Menopause kan forandre en kvinne på mange måter. Sex er noe vi ikke bør ignorere.
Hva betyr det å nå den ofte beskrevne «mystiske» tidsrammen for overgangsalderen? Som kvinne og gynekolog har jeg begynt å omfavne dette stadiet i livet. Jeg liker å forklare overgangsalder ikke som en sykdom, men snarere som en transformativ tid i en kvinnes liv – en som kan være ganske fantastisk. Det er akkurat som ordtaket: «Alder er et spørsmål om sinn over materie. Hvis du ikke har noe imot, spiller det ingen rolle.»
Klinisk definert er overgangsalderen slutten på vanlige månedlige menstruasjoner hos kvinner. Når du ikke har hatt mens eller blødning i 12 måneder på rad (og muligens noen av bivirkningene), regnes det som overgangsalder.
Kompleksiteten i denne overgangen varsler kvinners skjønnhet og deres reise gjennom livet.
Mange kvinner kan forbli asymptomatiske, men et stort flertall vil gå gjennom en eller annen type symptom. Og til tider kan symptomene – nattesvette, hetetokter, vaginal tørrhet, angst osv. – være så alvorlige at de har en negativ innvirkning på kvinners liv. Disse symptomene er relatert til reduksjonen i produksjonen av østrogen og progesteron.
Et av de mest oversett symptomene i overgangsalderen er redusert sex og intimitet. Mangelen på lyst, vaginal tørrhet og smerte med sex kan være et resultat av endrede hormonnivåer, eller til og med stresset med selve overgangsalderen.
Mellom alle disse symptomene får mange kvinner ikke den hjelpen de trenger for å prioritere seksuell intimitet og samleie. Men det burde de være.
1. Gjenoppdag hva libido betyr for deg
På kontoret mitt snakker kvinner om endringer i deres seksuelle liv. Samtalen vår omgir ofte hva vi skal gjøre og hva som er tilgjengelig for behandling. Ofte krever det å åpne opp boksen med ormer for å diskutere hva libido er og hva som driver den.
Libido er et komplekst aspekt av seksualitet. Mange mennesker er ukomfortable med å diskutere det. Og mange ganger er det ikke før overgangsalderen inntreffer at vi prøver å finne tid til å trekke tilbake lagene og finne ut hva libido egentlig betyr for oss individuelt.
Å finne nye måter å transformere opphisselse og spenningsøyeblikk – som bekkenfysioterapi eller laservaginal foryngelse – gjenoppretter også intimitet i forhold. Inkorporering av livsstilsendringer, teknologi og medisiner kan sammen bidra til å opprettholde resultatene av opphisselse med vaginal smøring og vaginale vevsendringer.
Sexterapeuter er også ekstremt effektive i å bidra til å fremme en ny følelse av intimitet med partnere. Tipsene deres kan omfatte:
- endre seksuelle rutiner
- med fokus på forspill
- med vibratorer og sexleketøy
Enda viktigere, en godt avrundet tilnærming til behandling av redusert libido bør integrere medisinske og psykoseksuelle behandlinger, inkludert bekkenøvelser, parrådgivning og helhetlige endringer.
2. Ta med kavaleriet for å få symptomstøtte
En del av denne reisen inkluderer å endre fortellingen om hvordan vi tradisjonelt tenkte på overgangsalder. Du kan trenge mer enn én profesjonell hjelp, mer enn én behandling og mer forståelse. Menopause er ikke bare fysiske endringer.
Psykologiske symptomer, som angst, stress og depresjon, kan også forekomme. Disse endringene kan påvirke samleie og seksuell lyst.
Det er en mengde terapier, medisiner og ressurser for kvinner i overgangsalder som kan adressere følelsen av å miste femininitet og seksuell attraktivitet. Å engasjere seg i sinn-kroppsaktiviteter kan bidra til å lindre symptomene som forstyrrer seksuell intimitet, lyst og til og med søvnkvalitet. Disse inkluderer:
- tankefullhet
- tai chi
- akupunktur
- yoga
Det er ingen svar på å nærme seg overgangsalder. Det krever mange tilnærminger, og ofte vil det ta litt tid å finne riktig terapi og livsstilsendring.
Stressreduksjonsteknikker bør også utforskes grundig. De kan også forbedre seksuell intimitet, stimulering og føle seg mer komfortabel med seksuell aktivitet etter overgangsalderen.
3. Det er ingen skam å rebalansere deg selv med medisiner
For noen kan ønsket om sex fortsatt være sterkt, men andre fysiske symptomer kan komme i veien. For eksempel kan effekten av redusert østrogen forårsake vaginal atrofi, som innsnevrer og forkorter skjeden. Livmoren kan også prolapse og føre til ubehag, smertefull sex og urinlekkasje.
Disse symptomene kan håndteres ved hjelp av medisiner, inkludert hormonell erstatningsterapi (HRT). HRT kan komme i ulike former, som piller, skum, plaster og vaginale kremer. Målet med denne terapien er å hjelpe vasomotoriske symptomer og vulvovaginal atrofi.
HRT er en effektiv behandling for vaginale forandringer og libido, men diskuter dine behov i detalj med en lege før du starter en diett. De kan sikre at ingen medisinske risikoer blir oversett.
Et annet alternativ er testosteron. Mens US Food and Drug Administration (FDA) ikke har godkjent dette alternativet ennå, administrerer noen klinikere det. Noen få studier har vist at det har ført til en merkbar forbedring i seksuell dysfunksjon. Alternativer for testosteronterapi inkluderer piller, plaster, kremer og orale terapier. Alle disse bør overvåkes nøye. Det er spesifikk dosering for hver type transdermal testosteronprodukt.
Hvis du ønsker å gå naturlig, er det urtetilskudd som kan bidra til å øke libido. Noen kosttilskudd som har blitt anbefalt for å øke libido hos kvinner inkluderer:
- soya
- svart cohosh
- rødkløver
Selv om de enkelt kan kjøpes på nettet, er det viktig å huske på at FDA ikke regulerer urter og kosttilskudd. Sørg alltid for at du kjøper kosttilskudd fra en anerkjent kilde.
Bli din mester for den nye deg
Mange mennesker tar ikke hensyn til, forutser eller planlegger ikke endringene som følger med overgangsalderen. Men reisen som begynner i overgangsalderen trenger ikke å være elendig eller ensom. Og ofte tolker samfunnet overgangsalderen som negativ, og farger kvinners opplevelse og reise med skjevheter – selv før den begynner.
Som helsepersonell, spesielt gynekologer, er vi opplært til å tenke på disse symptomene, hvordan de påvirker kvinner individuelt, og hva de beste terapiene er for å redusere dem. Det hele starter med å implementere bedre forståelse av god helsepraksis og fremme sunn livsstil. Integriteten til vår seksuelle helse og velvære bør absolutt ikke være noe unntak.
Å finne midler for å møte lav libido er tilgjengelig. Å takle det med ny kunnskap kan minimere eventuelle negative innvirkninger på livskvaliteten din, følelsesmessig tilfredshet og intimitet. Det er fullt mulig å fortsette å ha sunne seksuelle forhold.
Husk: Menopause er reisen for å gjenskape balanse og oppdage nye begynnelser i forholdet til deg selv.
Dr. Shepherd er en OB-GYN, kvinnehelseekspert og grunnlegger av Hennes synspunkt, et online kvinnehelseforum som fokuserer på å ta opp tabubelagte emner i komfortable omgivelser. Som OB-GYN praktiserer hun ved Baylor University Medical Center og spesialiserer seg på minimalt invasiv gynekologi. Dr. Shepherd har skrevet for forskjellige publikasjoner, inkludert Cosmopolitan, Teen Vogue, Women’s Health Magazine og Parents. Hun er også en vanlig ekspert på «Good Morning America», «The Today Show», «Dr. Oz,» «Steve Harvey,» CBS News og FOX News. Som helseekspert streber hun etter å utdanne kvinner om kroppen deres, og som nasjonal foredragsholder bruker hun ekspertisen sin til å hjelpe kvinner til å forstå deres helsetilstander og hvordan de skal håndtere dem på riktig måte. Følg henne videre Twitter og Instagram.
Discussion about this post