Ditt daglige liv etter en kneprotesekirurgi

Tilpasning til ditt nye kne

Etter prosedyren vil du sannsynligvis møte ulike utfordringer. For de fleste kan restitusjonen ta 6–12 måneder, og i noen tilfeller muligens lenger.

Å vite hva du kan forvente kan hjelpe deg å komme deg gjennom dagen mer effektivt og få mest mulig ut av ditt nye kne.

Fortsett å lese for å finne ut hvilke justeringer du kanskje må gjøre.

Kjøring

Et av dine største mål kan være å begynne å kjøre igjen. De fleste kan sette seg bak rattet igjen etter 4–6 uker, avhengig av hva legen din sier.

Hvis operasjonen var på venstre kne og du kjører et kjøretøy med automatgir, kan det hende du kjører igjen innen et par uker

Du kan være tilbake på veien om ca 4 uker hvis du ble operert i høyre kne, ifølge ortopediske forskningseksperter.

Det kan være lengre hvis du kjører et kjøretøy med manuell girkasse. Uansett må du kunne bøye kneet nok til å betjene pedalene.

Du må unngå å kjøre bil hvis du tar narkotika eller andre medisiner som kan svekke din evne til å betjene et kjøretøy.

American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) anbefaler å sjekke med legen din før du setter deg bak rattet.

Skaff om nødvendig et parkeringsskilt for funksjonshemmede, spesielt hvis du må gå lange avstander i dårlig vær mens du bruker rullator eller annet hjelpemiddel.

Bruk denne tidslinjen for å finne ut mer om hvor lang tid restitusjonen sannsynligvis vil ta.

Tilbake til arbeid

Sett realistiske forventninger til når du bør gå tilbake på jobb. I de fleste tilfeller vil det ta 3–6 uker før du kan gå tilbake på jobb.

Du kan kanskje komme tilbake på jobb innen 10 dager hvis du jobber hjemme.

Imidlertid vil du sannsynligvis trenge lengre tid hvis arbeidet ditt er arbeidskrevende; muligens 3 måneder eller mer.

Ikke forvent for mye av deg selv med det første. Snakk med sjefen din og medarbeidere for å gjøre dem oppmerksomme på situasjonen din. Prøv å lette tilbake til full arbeidstid.

Reise

Å reise er tøft for kroppen, spesielt hvis du tar en lang flytur med liten benplass.

Her er noen tips for å holde deg i form underveis:

• bruk kompresjonsstrømper
• strekke seg og gå rundt flyet hver time eller mer
• roter hver fot regelmessig 10 ganger med klokken og 10 ganger mot klokken
• bøy hver fot opp og ned 10 ganger

Øvelser og kompresjonsslange kan bidra til å forhindre at blodpropper utvikles.

Kneet ditt kan også hovne opp på grunn av endringer i kabintrykket.

Det kan være lurt å snakke med legen din før du reiser over lengre avstander for å være sikker på at de ikke har noen spesifikke bekymringer i løpet av de første månedene etter operasjonen.

Sikkerhet på flyplasser kan bli et større problem etter operasjonen. Metallkomponentene i det kunstige kneet ditt kan sette i gang metalldetektorer på flyplassen. Vær forberedt på ekstra screening. Bruk klær som gjør det enkelt å vise knesnittet til sikkerhetsagenter.

Seksuell aktivitet

De fleste opplever at de er i stand til å delta i seksuell aktivitet flere uker etter operasjonen.

Imidlertid er det generelt greit å fortsette så snart du ikke føler smerte, og du er komfortabel.

Husarbeid

Du kan gjenoppta matlaging, rengjøring og andre husholdningsoppgaver så snart du føler deg komfortabel på beina og kan bevege deg fritt.

Forvent å vente flere uker før du kan legge fra deg krykkene eller stokken helt og komme tilbake til de fleste daglige aktiviteter.

Det kan også ta flere måneder å knele uten smerte. Vurder å bruke en pute for å dempe knærne i mellomtiden.

Hvordan vil hverdagen din bli påvirket når du blir frisk etter en kneoperasjon?

Trene og komme seg rundt

Fysioterapeuten din vil oppmuntre deg til å begynne å gå så snart som mulig. Til å begynne med vil du bruke et hjelpemiddel, men det er best å bruke dette bare så lenge du trenger det. Å gå uten en enhet vil hjelpe deg å gjenvinne styrke i kneet.

Å jobbe med fysioterapeuten de første ukene er viktig, da det vil tillate terapeuten å oppdage eventuelle kneproblemer.

Du kan begynne å gå lenger og begynne å delta i andre aktiviteter etter ca. 12 uker.

Svømming og andre typer vanntrening er gode alternativer, siden disse aktivitetene med lav effekt er lette på kneet. Sørg for at såret ditt har grodd helt før du går inn i et basseng.

Unngå å legge vekter på beinet og gjøre benløft på vektmaskiner de første månedene, inntil du får klarsignal fra fysioterapeuten eller legen din.

Ditt nye kne vil gjøre det mye lettere å delta i en rekke aktiviteter. Det er imidlertid viktig å ikke legge for mye stress på leddet.

AAOS anbefaler følgende aktiviteter:

• gå
• golf
• sykling
• selskapsdans

Unngå å sitte på huk, vri, hoppe, løfte tunge gjenstander og andre bevegelser som kan skade kneet.

For flere aktiviteter med lav innvirkning, klikk her.

Tannlegearbeid eller kirurgi

I 2 år etter en kneprotese har du høyere risiko for infeksjon.

Av denne grunn kan det hende du må ta antibiotika før tannbehandling eller invasiv kirurgisk prosedyre.

Retningslinjer for praksis kan endre seg for dette, så sørg for å konsultere legen din eller tannlegen din før du gjennomgår noen prosedyre.

Medisinering

Følg legens instruksjoner nøye når du tar medisiner mens du blir frisk, spesielt smertestillende medisiner.

Å ta medisiner over lang tid kan forårsake skade på indre organer, inkludert lever og nyrer. Noen stoffer kan også være avhengighetsskapende.

Legen din kan hjelpe deg med å utarbeide en plan for gradvis å stoppe smertestillende medisiner.

Bortsett fra medikamenter, kan følgende hjelpe lindre smerte og redusere betennelse:

• et sunt kosthold
• vekt styring
• trening
• påføre is og varme

Hvilke medisiner trenger du for kneoperasjoner?

Klær

De første ukene kan løse, lette klær være mer behagelige, selv om dette kanskje ikke er mulig om vinteren.

Du vil ha et arr etter en kneproteseoperasjon. Størrelsen på arret avhenger av hvilken type prosedyre du har.

Til en viss grad vil arret falme over tid. Det kan imidlertid være lurt å bruke lange bukser eller lengre kjoler for å skjule eller beskytte såret, spesielt i begynnelsen.

Bruk solkrem og klær som beskytter deg mot solen.

Å komme tilbake til det normale

Du vil gå tilbake til hverdagen din over tid. Du kan til og med være i stand til å gjenoppta aktiviteter du ga opp da du begynte å få knesmerter.

Livskvaliteten vil sannsynligvis forbedres ettersom du er i stand til å bevege deg lettere enn du har gjort på en stund.

Det er viktig å finne ut hva du kan gjøre på hvert trinn med helsepersonell. De kan anbefale sport og aktiviteter som passer dine behov.

Snakk med legen din, fysioterapeut eller ergoterapeut hvis du har spørsmål om aktiviteter og kroppen din.

De kan hjelpe deg med å bedre forstå livet ditt – og livsstilen – etter en kneprotese.