Er midjetrenere farlige?

Hva gjør midjesko?

Midjesko er laget av et tykt elastisk stoff, som neopren. De er ment å bæres tett rundt midtpartiet, baksiden har ofte lisser, borrelås eller kroker.

Noen mennesker sammenligner midjesko med shapewear, men det er én stor forskjell: midjesko er ment å brukes regelmessig og til og med strammes over tid.

På grunn av det hevder noen at de kan hjelpe deg å gå ned i vekt og få mer timeglassfigur. Noen selskaper som selger midjesko anbefaler også å bruke en etter en baby.

Så kan de virkelig hjelpe deg å gå ned i vekt? Ikke akkurat. I stedet er det tre hovedting som skjer:

• Klemmer. Midjesko presser midtpartiet, på en måte som superintens shapewear. Men effekten forsvinner så snart du tar av treneren.
• Svette. Du kan svette mer enn vanlig mens du har på deg en midjetrener (de er varme!), noe som kan få deg til å gå ned i vannvekt. Men denne effekten er midlertidig.
• Krymper. Hvis du bruker en midjetrener konsekvent, kan kjernemusklene dine svekke og krympe på grunn av manglende bruk. Siden magen din er klemt, er det også mindre sannsynlig at du overspiser mens du har på deg en.

Alle disse endringene kan få deg til å se og føle deg slankere uten å faktisk hjelpe deg å gå ned i vekt.

Hva er risikoen og bivirkningene av midjesko?

Bortsett fra ubehag, utgjør midjetrenere noen ganske alvorlige helserisikoer.

Pustevansker

Å ha på seg en midjetrener gjør det vanskeligere å puste.

En liten studie fra 2018 rapporterte at det å bruke en midjetrener reduserer maksimal frivillig ventilasjon (MVV), eller hvor mye luft du kan puste inn og puste ut på 1 minutt.

Forskerne sammenlignet ti kvinnelige deltakeres MVV med og uten midjetrener. De fant at gjennomsnittlig MVV sank fra 77,3 liter (L) per sekund til 68,8 L per sekund mens de brukte en midjetrener.

American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) anslår at reduksjonen i lungekapasiteten er enda større – sannsynligvis mellom 30 og 60 prosent.

Uavhengig av prosentreduksjonen, er resultatet at det å bruke en midjetrener gjør det vanskeligere for kroppen å få alt oksygenet den trenger. Det kan være farlig, spesielt hvis du bruker midjetreneren mens du trener.

Fysisk aktivitet krever mer oksygen, ikke mindre. Hvis du ikke får nok, kan du føle deg kortpustet, trøtt eller svimmel. Du kan til og med besvime.

Svekket kjerne

Midjetrenere gir støtte som vanligvis kommer fra kjernemuskulaturen. Hvis du bruker en midjetrener, men ikke trener kjernen, kan du ende opp med alvorlig svekkede magemuskler.

Svake magemuskler kan til slutt føre til dårlig holdning og ryggsmerter.

Svekket bekkenbunn

Etter fødselen trenger bekkenbunnsmuskulaturen og de omkringliggende organene tid til å gro. Hvis du bruker en midjetrener mens du helbreder, kan det gjøre vondt verre i stedet for bedre. Det er fordi treneren vil legge ekstra press på bekkenbunnen.

Selv om denne skaden ikke alltid er synlig, kan den føre til inkontinens eller prolaps.

Meralgia paresthetica

Trange klær, inkludert midjesko, kan forårsake nerveskader.

Spesielt kan midjetrenere komprimere nerven som renner ned fra lysken. Dette kan forårsake noe som kalles meralgia paresthetica – svie, prikking og nummenhet i det ytre låret.

Meralgia paresthetica har vært assosiert med iført korsett siden tidlig på 1900-tallet. Selv om det vanligvis er nok å ta av midjetreneren til å lindre symptomene, kan alvorlige tilfeller kreve medisinering eller til og med kirurgi.

Gastrointestinale (GI) symptomer

Siden midjetrenere komprimerer magen din, kan det å bruke en føre til at du spiser mindre, noe som kan føre til vekttap. Men det kan også føre til ubehagelige fordøyelsessymptomer.

For det første har trange klær vist seg å forverre halsbrann. Halsbrann oppstår når syre fra magen strømmer opp fra magen og inn i spiserøret og forårsaker irritasjon.

Midjetrenere kan også forverre ubehag forårsaket av eksisterende matintoleranse eller GI-problemer som irritabel tarmsyndrom (IBS).

Utslett og infeksjoner

Midjesko er ofte laget av syntetiske stoffer og er ment å brukes tett. De har en tendens til å holde fuktighet – som svette – inne i stedet for å la den fordampe fra huden din. Dette kan forårsake irritasjon, som kan føre til utslett og til og med bakterie- og soppinfeksjoner.

Organskade

Dette kan være en selvfølge, men det er massevis av viktige organer i midseksjonen din, inkludert leveren, nyrene og blæren.

Når du bruker en midjetrener, presser den på organene dine. De kan skifte posisjon eller oppleve redusert blodstrøm, noe som kan påvirke hvor godt de fungerer.

Hvis det varer over lengre tid, kan denne skaden være permanent.

Spiller det noen rolle hvor lenge du bruker den?

Mange talsmenn for midjetrening foreslår å bruke en trener i 8 eller flere timer hver dag. Dette er risikabelt. Det er best å ikke bruke en på langsiktig basis, og du bør definitivt unngå å sove i en midjetrener.

Selv om mange merkevarer med midjetrening foreslår at du bruker produktene deres mens du trener, anbefales heller ikke dette. Ikke bare vil du svekke kjernemuskulaturen, men du vil også risikere å frata kroppen oksygenet den trenger for å yte.

Hvordan begrense risiko

Hvis du fortsatt er interessert i å bruke en midjetrener, finnes det måter å begrense risikoen for komplikasjoner.

Du kan for eksempel prøve å lagre midjetreneren din for spesielle anledninger – som under klærne på en kveld ute eller som en del av et kostyme.

Likevel, sørg for at du har på deg treneren løst nok til at du kan puste og bevege deg uten å føle deg for begrenset. Hvis du begynner å føle deg svimmel eller kortpustet, ta den av umiddelbart.

Tryggere alternativer

Hvis du leter etter en tryggere kortsiktig løsning, kan det være lurt å velge shapewear i stedet for en midjetrener. Det vil gi deg et utseende som ligner på en trener med mindre risiko for helsen din.

Hvis du er mer interessert i en langsiktig vekttapløsning, er trening og et sunt kosthold det beste alternativet. Her er noen tips for å komme i gang:

• Se etter naturlig, ubearbeidet mat.
• Unngå sukkerholdige og bearbeidede matvarer.
• Hold øye med porsjonsstørrelser.
• Sett små, men gjennomførbare treningsmål, som å ta en kort spasertur hver dag.
• Brenn kalorier med aerob trening.
• Bruk styrketrening for å tone musklene.

Deretter, hvis du vil tone bestemte områder av kroppen din, kan du prøve følgende:

• Midjelinje. For å få en slankere midje, sikte på øvelser som toner de skrå musklene, som crunches og planker.
• Hofter. Øvelser som knebøy, sideutfall og benheving kan bidra til å trimme hoftene.
• Rumpe. For å tone baken, prøv aktiviteter som å gå i trapper, gå på fotturer og gjøre yoga.

Til slutt, for å lære mer om hvordan du trygt kan gå ned i vekt, snakk med en lege eller ernæringsfysiolog.

Midjesko utgjør en rekke helserisikoer, og fordelene deres er uprøvde.

Velg tryggere alternativer til å trimme midtpartiet, som et balansert kosthold og regelmessig mosjon.