Er sinne et symptom på depresjon?

Symptomer på sinne og depresjon

Sinne er en følelse du har som ofte går over etter en kort periode. Symptomer inkluderer:

• rask hjerterytme
• økt blodtrykk
• raseri
• aggressiv oppførsel

Depresjon er en konsekvent følelse av dyp tristhet eller håpløshet som varer i uker eller lenger. Symptomer på depresjon kan omfatte:

• sinne
• følelser av forvirring, tristhet eller håpløshet
• ekstremt vekttap eller vektøkning
• tap av interesse for ting du vanligvis liker
• tap av energi
• uforklarlige smerter og smerter i kroppen (det vil si at de ikke er på grunn av en ulykke eller trening)
• tanker om å skade deg selv eller avslutte livet ditt

Folk som opplever sinne og depresjon kan undertrykke følelsene av sinne. Alternativt kan det være mer sannsynlig at de viser sitt sinne gjennom aggresjon eller til og med vold mot en kjær, for eksempel en ektefelle. Søk øyeblikkelig nødhjelp hvis du begynner å fantasere om å skade deg selv eller noen andre.

Bør jeg oppsøke lege?

Se legen din hvis du tror du opplever depresjon eller hvis du har vedvarende sinnefølelser. De kan hjelpe med å avgjøre om du opplever noe som vil gå over av seg selv, eller om du trenger ytterligere behandling. Sinne kan også være et tegn på andre fysiske eller psykiske lidelser. Å oppsøke legen din er den eneste måten å finne ut av det.

Når du går inn for å se legen din, sørg for at du tar med en liste over alle bekymringene dine slik at du ikke glemmer noe. Legen din vil deretter diskutere eventuelle endringer i livsstilen din. De vil stille spørsmål om relasjoner, jobb, familie og alt annet som kan påvirke humøret ditt. Legen din vil gjerne vite om følelsene dine ser ut til å skje bare en gang i blant, eller om du er sint hver eneste dag. Vær åpen med legen din og svar sannferdig på spørsmålene deres. De er der for å hjelpe og vil trenge å vite alt som kan forårsake sinne.

Legen din vil også vite familiehistorien din for å se om noen i nærheten av deg har en historie med lignende symptomer.

Behandling for sinne og depresjon

Hvis legen din føler at sinneepisodene dine utløses av spesifikke situasjoner eller personer, kan behandlingsforslag inkludere å holde seg borte fra det som utløser disse episodene. Legen din kan foreslå endringer i livsstil som pusteøvelser du kan gjøre hvis du begynner å bli sint. Legen din kan også anbefale deg å gå ut for frisk luft eller en rask spasertur for å rense tankene. Disse tingene kan hjelpe deg med å kontrollere sinnet ditt og ta tankene bort fra det som forårsaket det i utgangspunktet.

Hvis du opplever sinne kontinuerlig i to uker eller mer og det ikke ser ut til å forsvinne lett, kan det hende du må prøve ytterligere behandlinger. Legen din kan anbefale å se en psykisk helseterapeut. De kan samarbeide med deg om å håndtere og forstå sinnet ditt. De kan også hjelpe deg med å håndtere depresjon.

Hvis du opplever depresjon, kan legen din skrive ut medisiner. Du må kanskje prøve flere medisiner eller doser før du finner en behandling som fungerer for deg. Vær tålmodig og ikke slutt å ta medisiner uten først å diskutere det med legen din.

Outlook

Hvis du tror du har problemer med å kontrollere sinnet ditt eller depresjonen din gjør livet ditt vanskelig, ikke takle det alene. Del bekymringene dine med pålitelige venner og familie, og legen din. Tren stressfrigjørende øvelser, og ta alle medisinene dine som legen din har foreskrevet.

Det finnes ingen kur mot depresjon. Men med de riktige verktøyene og støtten kan du håndtere symptomene dine.

Håndtere din depresjon og sinne

I tillegg til å følge legens foreskrevne behandlingsplan, er det ting du kan gjøre for å håndtere symptomene dine.

Finn noen å snakke med: Å snakke med pålitelige venner eller familiemedlemmer kan hjelpe deg å forstå hva du føler. Du foretrekker kanskje også å snakke med folk du ikke er nær med. Det er mange støttegrupper tilgjengelig. Legen din bør kunne anbefale en.

Legg til trening i din daglige rutine: Det kan være vanskelig å føle seg motivert til å trene når du er deprimert, men trening kan bidra til å forbedre humøret ditt. Det er fordi trening hjelper kroppen din til å frigjøre endorfiner, et hormon som gjør at du midlertidig føler deg bra. Trening kan også forbedre søvnmønsteret ditt.

Få nok søvn hver natt: Fokuser på å sove syv til åtte timer om natten. Å føle seg uthvilt kan bidra til å forbedre humøret og motivasjonen. Hvis du har problemer med å sovne eller holde deg i søvn, snakk med legen din. De må kanskje justere medisinen din eller foreskrive noe midlertidig for å hjelpe deg med å sove.

Bruk tid på å gjøre ting du liker: Det er viktig å få tid til seg selv. Planlegg aktiviteter du liker, selv om det er noe så enkelt som å gå en tur eller ta deg tid til å lese en bok. Å ha noe hyggelig å se frem til kan også forbedre humøret ditt.

Lær mer: 9 måter å finne motivasjon mens du er deprimert »

Depresjon er en medisinsk tilstand. Det er ting du kan gjøre for å håndtere symptomene dine, men det er viktig at du også oppsøker lege.