Selv om du ikke kan kontrollere genetikken din, kan det å ta kontroll over din generelle helse bidra til å redusere risikoen for å utvikle mange tilstander langs linjen.
Noen menn har den misforståelse at hvis de virker friske, trenger de ikke å gå til lege. Men å få regelmessige kontroller og helseundersøkelser kan fange opp mange sykdommer i tidlige stadier eller før de utvikler seg.
Denne veiledningen vil gi deg en oversikt over hvilke typer forebyggende behandling du kan motta for å holde deg frisk på hvert stadium av livet ditt.
Forebyggende behandling starter i 20- og 30-årene
Generelt sett har menn i 20- og 30-årene færre helseproblemer enn eldre menn. Å bygge sunne vaner når du er ung kan hjelpe deg med å redusere sjansene for å utvikle helseproblemer når du blir eldre.
Sunne vaner å legge til dietten din kan omfatte:
- bruk av kondom eller annen barrieremetode under sex
-
redusere stress og få mye hvile
- bruke solkrem og minimere soleksponering
- begrense alkohol til ikke mer enn to drinker per dag
- unngå røyking, passiv røyking og tobakk
- opprettholde en moderat vekt
- unngå aktiviteter med høy risiko for skade, som ekstremsport
- alltid med bilbelte når du er i et kjøretøy
Selv om du ikke har noen kjente helseproblemer, er det fortsatt en god idé å besøke en lege for regelmessige kontroller. De fleste under 50 år bør få en medisinsk sjekk minst en gang hvert tredje år.
Under en kontroll vil legen sjekke ting som:
- kroppsmasseindeks
- hudhelse
- blodtrykk
- kolesterol
Mange unge menn lever med angst, depresjon eller andre psykiske lidelser. Hvis du har opplevd symptomer på en psykisk helsetilstand, er det også en god idé å snakke med en lege om en evaluering.
Mange menn blir seksuelt aktive i tenårene eller i 20-årene. Bli testet for seksuelt overførbare infeksjoner hvis du har hatt sex uten kondom eller annen barrieremetode, spesielt med en ny partner.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at alle mellom 13 og 64 år bør ta minst én rutinemessig HIV-test. Personer med hyppige partnerbytter bør testes oftere.
Spørsmål du kan stille legen din
- Er jeg moderat vekt i forhold til høyden min?
- Har jeg stor sjanse for å utvikle fremtidige helseproblemer?
- Er det noe jeg kan gjøre for å forbedre min generelle helse?
- Er det noen spesifikke screeningtester eller vaksiner jeg bør ta?
Screening tester
- Synsundersøkelse. American Academy of Ophthalmology anbefaler at personer med sunt syn bør ha en fullstendig øyeundersøkelse en gang i 20-årene og to ganger i 30-årene. Besøk øyelegen oftere hvis du har problemer med synet.
- Høyt blodtrykksscreening. US Preventive Services Task Force (USPSTF) anbefaler at voksne i alderen 18 til 39 blir screenet for høyt blodtrykk hvert 3. til 5. år.
- Tannsjekk. Få en fullstendig tannsjekk minst hvert annet år, som anbefalt av en 2020-studie.
-
Testikkelkreftscreening. Det finnes ingen standard screeningretningslinjer for testikkelkreft, men
Nasjonalt kreftinstitutt sier at det er den vanligste kreften diagnostisert hos menn i alderen 15 til 34. Det er viktig å avtale med legen din hvis du har testikler og merker endringer i størrelse eller form. -
Kolesterolscreening. De
CDC anbefaler at personer som er 20 år og eldre og med lav risiko for hjerte- og karsykdommer får sjekket kolesterolet hvert 5. år. Hvis du har høy risiko, test deg oftere. -
Hepatitt C screening. De
CDC anbefaler at voksne over 18 år blir screenet for hepatitt C minst én gang i livet.
Vaksiner
-
HPV-vaksine. Vaksinen mot humant papillomavirus (HPV) kan beskytte deg mot kjønnsvorter og visse kreftformer forårsaket av HPV. CDC anbefaler at alle under
alder 26 bli vaksinert for HPV, helst før du har sex for første gang. -
Tdap-vaksine. Tdap-vaksinen beskytter mot stivkrampe, difteri og kikhoste (kikhoste). De
CDC anbefaler Tdap-vaksinen for voksne som ikke fikk vaksinen som ungdom. De anbefaler også å få en boosterdose hvert 10. år eller 5. år hvis du har et alvorlig sår. -
Influensavaksine. De
CDC anbefaler alle personer over 6 måneder å ta en årlig influensasprøyte, med få unntak. - Covid-19-vaksine. Det er en god idé for alle som er kvalifisert til å få en covid-19-vaksine. Covid-19-vaksiner reduserer drastisk sjansene dine for å få covid-19 eller utvikle alvorlig sykdom.
-
Varicella vaksine. Ifølge
CDC bør personer som er 13 år eller eldre og aldri har hatt vannkopper få 2 doser av varicellavaksinen med minst 28 dagers mellomrom. -
MMR-vaksine. De
CDC anbefaler at alle tenåringer uten bevis på immunitet mot meslinger, kusma eller røde hunder bør få MMR-vaksinen.
Forebyggende omsorg i 40-årene
Når du drar nytte av regelmessige kontroller, kan en lege hjelpe deg med å vurdere risikoen for fremtidige medisinske problemer. De vil også undersøke deg for medisinske problemer du kanskje ikke vet at du har.
Ettersom vektøkning er mer vanlig i 40-årene, kan det være mer sannsynlig at du utvikler helsemessige forhold som høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Å fortsette sunne vaner som å trene regelmessig og spise et balansert kosthold kan bidra til å forhindre disse tilstandene.
Spørsmål du kan stille legen din
- Er blodtrykket mitt innenfor et sunt område?
- Er blodsukker- og lipidnivåene mine typiske?
- Er hjertet mitt sunt?
- Trenger jeg noen ekstra screeningtester?
Screening tester
-
Tykktarmskreftscreening. De
CDC anbefaler regelmessig screening for tykktarmskreft fra og med 45 år. Hvis du har en økt risiko, som en familiehistorie, test deg tidligere. - Diabetes screening. USPSTF anbefaler screening for type 2 diabetes hos voksne i alderen 35 til 70 år som er overvektige og gjenta testen hvert tredje år hvis blodsukkernivået ditt er sunt.
- Blodtrykksscreening. USPSTF anbefaler at voksne over 40 år blir testet årlig for høyt blodtrykk.
Forebyggende omsorg i 50-årene
De fleste trenger oftere kontakt med helsepersonell i 50-årene enn da de var yngre. Vanligvis besøk en lege minst en gang i året for en rutinemessig kontroll, selv om du ikke har noen spesifikke helseproblemer.
Når du er i 50-årene, blir mange typer kreft mer vanlig og immunsystemet ditt fungerer kanskje ikke så bra som det pleide. Å få alle nødvendige vaksiner og ta skritt for å unngå infeksjon kan hjelpe deg å holde deg sunnere lenger.
Spørsmål du kan stille legen din
- Hva er fordelene og ulempene ved å ta medisiner for å kontrollere høyt blodtrykk?
- Bør jeg bli screenet for prostatakreft med en prostataspesifikk antigentest (PSA)?
- Hva kan jeg gjøre for å hjelpe meg med å kontrollere vekten min?
Screeningtester og vaksiner
-
Helvetesild vaksine. De
CDC anbefaler at voksne over 50 år tar 2 doser av Shingrix-vaksinen med 2 til 6 måneders mellomrom for å forhindre helvetesild. -
Prostatakreft. De
USPSTF anbefaler at menn i alderen 55 til 69 snakker med en lege om å bli screenet for prostatakreft med en PSA-test.
Forebyggende omsorg i 60-årene
Det er vanlig at menn har problemer med å holde en moderat vekt når de blir eldre. Det er fortsatt nødvendig å fortsette med sunn trening og kostholdsvaner. Men en langsommere metabolisme kan gjøre det vanskeligere å nå vektmålene dine.
Mange menn over 60 år har også en viss grad av hørsel eller synstap. Hvis du finner ut at du har problemer med å høre eller se, er det en god idé å gå til en øre- eller øyelege for en undersøkelse.
De
Spørsmål du kan stille legen din
- Er jeg i fare for å utvikle hjertesykdom, og hva kan jeg gjøre for å redusere sjansene mine for å utvikle det?
- Er det noen medisiner jeg bør ta for å redusere risikoen for hjertesykdom?
- Hvilke kostholdsendringer kan jeg gjøre for å forbedre min generelle helse?
Screeningtester og vaksiner
-
Pneumokokkvaksine. De
CDC anbefaler pneumokokkvaksinen for alle voksne over 65 år for å forhindre sykdom forårsaket av bakteriene Streptococcus pneumoniae. - Abdominal aortaaneurisme screening. USPSTF anbefaler at menn mellom 65 og 75 år som har røykt, blir screenet for abdominal aortaaneurisme.
-
Fallrisikoscreening. De
American Geriatrics Society og British Geriatrics Society anbefaler årlig screening av alle voksne over 65 år for fallrisiko.
Forebyggende omsorg i 70-årene og utover
Menn på 70 år og over har en tendens til å ha svakere immunforsvar enn yngre menn, så det blir enda viktigere å få den årlige influensasprøyten.
Mens menn vanligvis har lavere risiko for å utvikle osteoporose enn kvinner, anbefaler National Osteoporosis Foundation at menn over 70 år får en bentetthetstest.
Spørsmål du kan stille legen din
- Hva kan jeg gjøre for å redusere sjansene for infeksjon?
- Hva kan jeg gjøre for å øke beinmineraltettheten min?
- Hvor mye bør jeg trene?
Finne rimelig forebyggende behandling
The Affordable Care Act krever at alle forsikringsselskaper dekker forebyggende helsetjenester anbefalt av USPSTF uten egenandel eller egenbetaling med mindre planen din er bestefar.
Hvis du ikke har forsikring, kan du finne rimelige helsetjenester på helseklinikker i ditt område. Du kan søke etter lokale helseklinikker her.
Bunnlinjen
Selv om du ikke kan kontrollere genetikken din, kan du redusere risikoen for å utvikle mange sykdommer ved å få alle anbefalte helseundersøkelser og vaksiner. Selv om du er frisk, er det en god idé å besøke en helsepersonell regelmessig for kontroller.
Menn under 50 år uten spesielle helseproblemer trenger kanskje bare å få en kontroll én gang hvert 2. til 3. år. Det er generelt en god idé for eldre menn å besøke en lege minst en gang hvert år for rutinemessige tester.
Discussion about this post