Hva er dypvevsmassasje?
Dypvevsmassasje er en massasjeteknikk som hovedsakelig brukes til å behandle muskel- og skjelettproblemer, som belastninger og idrettsskader. Det innebærer å bruke vedvarende trykk ved å bruke langsomme, dype slag for å målrette mot de indre lagene av musklene og bindevevet. Dette bidrar til å bryte opp arrvev som dannes etter en skade og redusere spenninger i muskler og vev.
Det kan også fremme raskere helbredelse ved å øke blodstrømmen og redusere betennelse.
Les videre for å lære mer om dypvevsmassasje, inkludert hvordan den tåler svensk massasje og hva du kan forvente under en økt.
Hva er fordelene med dypvevsmassasje?
Dypvevsmassasje gir både fysiske og psykologiske fordeler. I motsetning til andre massasjeteknikker som fokuserer på avslapning, hjelper dypvevsmassasje å behandle muskelsmerter og forbedre stivhet. Men det kan fortsatt hjelpe deg å slappe av mentalt også.
En studie fra 2014 med 59 deltakere fant at dypvevsmassasje bidro til å redusere smerte hos personer med kronisk korsrygg. Forfatterne sammenlignet effektene av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som ibuprofen (Advil).
Folk har også rapportert at dypvevsmassasje hjelper med:
- idrettsskader
- fibromyalgi
- plantar fasciitt
- høyt blodtrykk
- isjias
- Tennis albue
Hvordan er det sammenlignet med svensk massasje?
Dypvevsmassasje og svensk massasje er to forskjellige typer massasjeterapi. Begge bruker noen av de samme slagene, men de har forskjellige bruksområder og varierer veldig når det kommer til hvor mye trykk som brukes.
Her er de viktigste forskjellene mellom dypvevsmassasje og svensk massasje:
Les mer om forskjellene mellom svensk massasje og dypvevsmassasje.
Hva skjer under massasjen?
Før din dypvevsmassasje vil massasjeterapeuten din vite om problemområdene dine. En dypvevsmassasje kan involvere hele kroppen din eller bare ett område.
Når du er klar, vil du bli bedt om å ligge på ryggen eller magen under et laken. Nivået av avkledning er basert på din komfort, men området det jobbes med må eksponeres.
Massasjeterapeuten vil varme opp musklene dine med en lettere berøring. Når du er varmet opp, begynner de å jobbe med problemområdene dine. De vil bruke dyp elting og stryking med varierende mengder intenst trykk.
Er det noen bivirkninger?
Det er ikke uvanlig å ha litt langvarig sårhet i noen dager etter en dypvevsmassasje. Å bruke en varmepute eller en kald pakke pakket inn i et håndkle kan bidra til å lindre sårhet.
Selv om massasjeterapi generelt er trygt, bruker dypvevsmassasje veldig fast trykk og er kanskje ikke trygt for alle.
Snakk med legen din før du får en dypvevsmassasje hvis du:
- har en historie med blodpropp eller en koagulasjonsforstyrrelse
- tar blodfortynnende midler
- har en blødningsforstyrrelse
- har kreft eller er under kreftbehandling, for eksempel cellegift eller stråling
Alle med osteoporose eller kreft som har spredt seg til beinene bør unngå dyp vevsmassasje da det faste trykket som brukes kan forårsake brudd. Du bør også vente med dypvevsmassasje hvis du er gravid. Mildere typer massasje, som svensk massasje, kan være et bedre alternativ.
Hvis du har et åpent sår eller hudinfeksjon av noe slag, må du planlegge på nytt for å unngå å utvikle en ny infeksjon eller gjøre en eksisterende verre.
Hvordan finner jeg en terapeut?
Hvis du ønsker å prøve en dypvevsmassasje, er det viktig å samarbeide med en kvalifisert massasjeterapeut.
Slik finner du en massasjeterapeut:
- spør legen din eller fysioterapeuten om en henvisning
- spør venner og familie om en anbefaling
- søk i National Certification Board for Therapeutic Massage & Bodywork sin database
- bruk databasen til America Massage Therapy Association
Når du sorterer gjennom potensielle massasjeterapeuter, må du huske på et par ting:
- Fokusområde. Ikke alle massasjeterapeuter spesialiserer seg på dypvevsmassasje. Noen er trent i flere typer mens andre fokuserer praksisen på en eller to. Sørg for å spørre om de tilbyr dypvevsmassasje og hvilke forhold de har erfaring med å behandle.
- Koste. Spør om kostnaden per økt og om de tilbyr kostnadsbesparende insentiver, for eksempel et glidende skalaalternativ. Det kan også være lurt å sjekke med helseforsikringsleverandøren din, siden noen dekker massasjeterapi, spesielt for spesifikke forhold.
- Legitimasjon. Be om legitimasjon og sørg for at terapeuten har lisens til å utøve massasjeterapi i ditt område. I USA regulerer de fleste stater massasjeterapifaget.
Bunnlinjen
Dypvevsmassasje er best egnet for personer som deltar i svært fysiske aktiviteter, for eksempel løping, eller de som har en skade eller kronisk smerte.
Hvis du har lav smerteterskel eller er ute etter lindring av anspente muskler, er svensk massasje skånsommere og kan være et bedre alternativ. Snakk med legen din før du prøver dypvevsmassasje hvis du har en underliggende medisinsk tilstand.
Discussion about this post