Gass og oppblåsthet henger sammen, men de er forskjellige tilstander. Når gass samler seg i fordøyelseskanalen, kan det forårsake oppblåsthet. Det er imidlertid vanlig å være gass uten å føle seg oppblåst.
Gass og oppblåsthet går ofte hånd i hånd, men folk opplever ofte det ene uten det andre. Oppblåsthet er en følelse av metthet som ofte oppstår når gass bygges opp i mage-tarmkanalen. Men det kan også skje når du er forstoppet, og faste stoffer blir støttet opp i mage-tarmkanalen.
Gass er et naturlig biprodukt av fordøyelsen. Når kroppen din bryter ned karbohydrater for energi, frigjør den gasser i tynntarmen og tykktarmen. Gass bygges også opp når du svelger luft mens du spiser eller drikker.
Du kan være gass uten å føle deg oppblåst. Det er kroppens naturlige prosess. Når gassen ikke kan slippe ut som den skal, opplever du den ubehagelige følelsen av oppblåsthet.
Noen av de vanligste symptomene på gass og oppblåsthet inkluderer:
- smerter og kramper i magen
-
fiser ofte
-
raping eller raping ofte
-
gurgling eller andre lyder som kommer fra magen
- en utstrakt mage
Les videre for å lære om årsakene til gass og oppblåsthet, hvordan du kan behandle symptomene dine og hvordan du forebygger gass og oppblåsthet.
Raping og luft i magen
Raping og flatulens (eller fising) er hvordan kroppen din naturlig sender gass ut av mage-tarmkanalen. Folk flest
Mye av gassen som kommer inn i mage-tarmkanalen kommer fra luften du svelger, inkludert luften fra kullsyreholdige drikker. Raping fjerner det meste av denne svelgede luften før den kommer for dypt inn i tarmene og blir vanskeligere å slippe ut. Det er derfor folk ofte raper etter å ha spist eller drukket en øl.
Flatulens er mer sannsynlig å komme fra gassene som frigjøres under fordøyelsesprosessen. Jo lenger maten blir igjen i tarmene dine, jo mer gass vil den produsere. Når du er forstoppet, fortsetter fekalt materiale som er lagret i tykktarmen å gjære, og frigjør gasser som må ut av kroppen din.
Hva forårsaker gass?
Å svelge for mye luft når du spiser eller drikker er en vanlig årsak til gass. Du svelger mer luft enn vanlig når du tygger tyggegummi, suger på godteri eller spiser og drikker for raskt. Røyking eller bruk av løse proteser kan også føre til at du svelger for mye luft.
Gass oppstår også under en prosess kjent som gjæring. Bakterier i tarmen bryter ned karbohydratene du spiser og frigjør gass som et biprodukt. Hvis du spiser en diett med høyt innhold av komplekse karbohydrater, som brød og bakevarer, kan kroppen din produsere mye gass.
Å drikke kullsyreholdig vann eller andre brusende drikker kan også føre til at gass bygges opp. Gassbobler frigjort fra kullsyreholdige væsker kan få deg til å føle gasssmerter i mage-tarmkanalen til du raper eller fiser dem ut. Andre matvarer som kan være mer sannsynlig å forårsake gass inkluderer meieriprodukter, som kan være vanskelig for noen mennesker å fordøye.
Hva forårsaker oppblåsthet?
Oppblåsthet oppstår vanligvis når gass bygger seg opp i mage-tarmkanalen fordi den ikke kommer ut av kroppen din, noe som forårsaker trykk og ubehag. Du kan legge merke til at magen din utvider seg når du er oppblåst, noe som vanligvis ikke skjer når du bare er gass.
Gass bygger seg opp hvis du ikke raper eller fiser nok. Det skjer også når magen din ikke tømmes raskt nok til å flytte gass gjennom mage-tarmkanalen.
Andre faktorer som kan påvirke hvordan gass beveger seg gjennom GI-kanalen din inkluderer:
-
stress eller angst
- sure oppstøt
- for mye usunne bakterier som vokser i mage-tarmkanalen
- ikke har nok sunne bakterier i tarmen
- mat som beveger seg for sakte gjennom mage-tarmkanalen
- har problemer med å ta opp næringsstoffer
- har forstoppelse
- endringer i hormonene dine (spesielt under menstruasjon eller graviditet)
Det er
- aerofagi
- irritabel tarm-syndrom
- inflammatorisk tarmsykdom
- ulcerøs kolitt
- Crohns sykdom
- cøliaki
- matintoleranse
Behandling av gass og oppblåsthet
Her er noen vanlige behandlinger for gass og oppblåsthet som du kan prøve hjemme:
- Drikk urtete som peppermynte, ingefær eller fennikel for å redusere gass.
- Prøv peppermynteolje, som kan hjelpe til med å slappe av muskler i mage-tarmkanalen.
- Ta et syrenøytraliserende middel for å nøytralisere magesyrer.
- Prøv et magnesiumtilskudd.
- Ta probiotika for å øke sunne tarmbakterier.
Når du skal få hjelp
Søk medisinsk hjelp hvis du har noen av følgende symptomer:
- magesmerter som ikke går over eller blir verre over tid
- mørk eller blodig bæsj
- kronisk (langvarig) diaré
- kronisk forstoppelse
- feber
-
halsbrann som forverres over tid
- gå ned i vekt uten grunn
Forebygging av gass og oppblåsthet
Her er noen tips for å hjelpe deg med å forhindre gass og oppblåsthet:
- Spis fiber for å fremme mykere avføring. Sikt på 22–31 gram fiber per dag, avhengig av alder.
- Drikk vann for å hjelpe musklene i mage-tarmkanalen til å bevege maten. Sikt på 11–15 kopper vann per dag.
-
Tren regelmessig for å fremme enkle avføringer og forhindre vektøkning.
- Unngå å spise salt eller bearbeidet mat, da de kan føre til vannretensjon og treg fordøyelse.
- Spis sakte og tygg maten grundig for å svelge mindre luft.
- Vær oppmerksom på matvarer som får deg til å føle deg gass eller oppblåst. Vurder å redusere eller fjerne dem fra kostholdet ditt.
Gass er en naturlig del av fordøyelsen. Oppblåsthet kan være ubehagelig, men det er vanligvis ikke en grunn til bekymring hvis det går over av seg selv.
Søk lege hvis du har smertefull gass eller oppblåsthet som ikke går over, eller som blir verre over tid.
Oversikt over raping, oppblåsthet og flatulens. (2022). https://gi.org/topics/belching-bloating-and-flatulence/
Mutuyemungu E, et al. (2023). Tarmgassproduksjon av tarmmikrobiota: En gjennomgang. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464622004376
Symptomer og årsaker til gass i fordøyelseskanalen. (2021).
Discussion about this post