjennom et overfylt kjøpesenter.
Denne beroligende nordlysprojektoren kan gjøre ethvert rom til et vakkert lysshow, bringe nordlyset inn på soverommet ditt eller gjøre et lekerom til en undervannsopplevelse. Den kan også spille musikk for en ekstra effekt!
6. For søt komfort: Huggable dovendyr varme- og kjølepute
Oppvarmings- og kjøleputer er flotte for å ta vare på alle smerter du måtte ha. Denne klembare dovendyroppvarmings- og kjøleputen er enda bedre, fordi den fungerer også som en kosevenn.
Bare legg den klembare dovendyroppvarmings- og kjøleputen inn i mikrobølgeovnen eller fryseren (ja, dette er det ene tilfellet når det er hensiktsmessig å bruke en dovendyr i mikrobølgeovn), og påfør den på det berørte området i 20 minutter eller så. Bonus: Det kan også varme føttene opp på de iskalde desembernettene!
7. For å temme kaoset: Decluttering Workbook
Spesielt foreldre vil sette pris på denne ryddelige arbeidsboken. Helligdagene betyr uunngåelig å samle flere ting, noe som også betyr mer rot. Denne arbeidsboken leder deg gjennom hvordan du organiserer hjemmet ditt trinn for trinn, og inkluderer sjekklister, regneark, tidsplaner og etiketter for å hjelpe deg på veien.
Hvis du blir skremt av et rot og ikke vet hvor du skal begynne, gjør denne arbeidsboken prosessen mye enklere. Gi deg selv gaven til et mer organisert liv for å starte det nye året!
8. Et lykkeløft for travle mennesker: Bluetooth-dusjhøyttaler
Hvis du tror du ikke har tid til å passe inn litt egenomsorg i dagen din, tenk om igjen!
Ved å plassere en Bluetooth-dusjhøyttaler i dusjen, kan du nyte oppløftende musikk, en morsom podcast eller en guidet meditasjon mens leave-in-balsamen gjør sitt.
Mens et typisk dusjhode kan overdøve lyden som kommer fra telefonen din, kommer denne høyttaleren inn i dusjen med deg, noe som gjør lyden krystallklar for deg å nyte.
Koble den til telefonen, bærbar PC eller annen Bluetooth-aktivert enhet, og du vil bygge litt mer lykke inn i dagen din uten å ofre et eneste minutt av den travle timeplanen din.
9. For å slappe av om kvelden: Essential Vitamins (veganske) badebomber
Det kommer nok ikke som en overraskelse at varme bad kan gjøre underverker for kroppen vår. Et varmt bad kan forbedre pusten, senke blodtrykket, forbrenne kalorier og til og med beskytte deg mot sykdom og infeksjon.
Å legge til en badebombe til blandingen er enda bedre. Kombiner det varme badet med litt vitamin E, og du har et fuktighetsgivende bad som kan hjelpe til med å gi næring til den tørre vinterhuden din!
Disse veganske badebombene med essensielle vitaminer, som inkluderer vitamin E essensielle oljer, er det perfekte tillegget for en spakveld som huden din nesten helt sikkert vil sette pris på.
10. For å skrubbe bort stresset: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
Apropos hud, SheaMoisture Lavender & Wild Orchid sukkerskrubb er din beste venn når det kommer til den skarpe vinterluften.
Peeling kan få huden til å se lysere ut, forbedre effektiviteten til de andre hudproduktene dine, forhindre tilstoppede porer og øke kollagenproduksjonen overtid, noe som fører til mer levende hud.
Lavendel er spesielt bra, siden det antas å potensielt forbedre søvn, angst og til og med menstruasjonssmerter. Sett dem sammen, og du har en skrubb som både kropp og sinn kan nyte.
11. For å holde tankene opptatt: Adult Inky Adventure Coloring Book
Mindful coloring er populært i disse dager, og med god grunn. Som en del av kunstterapi kan det redusere stress og angst, og bli et sunt mestringsverktøy for en hektisk dag (eller uke). Det er også en fantastisk gave, enten til deg selv eller en du er glad i.
Denne Inky Adventure-fargeboken for voksne er lett en av de beste også. Ikke bare er kunstverket vakkert og beroligende, men det inkluderer også «skjulte objekt»-spill på sidene for å holde ting interessant.
12. Når du trenger litt rolig tid: Rainy Night Puzzle
Har puslespill helsemessige fordeler? Absolutt. Puslespill er bra for hjernens helse, spesielt hos eldre voksne. Det kan også være en beroligende aktivitet som distraherer oss fra hverdagens stress.
Når ting blir hektisk når høytiden nærmer seg, ta deg tid til å bremse ned. Trekk ut et puslespill (som dette regnfulle nattpuslespillet), lag deg varm kakao (kakao har også helsemessige fordeler!), og husk å puste.
13. For å stoppe stigmaet: The Sun Will Rise Mental Health Awareness Tee
For noen kan det være styrkende å snakke om mental helse. Hvis det beskriver deg eller noen du kjenner, er denne t-skjorten for mental helse for dem.
Den lyder: «Solen vil stå opp og vi vil prøve igjen i morgen.» Det er en oppmuntrende påminnelse om at vi ikke er definert av våre dårlige dager, og at det å gjøre vårt beste for å takle livets opp- og nedturer er mer enn nok.
Jo mer vi snakker ut om mental helse, jo mer kan vi normalisere disse tilstandene som berører oss alle! Og å inspirere den slags håp – spesielt hos noen som trenger det – er en utrolig gave å gi.
Sam Dylan Finch er en ledende talsmann innen LHBTQ+ mental helse, etter å ha fått internasjonal anerkjennelse for bloggen sin, Let’s Queer Things Up!, som først gikk viralt i 2014. Som journalist og mediestrateg har Sam publisert mye om emner som mental helse, transkjønnet identitet, funksjonshemming, politikk og juss, og mye mer. Med sin kombinerte ekspertise innen folkehelse og digitale medier jobber Sam for tiden som sosialredaktør i Healthline.
Discussion about this post