Den virkelige historien bak disse søvnparalysedemonene

Hvordan folk beskriver dem

Hva er denne «demonen» som etterlater deg fanget i kroppen din, ute av stand til å bevege seg eller skrike? Det kommer an på hvem du spør.

For noen er det en ansiktsløs, uformelig tilstedeværelse som prøver å kvele dem. Andre beskriver det som en skummel gammel kjerring med klør. Noen ser et romvesen og opplever det de tror er en fullstendig romvesenbortføring. Og for andre ser demonene ut som en død slektning.

Ulike kulturer har forskjellige forklaringer på søvnparalysedemoner.

Kanadiske inuitter tilskriver søvnparalysen til staver av sjamaner. Japansk folklore sier at det er en hevngjerrig ånd som kveler sine fiender i søvne.

I brasiliansk folklore har demonen et navn – Pisadeira, som er portugisisk for «hun som tråkker.» Hun er en crone med lange negler som lurer på hustak om natten, for så å gå på brystet til folk som sover magen opp med full mage.

Er disse «demonene» ekte?

Det korte er svaret… liksom.

Lammelsen er ekte. Det kalles søvnparalyse. Fenomenet med å ~se~ noe demonlignende mens du opplever søvnparalyse er også ekte. Det kalles en hypnagogisk eller hypnopompisk hallusinasjon.

Når det gjelder selve demonen, er den ikke ekte. Vi lover.

Imidlertid kan det være en fnugg av sannhet i magen i den brasilianske fabelen. Det viser seg at du er mer sannsynlig å oppleve søvnparalysedemoner mens du sover på ryggen.

Hva skjer egentlig

Mens søvnparalysedemoner definitivt er skumle, er forklaringen bak dem faktisk litt kjedelig.

Søvnlammelse skjer når du våkner under drømmefasen av søvn. I løpet av denne perioden slår hjernen av signaler til resten av kroppen din for å forhindre at den beveger seg eller utfører drømmene dine.

Hvis du plutselig våkner mens du fortsatt er i denne fasen, er du ved full bevissthet, men ikke i stand til å bevege deg.

Søvnparalyse

Det er anslått at hvor som helst fra 1,7 prosent til 40 prosent av mennesker opplever søvnparalyse, men ikke alle får demonopplevelsen. Det er fordi ikke alle opplever søvnparalyse ved siden av hypnagogiske eller hypnopompiske hallusinasjoner.

Hypnagogiske og hypnopompiske hallusinasjoner

Levende drømmelignende opplevelser, referert til som hypnagogiske eller hypnopompiske hallusinasjoner, kan virke ekte og er ofte skremmende. De kan forveksles med mareritt, og de kan oppstå mens du sovner (hypnagogisk) eller våkner (hypnopompisk).

Under disse hallusinasjonene kan du se skumle mennesker eller skapninger i nærheten av deg eller til og med ligge i sengen din. Og de er ofte ledsaget av søvnparalyse.

Disse hallusinasjonene kan skje hvis du er delvis bevisst under den raske øyebevegelsen (REM) syklusen av søvn. I den tilstanden ser du på den virkelige verden, men også drømmer – den prefekte oppskriften for å se ting som egentlig ikke er der.

Du kan også se en forvrengning av noe som virkelig er der. For eksempel kan haugen med klær på stolen din bli til en person som sitter der og ser deg sove, eller lyset fra vekkerklokken kan forvandles til et rødøyet monster.

Hvorfor er det mer sannsynlig at du ser dem

Når du sover på ryggen, kan det være mer sannsynlig at du blir vekket av søvn eller våkner i drømmefasen, på grunn av ting som snorking og udiagnostisert obstruktiv søvnapné.

Følgende kan også øke sjansene dine for å oppleve søvnparalyse og hypnagogiske eller hypnopompiske hallusinasjoner:

• stress eller angst

• søvnmangel
• narkolepsi
• posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• jetlag
• halsbrann
• alkohol

Holder demonene i sjakk

Å vite at søvndemoner ikke er ekte og at episoder med søvnlammelse vanligvis ikke varer i mer enn ett minutt – selv om de føles som et helt liv – kan bidra til å lette noe av stresset ditt med dem.

Her er noen andre tips for å hjelpe deg med å redusere sjansene for å oppleve disse episodene:

• Vedta en sunn søvnplan. Gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag, og mål på 6 til 8 timers søvn hver natt.
• Forbedre sengetidsrutinen din. Ta et stikkord fra Pisadeira-historien og unngå å sove med full mage. Avstå fra å ha koffein og alkohol nær sengetid. Å gjøre noe avslappende før sengetid kan også hjelpe deg med å få en god natts søvn.
• Ikke sov på ryggen. Søvnlammelse er mer sannsynlig å skje når du sover på ryggen siden du er mer sannsynlig å bli vekket fra snorking eller søvnapné, så velg en annen posisjon som er behagelig. Hvis du har en tendens til å havne på ryggen selv etter å ha sovnet i en annen stilling, kan det å legge en pute på hver side hindre deg i å velte hele veien.
• Behandle eventuelle underliggende forhold. Stress, angstlidelser og andre psykiske helsetilstander kan bidra til hyppige episoder med søvnparalyse. Å behandle den underliggende årsaken kan bidra til å forhindre disse episodene.
• Snakk med legen din om medisiner du tar. Bivirkninger fra visse medisiner kan føre til søvnproblemer, inkludert livlige drømmer, mareritt og søvnlammelse. Hvis episodene dine startet eller økte etter å ha startet et nytt medikament, eller du tror at medisinen din kan være skylden, snakk med helsepersonell.
• Trene regelmessig. Regelmessig trening kan redusere stress og angst og forbedre søvnen. Bare unngå å trene for nær sengetid.
• Bruk avspenningsteknikker. Dyp pusting, meditasjon og yoga er bare noen avslapningsteknikker som kan hjelpe deg å stresse ned før du legger deg for å holde stress – og søvndemoner – i sjakk.

Vær også oppmerksom på klare drømmer. Dette skjer ofte med søvnparalyse.

En klar drøm er når du er klar over bevisstheten din under en drøm. Under en klar drøm er du i stand til å ta kontroll over hva som skjer i drømmen din.

De fleste har hatt en klar drøm på et eller annet tidspunkt.

For mer søvnstøtte, sjekk søvnbutikken vår.

Bunnlinjen

Søvnparalysedemoner er kanskje ikke ekte, men det gjør ikke opplevelsen av å være fanget i kroppen din med følelsen eller synet til en mindre skremmende.

Hvis du har hyppige episoder eller opplever at de er angstfremkallende og forstyrrende for ditt daglige liv, snakk med helsepersonell.

Adrienne Santos-Longhurst er en Canada-basert frilansskribent og forfatter som har skrevet mye om alt helse og livsstil i mer enn et tiår. Når hun ikke sitter inne i skriveboden for å undersøke en artikkel eller intervjue helsepersonell, kan hun bli funnet mens hun boltrer seg rundt i strandbyen med mann og hunder på slep, eller plasker rundt i innsjøen og prøver å mestre padlebrettet.