Er det mulig å svette ut en forkjølelse?

Hjelper svette med å behandle lunger?

Du kan forsøke å «svette ut en forkjølelse» ved hjelp av ulike metoder, inkludert:

• inhalerer varm damp
• besøke en badstue eller dampbad
• trening

Disse aktivitetene kan midlertidig lindre nesetetthet fordi de bidrar til å løsne neseslim. Imidlertid er det eksponeringen for varm, fuktig luft eller fysisk aktivitet, ikke selve svetten, som er fordelaktig i dette tilfellet.

Hjelper varm damp å behandle forkjølelse?

Du har kanskje hørt at eksponering for varm damp kan hjelpe til med å behandle en forkjølelse. Men hjelper faktisk varm damp, som det som finnes i en varm dusj eller damprom?

En analyse fra 2017 av seks forsøk fant at å bli utsatt for oppvarmet, fuktig luft verken var skadelig eller gunstig for personer med forkjølelse.

Dampinhalasjonsterapi kan utgjøre en risiko for brenning eller skålding fra damp eller vann som er for varmt.

Behandler badstuer forkjølelse?

Det er ikke nok bevis for å avgjøre om en badstue kan behandle forkjølelse.

Hvis du bestemmer deg for å besøke en badstue, prøv å følge sikkerhetstipsene nedenfor:

• Begrens badstuens tid til omtrent 15 eller 20 minutter.
• Unngå mat eller drikke som kan forårsake dehydrering, for eksempel alkohol, koffein eller salt mat. Du kan miste opptil en god del svette fra bare en kort badstue.
• Rehydrer etter badstuen ved å drikke to til fire glass kaldt vann.
• Kjøl deg ned gradvis etter badstuen. Å gå direkte fra en varm badstue til et kaldt miljø kan belaste kroppen din unødvendig.
• Hvis du føler deg uvel når som helst under badstuen, la deg gå og kjøl deg ned.

• Ikke bruk badstue hvis du er gravid.

Er det trygt å trene med forkjølelse?

Det er greit å prøve å få en treningsøkt hvis du er forkjølet. Trening kan midlertidig lindre forkjølelsessymptomer som tett nese.

Når det er sagt, bør du alltid ta hensyn til hvordan du har det. Hvis du føler deg ganske dårlig, bør du bare ta en fridag. Du bør heller ikke trene hvis symptomene dine inkluderer feber, tetthet i brystet eller hoste.

Hvis du velger å trene mens du er syk, bør du vurdere å redusere intensiteten eller lengden på treningen. Som alltid bør du huske å holde deg hydrert mens du trener.

Hvordan komme seg etter en forkjølelse

Følg Tips nedenfor for å hjelpe deg selv å komme deg etter forkjølelsen:

• Hvil! Kroppen din trenger å bekjempe sykdommen. Prøv å få mellom 8 og 10 timers søvn hver natt.
• Hold deg hydrert. Ikke bare hjelper dette kroppen din med å bekjempe infeksjonen din, men det kan også løsne slim. Varme væsker som te eller buljong kan bidra til å lindre en skrapete hals. Prøv å unngå ting som kan forårsake dehydrering, som koffein, alkohol og salt mat.
• Bruk over-the-counter (OTC) medisiner for å lindre symptomene. Dekongestanter, smertestillende midler og slimløsende midler kan bidra til å holde symptomene under kontroll. Sørg for å følge de riktige doseringsretningslinjene.

• Gurgle med saltvann hvis du har sår hals. Dette kan bidra til å redusere smerte og hevelse.

• Bruk en luftfukter. Tørr luft kan gjøre symptomene verre. Å tilføre litt fuktighet til luften kan bidra til å holde nesegangene fuktige og lindre tetthet.

Du har kanskje hørt at det er gunstig å «sve ut en forkjølelse». Selv om eksponering for oppvarmet luft eller trening kan hjelpe midlertidig å lindre symptomene, er det lite som tyder på at de kan hjelpe til med å behandle en forkjølelse.

Det er best å bekjempe forkjølelsen ved å hvile mye, holde seg hydrert og ta OTC-medisiner for å lindre symptomene. Forkjølelsen din bør gå over av seg selv innen 7 til 10 dager.