Engasjer flere sanser med denne aromaterapistressballen.
Helse og velvære berører hver enkelt av oss forskjellig. Dette er en persons historie.
Når jeg tenker på aromaterapi, ser jeg vanligvis for meg at røkelse strømmer gjennom luften, stearinlys brenner eller eteriske oljer strømmer ut av en diffusor. Et stoff som vanligvis ikke dukker opp? Leire.
Den syrlige lukten av industripark-møter-hjemmebakst er ikke noe jeg vanligvis ville oppsøkt som en del av en hyggelig sanseopplevelse.
Men når det lages hjemme med noen få enkle ingredienser og ditt valg av essensielle oljer, kan DIY-lekedeig være en morsom, unik måte å oppleve fordelene med aromaterapi.
Selv om andre former for aromaterapi gir avslapning og foryngelse, involverer de bare én av sansene.
Aromaterapi lekedeig, på den annen side, engasjerer ikke bare luktesansen, men også berøringssansen. Det er en fantastisk taktil fysisk opplevelse for hendene, og et vidåpent rom for fantasien.
Som en som lider av angst, har jeg funnet ut at det er spesielt terapeutisk å leke med det – som å klemme en duftende, formbar stressball.
Med den riktige essensielle oljen kan den også være nyttig for leddgikt, bihulebetennelse eller en rekke tilstander lindret av aromaterapi.
Beste essensielle oljer for stress
Velg en olje med beroligende eller søvnfremkallende bivirkninger for en dose av ro, for eksempel:
- lavendel
- rosmarin
- kamille
- røkelse
- vetiver
- clary salvie
- ylang Ylang
Når du kjøper en olje, se etter «rene» oljer og merk at noen oljer kan være irriterende for noen mennesker.
Slik kan du prøve denne lekne formen for aromaterapi for deg selv:
DIY aromaterapi lekedeig for stressavlastning
Start med å sette sammen ingrediensene dine:
- 1 kopp universalmel
- 1/2 kopp salt
- 2 ts. krem av tartar
- 1 kopp vann
- 1 1/2 ss. oliven eller annen matolje
- 6–8 dråper eterisk olje etter eget valg
- matfarge etter eget valg
1. Bland de tørre ingrediensene
Begynn med å måle de tørre ingrediensene: 1 kopp mel, 1/2 kopp salt og 2 ts krem av tartar. Bland sammen i en stor kjele.
2. Tilsett de våte ingrediensene
Så er det tid for de våte ingrediensene (unntatt den eteriske oljen): 1 kopp vann, 1 1/2 ss olivenolje og noen dråper konditorfarge. Tilsett disse i kjelen og bland godt.
Siden jeg foretrekker den beroligende duften av lavendel, liker jeg å gjøre lekedeigen blek lilla for å matche. De som er følsomme for matfargestoffer kan velge å utelate matfarging, eller velge et naturlig alternativ.
3. Varm opp blandingen i ca. 5 minutter
Sett kasserollen på komfyren over middels lav varme. Rør hele tiden til blandingen begynner å klumpe seg og danne en ball.
Komfyrtoppene varierer, men dette kan skje raskere enn du forventer – omtrent 5 minutter eller mindre.
4. Fjern fra koketoppen for å avkjøle
Fjern deigkulen fra kasserollen og sett på et ark med bakepapir til avkjøling i noen minutter.
Jeg synes varmen i deigen øker den sensoriske opplevelsen, så jeg liker å få tak i den ganske raskt – men pass på at deigen ikke er for varm til å håndtere før du fortsetter.
5. Elt den eteriske oljen inn i deigen
Tilsett noen dråper av eterisk olje etter eget valg i deigen. Mengden du bruker vil avhenge av styrken på oljen du har valgt og dine egne preferanser.
Start med ca 6 dråper og legg til flere, hvis ønskelig. Elt oljen inn i deigen for å fordele den.
6. Klem og spill bort stresset
Du har nå laget aromaterapi-lekedeig! Denne hjemmelagde varianten kan brukes akkurat som kommersielt tilberedt lekedeig, og har en tekstur som er like tilfredsstillende.
Enten du velger en beroligende lavendel, en forfriskende peppermynte eller en annen eterisk olje, gjør den behagelige duften pluss squishy godhet dette til en herlig DIY.
Oppbevares i en lufttett beholder og brukes innen en uke.
Playdough-oppskrift tilpasset fra The Prairie Homestead.
Discussion about this post