Hva er testosteronpulver?
Testosteron er et hormon som er viktig for:
- sexlyst
- muskelutvikling
- beinstyrke
- produksjon av røde blodlegemer
Det er det viktigste kjønnshormonet blant menn. Kvinner produserer det også, men i mindre mengder.
Nivåene av testosteron i kroppen din topper seg vanligvis i tidlig voksen alder. Når du blir eldre, er det naturlig at testosteronnivået synker. Symptomer på reduserte nivåer av testosteron kan omfatte:
- seksuell dysfunksjon
- søvnløshet
- redusert muskelmasse
- følelsesmessige endringer
Mange produkter på markedet lover å øke styrke, sexlyst og muskelbyggingsevne ved å øke testosteronnivået.
Men før du strekker deg etter et av disse såkalte naturlige testosteronforsterkende kosttilskuddene, få fakta om hva testosteronpulver inneholder og hvorvidt de vil være til fordel for helsen din.
Reseptbelagte hormontilskudd
Fallende nivåer av testosteron kan forårsake ubehagelige og forstyrrende symptomer. Men meningene er blandede om et lavt testosteronnivå bør behandles og hvordan det bør behandles.
Det er risiko forbundet med testosterontilskudd som inkluderer:
- økt sjanse for å utvikle hjertesykdom
- søvnapné
- prostatavekst
- høyt antall røde blodlegemer, noe som kan øke risikoen for koagulering
- kviser
-
hevelse eller ømhet i brystene
- ankel hevelse
På grunn av disse risikoene regnes kosttilskudd som inneholder faktisk testosteron som kontrollerte stoffer og er kun tilgjengelig på resept.
Over-the-counter (OTC) testosteron boostere: Ingredienser og bivirkninger
Som et alternativ til reseptbelagte testosterontilskudd, tyr noen til over-the-counter (OTC) alternativer.
Disse produktene lover å forbedre naturlig synkende testosteronnivåer. De kalles ofte «testosteronforsterkere» og kommer vanligvis i pulverform.
Disse kosttilskuddene inneholder ikke faktisk testosteron eller andre hormoner. I stedet inneholder de urter og andre stoffer som skal øke din naturlige produksjon av testosteron.
Men beviset på at disse produktene er effektive er begrenset.
Rådfør deg alltid med legen din før du tar testosteronforsterkende produkter eller andre kosttilskudd. Det er også viktig å se på ingrediensene og vurdere sikkerheten deres før du prøver et av disse produktene.
Tribulus terrestris
En vanlig ingrediens som finnes i testosteronforsterkere er en urt som heter Tribulus terrestris, eller punktere vintreet. Denne urten har lenge vært brukt til å behandle impotens og kvinnelig infertilitet.
Tilhengere hevder at det øker kroppens produksjon av flere hormoner, inkludert testosteron. Noen idrettsutøvere henvender seg til denne urten i et forsøk på å forbedre ytelsen.
Ifølge en forskningsgjennomgang publisert i Journal of Dietary Supplements, tyder nåværende bevis på det T. terrestris er ineffektivt for å øke testosteron hos mennesker.
Forskerne så på 11 studier på urten.
Bare tre av disse studiene fant en økning i testosteron etter tilskudd med T. terrestris. Alle tre av disse studiene ble utført på ikke-menneskelige dyr i stedet for mennesker.
Mer forskning er fortsatt nødvendig for å lære hvordan T. terrestris påvirker mennesker.
DHEA
DHEA står for dehydroepiandrosteron. Det er et hormon som kroppen din lager naturlig. Det er tilgjengelig som et supplement og er en vanlig ingrediens i testosteronforsterkere.
En studie rapportert i European Journal of Applied Physiology fant at DHEA-tilskudd kan øke nivåene av fritt testosteron hos middelaldrende menn.
Men forskningen på hvordan DHEA-tilskudd påvirker kroppen er begrenset.
DHEA kommer også med sikkerhetshensyn. Mulige bivirkninger inkluderer:
- hårtap
- urolig mage
- høyt blodtrykk
Det kan også samhandle med visse medisiner og kosttilskudd. Sørg for å diskutere DHEA med legen din før du prøver det.
Kreatin
Kreatin lages naturlig i leveren og nyrene. Det har lenge vært brukt som et supplement for å bygge muskler.
Ifølge Mayo Clinic er det bevis på at den kan brukes til korte energiutbrudd som sprint eller vektløfting. Det ser imidlertid ikke ut til å forbedre aerob utholdenhet betydelig.
Kreatin er ofte inkludert i testosteronboostere fordi redusert muskelmasse er en bivirkning av naturlig synkende testosteronnivå.
Likevel er det foreløpig ingen bevis som beviser at det har noen effekt på testosteronnivået.
HMB
HMB står for hydroksymetylbutyrat. Det er et annet stoff som kroppen din lager naturlig. Det er også ofte brukt i testosteronforsterkere.
Det er ingen reelle bevis for at HMB kan øke testosteronnivået. Noen studier tyder på at det kan forbedre muskelmasse og styrke når det kombineres med vekttrening. Forskningsresultatene er imidlertid blandede.
HMB ser ut til å være trygt som et supplement når det tas i anbefalte doser. Kliniske studier har ikke vist noen signifikante negative bivirkninger fra kortvarig HMB-bruk.
Men det er viktig å merke seg at det ikke er fullstendig evaluert for helserisiko.
L-arginin
L-arginin er en aminosyre som kroppen din lager naturlig. Den fungerer som en vasodilator når den brukes som et supplement. Det hjelper med andre ord å utvide blodårene.
Den har blitt brukt
- hjertesykdom
- høyt blodtrykk
- erektil dysfunksjon (ED)
Testosteronforsterkende produkter inkluderer noen ganger L-arginin. Noen mennesker tror det kan forbedre ED og atletisk ytelse, men bevisene er svært begrenset.
I følge Mayo Clinic er det nødvendig med mer forskning for å lære hvordan L-arginin påvirker ED og treningsytelse.
L-arginin kan være giftig i doser over 30 gram og kan også interagere med visse medisiner. Det er andre sikkerhetsproblemer ved bruk av L-arginin, inkludert:
- økt risiko for blødning
- påvirket blodsukkernivået
- unormalt høye nivåer av kalium i blodet
- lavt blodtrykk
En annen løsning
OTC-testosteronforsterkende produkter gir fristende løfter om å gjenopprette muskelmasse, seksuell funksjon og generell vitalitet.
Men fortsett med forsiktighet hvis du tenker på å bruke en. De fleste av ingrediensene øker faktisk ikke testosteronnivået, og noen har alvorlige helserisikoer.
En bedre løsning er å se legen din for en testosteronnivåtest. Legen din kan hjelpe deg med å identifisere behandlingsalternativer som er best for deg.
Discussion about this post