Hva er emetofobi, eller frykt for oppkast?
Emetofobi er en spesifikk fobi som involverer en ekstrem frykt for å kaste opp, se oppkast, se andre mennesker kaste opp eller føle seg syk. Mennesker med emetofobi lever ofte med angst og engasjerer seg i atferd som påvirker deres daglige liv.
De fleste liker ikke å kaste opp, men det er sjelden det går over tankene deres. Personer med emetofobi bruker derimot mye tid på å bekymre seg for oppkast, selv om de eller de rundt dem ikke føler seg syke. Bare tanken på at noen kan kaste opp er noen ganger nok til å forårsake intens nød.
Denne pågående nøden kan ha stor innvirkning på hvordan du lever. Det kan for eksempel hende at du ikke spiser ute, unngår overfylte steder eller reiser, unngår ny mat, holder deg unna folk som kan være syke, eller overvåker hele tiden din egen helse. For mange mennesker med emetofobi påvirker tilstanden nesten alle deler av livet deres.
Mens angsten forårsaket av emetofobi kan føles overveldende, kan tilstanden vanligvis behandles med hjelp av en terapeut.
Hva er symptomene?
Å ha emetofobi betyr at du sannsynligvis gjør en betydelig innsats for å unngå å være i situasjoner der du eller noen andre kan kaste opp. Du kan finne deg selv å bygge dagene rundt å unngå disse scenariene.
Andre atferd som kan peke på emetofobi inkluderer:
- eliminere matvarer eller steder som du forbinder med oppkast
- ikke spise ny mat eller drikke nye drikker
- spiser sakte, spiser veldig lite eller spiser bare hjemme
- lukter eller sjekker mat ofte for å sikre at den ikke har blitt dårlig, eller kaster mat før den utløper
- overkoking av mat
- ikke berøre overflater som kan ha bakterier som kan føre til sykdom, som dørhåndtak, toalettseter eller spyler, rekkverk eller offentlige datamaskiner
- unngå sykehus eller klinikker der folk kan være syke eller kan kaste opp
- bruk av syrenøytraliserende midler for å forhindre følelsen av kvalme eller magesyke før de oppstår
- overvåking av din egen helse gjennom temperaturmåling og lignende aktiviteter
- vaske hender, servise, mat og matlagingsverktøy overdrevent
- unngå å drikke alkohol eller ta medisiner som kan forårsake kvalme
- unngå reiser, skole, fester, offentlig transport eller andre overfylte offentlige rom
- unngå bruk av visse ord, som «kast opp» eller «kast opp»
- sjekker andres velvære og unngår dem hvis de virker syke
- unngå vond lukt som søppel eller skitne gjenstander
- har problemer med å puste, tetthet i brystet eller økt hjertefrekvens ved tanken på oppkast
Denne atferden er ledsaget av psykiske helsesymptomer, for eksempel:
- ekstrem frykt for å se noen kaste opp
- ekstrem frykt for å måtte kaste opp og ikke finne et bad
- ekstrem frykt for ikke å kunne slutte å kaste opp
- ekstrem frykt for å kveles av oppkast
- angst ved tanken på flauhet på grunn av å kaste opp
- panikk ved tanken på å ikke kunne forlate et overfylt område hvis noen kaster opp
- angst og angst når du føler deg kvalm eller tenker på oppkast
- ekstrem frykt for å bli syk og gå til sykehus
- vedvarende, irrasjonelle tanker som knytter en handling til en tidligere opplevelse som involverer oppkast (for eksempel å unngå rutete klær etter å ha kastet opp offentlig mens du har på seg en rutete skjorte)
Husk at folk ofte opplever fobier, inkludert emetofobi, på forskjellige måter. For eksempel kan du bekymre deg mer for å kaste opp selv enn å se andre kaste opp.
I tillegg er personer med spesifikke fobier vanligvis klar over at deres reaksjon på objektet for fobien deres ikke er typisk. For eksempel kan du gjøre alt i din makt for å unngå å spise mat tilberedt av noen andre, men du vet at det ikke er slik folk flest lever.
Denne kunnskapen er vanligvis ikke nyttig og gjør ofte opplevelsen mer plagsom. Det kan også føre til følelser av skam, som får deg til å skjule symptomene dine for andre.
Hva forårsaker det?
Spesifikke fobier utvikles ofte etter en spesifikk hendelse. Hendelsen
I sammenheng med emetofobi kan dette innebære:
- å bli ekstremt syk i offentligheten
- har et alvorlig tilfelle av matforgiftning
- oppkast
under viktige høytider - å se noen andre kaste opp
- å ha noen som kaster opp på deg
- har et panikkanfall under en hendelse med oppkast
Emetofobi kan også utvikle seg uten en klar årsak, noe som får eksperter til å tro at genetikk og miljøet ditt kan spille en rolle. For eksempel kan det å ha en familiehistorie med spesifikke fobier eller andre angstlidelser øke risikoen.
Det begynner også ofte i barndommen, og noen voksne som har levd med emetofobi i flere tiår husker kanskje ikke den første utløsende hendelsen.
Hvis du ikke kan finne ut noen opplevelse som kan ha ført til din emetofobi, ikke bekymre deg. Behandling kan fortsatt hjelpe selv om du ikke vet hva som opprinnelig forårsaket fobien.
Hva forårsaker kvalme og magesmerter?
Å leve med emetofobi eller generalisert angst betyr ofte å oppleve kvalme, svimmelhet og følelse av sykdom. Dette er noen fysiske tegn på panikkanfall og mange typer angst.
For noen med emetofobi er det utfordrende å se kvalme og magesmerter som angstsymptomer og ikke tegn på at de kan kaste opp.
Det kan være en ond sirkel, hvor symptomene på emetofobi gjør opplevelsen verre.
Ved å jobbe med en terapeut, eller ta i bruk teknikker for mindfulness eller meditasjon, kan du se angstsymptomene avta og derfor oppleve mindre kvalme og magesmerter.
Noen klinikere begynner å gjøre det
Hvordan er det diagnostisert?
Ekstrem frykt eller angst rundt et bestemt objekt eller situasjon blir vanligvis diagnostisert som en fobi når det begynner å forårsake nød som påvirker livet ditt hjemme, på skolen eller på jobben negativt.
Andre kriterier for en emetofobidiagnose inkluderer:
- en betydelig frykt- og angstrespons som skjer umiddelbart etter å ha sett eller tenkt på oppkast
- aktiv unngåelse av situasjoner som kan involvere oppkast
Noen av hovedsymptomene på emetofobi involverer obsessiv-kompulsiv atferd, så emetofobi kan først presentere seg som obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD).
Emetofobi kan også se ut som agorafobi. Frykten for å kaste opp eller se andre mennesker kaste opp kan bli så sterk at det fører til panikk, noe som gjør det vanskelig eller til og med umulig å forlate huset.
Men hvis den eneste grunnen til å unngå offentlige steder er frykt for oppkast, vil du sannsynligvis bli diagnostisert med emetofobi, ikke agorafobi.
Hvordan behandles det?
Psykologer kan behandle emetofobi med samtaleterapi ved å jobbe gjennom tankemønstre om oppkast. Mange terapeuter utsetter også folk gradvis for å kaste opp gjennom videoer og lignende teknikker.
Fobier krever ikke alltid behandling. I noen tilfeller finner folk måter å omgå dem på. Men noen fryktede gjenstander eller situasjoner, for eksempel heiser eller svømming, er lettere å unngå enn andre.
Fordi emetofobi kan forårsake en rekke plagsomme atferd som påvirker viktige deler av livet ditt, som å spise eller søke medisinsk behandling, kan du finne det vanskelig å omgå denne fobien.
Generelt er det en god idé å søke hjelp hvis fobien din påvirker livskvaliteten eller du lurer på hvordan ting ville vært annerledes hvis du ikke hadde en fobi.
De fleste opplever at eksponeringsterapi og i noen tilfeller medisinering gir lindring.
Eksponeringsterapi
Eksponeringsterapi anses å være en av de mest effektive behandlingene for spesifikke fobier. I denne typen terapi vil du jobbe med en terapeut for å sakte utsette deg selv for det du er redd for.
For behandling av emetofobi kan dette innebære å spise ny mat på en restaurant eller spinne til du begynner å bli litt kvalm. Når du prøver disse tingene, vil du også bli gitt teknikker for å hjelpe deg med å takle følelser av angst og frykt under eksponeringen.
Hvis dette høres overveldende ut, bør du vurdere å se på systematisk desensibilisering. Dette er en type eksponeringsterapi som innebærer å takle frykten din i løpet av flere eksponeringer som gradvis blir mer intense.
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
CBT er en type terapi som hjelper deg å lære å identifisere og utfordre negative tanker som forårsaker nød.
CBT for spesifikke fobier innebærer også eksponering for din fobi. Etter hvert som du blir gradvis avslørt, vil du samarbeide med terapeuten din for å ta tak i angsten og nøden du opplever når du tenker på oppkast og lære måter å takle det på på egen hånd.
Resultatene av en 2016-studie som ser på 24 personer med emetofobi antyder at CBT har fordeler som behandling. Denne randomiserte kontrollerte studien var den første i sitt slag, så mer forskning kan bidra til å støtte dette funnet.
hvordan finne en terapeut
Å finne en terapeut kan føles skremmende, men det trenger ikke å være det. Start med å stille deg selv noen grunnleggende spørsmål:
- Hvilke problemer ønsker du å ta opp? Disse kan være spesifikke eller vage.
- Er det noen spesifikke egenskaper du vil ha hos en terapeut? Er du for eksempel mer komfortabel med noen som deler kjønnet ditt?
- Hvor mye har du realistisk råd til å bruke per økt? Vil du ha noen som tilbyr glidende skalapriser eller betalingsplaner?
- Hvor vil terapi passe inn i timeplanen din? Trenger du en terapeut som kan møte deg på en bestemt ukedag? Eller noen som har nattøkter?
Deretter begynner du å lage en liste over terapeuter i ditt område. Hvis du bor i USA, gå over American Psychological Associations terapeutsøker.
Bekymret for kostnadene? Vår guide til rimelig terapi kan hjelpe.
Medisinering
Siden emetofobi er en relativt sjelden psykisk helsetilstand, er det ingen standardisert medisinbehandling. Det er også vanskelig å bruke medisiner for å få spesifikke fobier til å forsvinne, men visse medisiner kan bidra til å redusere symptomer på angst eller panikk.
Betablokkere kan bidra til å forhindre økt blodtrykk og hjertefrekvens og andre fysiske angstsymptomer som skyldes adrenalin. Disse tas vanligvis før du går inn i situasjoner som kan utløse din fobi.
Benzodiazepiner er beroligende midler som kan hjelpe deg å føle deg mindre engstelig, men de kan være vanedannende og anbefales ikke for langvarig bruk.
Et medikament kalt d-Cycloserin (DCS) kan ha fordeler når det brukes under eksponeringsbehandling. EN
Imidlertid er eksponeringsterapi generelt svært effektiv for å behandle fobier alene, så det er kanskje ikke nødvendig å supplere terapi med et medikament.
Hva er utsiktene?
Emetofobi kan ha stor innvirkning på dine daglige aktiviteter, men behandling kan hjelpe deg å gjenvinne kontrollen. Det kan ta litt tid å finne den rette terapeuten og behandlingstilnærmingen for dine behov, men det er verdt det for å lindre nøden i livet ditt.
Discussion about this post