Det er veldig vanlig at personer med ulcerøs kolitt (UC) opplever tretthet. Det er mange grunner til denne forbindelsen, men det er måter å takle det på.
Tretthet er mer enn bare å føle seg sliten. Det er et nivå av vedvarende utmattelse som gjør det vanskelig å komme seg gjennom dagen. Det kan påvirke arbeids- eller skolelivet og relasjonene dine. Det kan gjøre daglige gjøremål mye mer utfordrende.
Mange mennesker med UC kan også oppleve hjernetåke. Hvis du har hjernetåke, kan du ofte ha problemer med hukommelse og fokus. Det kan føles som om hjernen din er “overskyet” og ikke fungerer helt på et vanlig nivå.
Tretthet kan stamme fra en rekke årsaker når du lever med UC. Nivåer av tretthet har en tendens til å være høyere under en oppblussing av UC. Men i remisjon føler mange mennesker seg fortsatt trette.
Symptomer på UC, inkludert diaré, smerte og rektal blødning kan forårsake tretthet. Personer med UC har ofte næringsmangel som gjør trettheten verre.
Den følelsesmessige belastningen av å ha en kronisk sykdom kan også forårsake tretthet.
Her er flere detaljer om hvordan UC kan forårsake tretthet og hjernetåke og måter å takle det på.
Kan ulcerøs kolitt forårsake tretthet eller hjernetåke?
Ja. Det er flere grunner til at personer med UC er mer sannsynlig å oppleve tretthet og hjernetåke.
Forskning tyder på at opptil
Her er noen av grunnene til at personer med UC opplever tretthet:
-
Mangel på næringsopptak: Under en bluss er det vanskelig for kroppen å absorbere
energi og næringsstoffer som du trenger. Hvis du ikke kan spise nok eller har lave nivåer av folat, jern og B12, kan du føle deg trøtt. -
Endringer i psykisk helse: En studie fant at ca
10,8 % av deltakerne med IBD levde også med depresjon. Depresjon er assosiert medhøyere nivåer av tretthet. - Anemi: Opptil 90 % av personer med IBD har lave nivåer av røde blodlegemer på grunn av jernmangel. Dette kan skyldes blodtap, endringer i jernabsorpsjon og betennelse under en bluss.
- Betennelse: Den inflammatoriske responsen under et bluss er assosiert med større tretthet. Mer forskning er nødvendig for å forstå denne sammenhengen.
-
Bivirkninger av medisiner: Visse medisiner som brukes for UC kan forårsake tretthet. Disse
inkludere metotreksat, 6-merkaptopurin, azatioprin, vedolizumab, infliksimab og steroider. -
Forstyrret søvn: Mange opplever
dårlig søvn på grunn av symptomer, bivirkninger av medisiner eller stress.
Hvordan føles ulcerøs kolitttretthet?
Tretthet kan føles litt annerledes for alle.
Som regel,
Tretthet kan gjøre det vanskelig å fungere. Dette nivået av tretthet kan påvirke ditt sosiale liv, arbeidsevne og følelsesmessige velvære.
Tips for å håndtere tretthet og hjernetåke
Tretthet og hjernetåke kan være vanskelig å takle. Her er noen ting du kan prøve for å bedre håndtere effekten av tretthet og hjernetåke.
- Prioriter energien din: Når du har å gjøre med minimal energi, sørg for å spare den for de tingene som virkelig betyr noe for deg. Endre eller hopp over de andre tingene hvis du kan.
- Planlegg dagen din: Det kan være tider på dagen når du naturlig har litt mer energi. Planlegg å gjøre det du virkelig trenger eller ønsker å gjøre i løpet av den tiden.
- Gjør forsiktig trening: Bevegelse kan hjelpe med energinivået og hjernetåke. En tur ute, litt tøying eller bare å bevege deg rundt i hjemmet ditt kan gi deg et løft.
-
Hold kontakten med andre: Det er tøft å være sosial når du føler deg så sliten, men kontakt med andre kan hjelpe. Forskning
viser at det å ha gode sosiale forbindelser kan forbedre tretthet. - Prøv mindfulness: Mindfulness kan være en effektiv måte å håndtere stress, angst og depresjon på. Noen undersøkelser tyder på at det kan forbedre tretthet hos noen mennesker.
- Lag lister: Å ha problemer med å huske ting kan legge til mer stress og forverre tretthet. Skriv ned alt slik at du ikke trenger å stole på hukommelsen din.
- Be om hjelp: Det er greit å la andre hjelpe. Be om hjelp med ting som ærend, matlaging eller barnepass.
- Spis på en vanlig timeplan: Gjør ditt beste for å spise noe med noen få timers mellomrom. Still inn en tidtaker hvis du har problemer med å huske å spise eller hvis matlysten er lav.
- Hold deg hydrert: Lavt væskeinntak kan forverre tretthet. Gjør ditt beste for å drikke væske gjennom dagen.
- Hold en konsekvent søvnplan: Selv om søvn ikke vil fikse dette nivået av tretthet, betyr det fortsatt noe. Prøv å legge deg og våkne til samme tid hver dag.
Når du skal oppsøke lege for disse symptomene
Regelmessig, løpende oppfølging med helseteamet ditt er viktig. Hvis trettheten din forstyrrer daglige gjøremål, sørg for å nevne dette.
Snakk med legen din om dine symptomer og smertenivå. Det kan være endringer i medisiner som kan bidra til å håndtere symptomene dine og redusere tretthet.
Hvis du har problemer med å spise nok eller begrenser flere matvarer, la legen din vite det. En registrert kostholdsekspert kan kanskje hjelpe deg med å forbedre næringsinntaket.
Hvis det er en stund siden du har fått utført blodprøver, kan det være smart å få sjekket nivåene. Lavt nivå av jern, B12 og folat og anemi kan alle forverre tretthet.
Når du har ulcerøs kolitt, er det mange grunner til at du kan føle deg trøtt. Pågående symptomer, næringsmangel og endringer i mental helse bidrar alle til tretthet.
Det er ting du kan gjøre for å administrere.
Å gjøre endringer i rutinen og ta vare på din følelsesmessige og fysiske helse kan hjelpe. Det er også viktig å holde kontakten med helsepersonell.
Justeringer av medisiner kan bidra til bedre å håndtere symptomene dine og forbedre tretthet. Sørg for at du har regelmessig blodprøver for å overvåke næringsnivåene dine.
Å leve med UC kan være tøft, men du er ikke alene. Du kan alltid kontakte andre for hjelp og støtte.
Discussion about this post