Forstå bursitt skuldersmerter: Hvordan finne lindring

Bursitt skuldersmerter

Inne i hver av skuldrene dine er en liten, væskefylt sekk kjent som en bursa. Bursae bidrar til å redusere friksjonen mellom beinene i leddene dine. Hvis bursa i skulderen din blir betent, fører det til en tilstand kjent som skulderbursitt.

Årsaker kan inkludere skade, overforbruk eller medisinske tilstander som forårsaker leddbetennelse, for eksempel revmatoid artritt. Skulderbursitt er også kjent som «subakromial bursitt.» Det kan behandles på forskjellige måter, både hjemme og på legekontoret.

Hvordan føles skulderbursitt?

Skulderbursaen fungerer som en pute for en sene i rotatormansjetten som forbinder bein til bein. Hvis du har bursitt, kan visse bevegelser av skulderen og senen forårsake betydelig smerte og ubehag. Smertene kan variere basert på din spesifikke skade. Noen av de mer vanlige symptomene på bursitt er imidlertid:

ubehag når du ligger på skulderen
smerter på utsiden eller toppen av skulderen
smerte som blir verre når du løfter armen til siden
smerte når du dytter på eller åpner en dør
smerte når du prøver å “circle” armen
trykk og smerte når du trykker på toppen av skulderen

Noen mennesker har høyere risiko for skulderbursitt fordi de bruker skuldrene mer enn andre. Eksempler på de som er mer utsatt for bursitt inkluderer:

snekkere
musikere
idrettsutøvere
gartnere

Men hvem som helst kan skade skulderen og utvikle bursitt.

Hjemmebehandling av skulderbursitt

Fordi bursitt ofte skyldes betennelse, kan det å gi skulderen nok tid til å hvile ofte bidra til å redusere symptomene. Eksempler på noen av trinnene hjemme som kan bidra til å redusere bursittsymptomer inkluderer:

Hvil skulderen

Å unngå aktiviteter som du vet har en tendens til å forverre symptomene, kan bidra til å redusere symptomene dine. Ofte er dette en aktivitet i et yrke eller et hyppig tidsfordriv.

Ta et reseptfritt smertestillende middel

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) er spesielt nyttige for å redusere betennelse. Disse inkluderer:

ibuprofen (Advil, Motrin)
naproxen natrium (Aleve)

Paracetamol (Tylenol) kan også bidra til å lindre smerten.

Påfør en ispose på det berørte området

Ha alltid et slags beskyttende dekke mellom isen og huden din. Bruk en kald kompress i bare 10 til 15 minutter av gangen.

Bruk en skulderbøyle

En skulderbøyle kan være en påminnelse om å hvile armen og unngå å gjøre for mye. Disse er tilgjengelige på de fleste apotek, selv om du kan trenge en fysioterapeut eller lege for å vise deg hvordan du skal bruke den riktig.

Utfør milde strekkaktiviteter

Men ikke strekk til det punktet av ekstrem smerte eller ubehag.

Bursitt skulderøvelser

Disse øvelsene kan utføres to til tre ganger om dagen for å strekke skuldermusklene, noe som kan bidra til å redusere spenningen.

Bakre strekk

Mens du sitter eller står, før armen over kroppen, og plasser hånden på baksiden av motsatt skulder.
Bruk den andre hånden til å trykke på baksiden av albuen for å utdype strekningen, og kjenn strekningen på baksiden av skulderen.
Hold denne posisjonen i 15 til 30 sekunder. Gjenta 2 til 4 ganger.
Utfør strekningen på motsatt side.

Skulderblad klemme

Stå eller sitt med armene langs sidene. Trekk skulderen bakover, forestill deg at du får skulderbladene til å berøre. Hold skuldrene nede mens du utfører øvelsen for å føle en større strekk foran skuldrene.
Hold denne posisjonen i 6 sekunder.
Gjenta øvelsen mellom 6 og 8 ganger.

Skulderbladets bevegelsesområde

Løft skuldrene opp som om du trekker på skuldrene, hold posisjonen i 5 sekunder. Senk skuldrene.
Beveg skuldrene nedover for å føle en strekk over toppen av skuldrene. Hold denne posisjonen i 5 sekunder.
Roter skuldrene i en sirkulær bevegelse bakover i 5 sirkler. Stopp og gjenta ved å rotere skuldrene fremover.

Behandling for alvorlig skulderbursitt

Kortikosteroider og smertestillende medisiner

Hvis hjemmebehandlinger ikke er effektive, kan legen din foreskrive sterkere smertestillende medisiner. Imidlertid vil disse ikke helbrede de underliggende årsakene til bursitt.

Et annet alternativ er kortikosteroidinjeksjoner rundt bursa. Du kan imidlertid bare få et begrenset antall av disse injeksjonene fordi de øker sannsynligheten for at du kan sprekke senen.

Kirurgi

I sjeldne tilfeller kan legen din anbefale kirurgi for bursitt. Legen din anbefaler vanligvis ikke kirurgi som behandling med mindre du har hatt problemer med liten lindring i 6 til 12 måneder.

Hvis du trenger kirurgi, vil legen din mest sannsynlig gjøre det artroskopisk. Dette betyr at de vil lage små snitt i huden din og sette inn kirurgiske instrumenter for å fjerne skadede områder av vev som kan trykke på eller irritere bursa.

Noen ganger vil en lege fjerne bursa for å skape mer plass til senen. Ofte anbefales fysioterapi for å forbedre restitusjonen.

Hva er utsiktene for skulderbursitt?

Bursitt er ofte en kronisk tilstand, noe som betyr at overforbruk ofte vil utløse symptomene dine. Du kan kanskje identifisere triggerne knyttet til bursitten din, for eksempel å jobbe for hardt med skuldermusklene.

Ved å finne riktig aktivitetsnivå kan du kanskje redusere symptomene på bursitt mens du holder deg aktiv. Noen ganger kan imidlertid bare kirurgi helt fikse den underliggende årsaken forbundet med bursitt.